Svimmelhet fra angst: hvordan de ser ut og hvordan du kan bekjempe dem

Angst er en av de mest utbredte psykiske lidelsene eller lidelsene over hele verden. Faktisk er det så hyppig at de fleste av oss sannsynligvis har lagt merke til eller vil merke angst før en hendelse eller i møte med daglig stress, og det er ikke rart å ha opplevd en angstkrise.

Det er ikke sjeldent at når vi er engstelige, merker vi tarmsmerter, generell ubehag, takykardi eller hyperventilasjon, ettersom de er fysiske symptomer på vårt høye angstnivå. Et annet symptom som kan oppstå er svimmelhet. Selv om de kan vises av mange grunner, noen ganger gjør de det i møte med et høyt nivå av spenning og kvaler. Nemlig svimmelhet fra angst, som vi skal snakke om gjennom denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

Svimmelhet og angst: to grunnleggende

Før vi går inn for å analysere hvorfor vi kan bli svimmel av angst og for å kontekstualisere situasjonen, la oss kort huske hva svimmelhet innebærer og hva vi kaller angst.

Hva er svimmelhet?

Vi gir navnet svimmelhet til den plutselige følelsen av svimmelhet,

sløvhet og innsnevring av bevissthet som kan oppstå i forskjellige situasjoner, og som forårsaker en følelse av ubehag, muskuløs hypotoni og utseende av tåkesyn eller tunneleffekt. Noen ganger kan svimmelhet ende i besvimelse eller bevissthetstap, og selv om de vanligvis er plutselige Noen ganger kan vi tidligere merke en liten følelse av mental bremsing, generell ubehag og / eller uro tidligere.

Det er mange grunner til at vi kan bli svimmel, som dehydrering, hypoglykemi eller noen sykdommer med større eller mindre alvorlighetsgrad, Men det er også mulig å finne med en viss frekvens at opplevelsen av kontinuerlig stress, ekstreme stemninger eller angst kan føre til provosere dem.

• Relatert artikkel: "Svimmelhet: typer, vanligste årsaker, symptomer og behandlinger"

Angsten

Når det gjelder angst, anser vi det som sådan en generalisert og diffus tilstand av ubehag som oppstår som en reaksjon på forventningen om mulig ondskap eller fare som kan oppstå i fremtiden, selv om det ikke er noen direkte farlig stimulering på tidspunktet for utseendet. En mental og fysiologisk tilstand genereres preget av et høyt nivå av negativ påvirkning og en høy fysiologisk aktivering.

Angst er preget av å ha kognitive, fysiologiske og atferdsmessige komponenter, generere svar på hvert av disse nivåene.

På kognitivt nivå påvirker det måten vi ser situasjoner på og følelsene som vekker oss. På atferdsnivå påvirker det hva vi gjør eller ikke gjør for å unngå angst med atferdsresponser som forsøk på å unngå eller unnslippe fra fryktede situasjoner. Og til slutt, på nivået av fysiologisk aktivering, reagerer kroppen på angst på forskjellige måter, for eksempel genererer tilstedeværelse av hjerte- og luftveisakselerasjon eller med symptomet som er opprinnelsen til denne artikkelen: svimmelhet

Tilstedeværelsen av angst kan forekomme før veldig forskjellige fenomener, vanligvis forårsaket av tilstedeværelsen av traumatiske eller stressende situasjoner som vi ikke har kapasitet til å kontrollere eller eksistensen av overdreven miljøkrav for ressursene vi anser å ha. Det er vanligvis resultatet av en eller annen type stress som genererer høy aktivering, som det kan være noen form for sårbarhet på det biologiske nivået.

Et veldig likt begrep vil være angst, selv om det er en liten forskjell: angst refererer vanligvis til mer til den fysiske reaksjonen mens når vi snakker om angst, snakker vi vanligvis mer om kognitiv og emosjonell

Hvordan vises angstsvimmelhet?

Som vi har kommentert, er utseendet på svimmelhet en av de mulige effektene av angst på et fysiologisk nivå. Når dette skjer, oppdager vi at opplevelsen av en negativ følelse, generelt et veldig høyt stress fortsatte i tid sammen med frykt, generere en aktivering av nervesystemet på en slik måte at det påvirker nervesystemet hyggelig.

En aktivering skjer som opprinnelig genererer en økt følelse av muskelspenning som svar på et mulig angrep eller tid når vi må forsvare oss. Også puste og puls stiger, noe som får mye mer oksygen til å komme mye raskere inn for å generere energi. Men hvis stressoren ikke blir redusert og fortsetter i kraft, til slutt ender reservene våre med å bli utarmet, og kroppen ikke er i stand til å holde seg i spenninger permanent, noe som kan føre til tap av muskeltonus, ubehag og svimmelhet

Blant andre aspekter, hyperventilasjon, der pusten vår er akselerert og overfladisk, gjør at oksygenivåene som når oss ikke er optimale, noe som favoriserer svimmelhet og svimmelhet.

Dessuten genererer muskelspenningen store energiforbruk som kan føre til at systemet blir overbelastet. Også tilstedeværelsen av takykardier og høyt blodtrykk vil føre til svimmelhet når de faller, og kan ikke opprettholde dette nivået for alltid.

Svimmelheten på grunn av angst, selv om den er irriterende, er ikke farlig for motivets liv. Det anbefales imidlertid å ta hensyn til og kaste bort hvis de kan være et produkt av en annen type påvirkningSpesielt hvis ingenting har skjedd nylig som genererer fortsatt nervøsitet fra vår side.

På nevronalt nivå forklares disse svimmelhetene ved aktivering av kjernene i det vestibulære systemet (som fungerer med informasjon om kroppsholdning og balanse og er knyttet til svimmelhet) og dens forbindelse med det limbiske systemet (som blant annet arbeider med emosjonell informasjon, slik som oppfatning av frykt og angst). Det er spesifikt i parabrakialkjernen hvor begge systemene konvergerer, dette er et av hovedpunktene som får oss til å bli svimmel når vi er nervøse og engstelige.

Ulike nevrotransmittere, som kortisol eller histamin, er også involvert i denne endringen.

Hvordan kan vi unngå dem?

Det faktum at årsaken til denne typen svimmelhet er tilstedeværelsen av angst, gjør det ganske logisk å finne veien til unngå dem: reduser eller lær å håndtere vårt nivå av stress og angst på en slik måte at det ikke genererer somatiske symptomer som f.eks svimmelhet.

Noen av de enkleste og mest grunnleggende metodene, og samtidig nyttige, er bruken av avslapningsteknikker. Blant dem skiller seg ut bruk av pusteteknikker som diafragmatisk pust, eller bruk av teknikker som kombinerer dette med spenning og avslapning av muskelgrupper, slik som Jacobsons progressive muskelavslapping.

Et annet bemerkelsesverdig aspekt er å jobbe med angstgenererende tanker og tro, om nødvendig. å modifisere og foreslå alternative tolkninger av hendelser med kognitive restruktureringsteknikker. Dekatastrofisering eller å sette deg selv i verste fall for å vurdere den virkelige trusselen om bekymringer kan også hjelpe.

I tillegg til dette kan det også være nyttig å jobbe med på et fysiologisk nivå med teknikker som biofeedback, på en slik måte at vi lærer å vurdere tilstanden og bedre håndtere våre grunnleggende fysiologiske prosesser (spesielt pust, hjerteaktivitet eller aktivitet muskuløs).

Endelig det er verdt å understreke viktigheten av å holde kroppen hydrert og godt næret, samt hvile riktig, på en slik måte at vår fysiske tilstand gjør det vanskelig å lide av svimmelhet.

Bibliografiske referanser:

• Balaban, C.D. og Thayer, J.F. (2001). Nevrologiske baser for balanse og angstforbindelser. J Angstlidelse, 15 (1-2) s. 53-79.
• Jente, H.L. (2010). Forholdet mellom angstlidelser og indre øreproblemer. Rev. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. og Jacob, R.G. (2001) Grensesnitt mellom vestibulær dysfunksjon og angst: Mer enn bare psykogenisitet. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Svimmelhet fra angst American Physical Therapy Association, Neurology Section.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interaksjoner mellom stress og vestibulær kompensasjon - En gjennomgang. Front Neurol; 3: 116.