De 8 fordelene med påstand: hva er de?

Selvhevdhet er en kommunikasjonsstrategi Det gjør at vi kan forsvare våre rettigheter og uttrykke vår mening fritt og tydelig fra vår egen og andres respekt. Derimot... Hvordan er det nyttig for oss i vårt daglige liv?

• Relatert artikkel: "Påstand: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

Lær å si "nei"

Den påståelige personen vet å si "nei" og er i stand til å vise sine meninger og standpunkter tydelig (for eksempel å uttrykke et resonnement for å rettferdiggjøre en idé, en følelse eller en forespørsel). Den selvhevdende personen uttrykker forståelse overfor andres visjoner, følelser og krav. Han kjenner sine egne rettigheter og forsvarer dem for ikke å "vinne", men å komme til enighet.

Talen hans er flytende og selvsikker. Opprettholder direkte øyekontakt (uten å være utfordrende) og en avslappet kroppsposisjon. De har også evnen til å være uenige, forme sin egen smak og interesser, be om avklaring og si "nei" når det er nødvendig. Følelsene som ofte er knyttet til den påståelige personen, svarer på et gode

selvtillit, en følelse av emosjonell kontroll og høy tilfredshet i personlige forhold.

• Du kan være interessert: "Selvhevdelse for å forføre: 9 triks for å forbedre kommunikasjonen din"

Hva kjennetegner den passive kommunikasjonsstilen?

Den passive personen viser liten ambisjon, få ønsker og prinsipper. Han forsvarer andre, men forsvarer ikke sine personlige interesser. Atferden som vi vanligvis observerer, er preget av lav stemmetone, dårlig tale og unngåelse av øyekontakt.

Den underdanige personen betegner betydelig usikkerhet på selve diskursen (“det du kan si er ikke viktig”) og dens figur i forhold til andre (“nei Jeg deltar for ikke å forstyrre "), samtidig som han uttrykker hyppige klager til tredjeparter (" denne personen forstår "). De mest tilbakevendende følelsene til den passive personen er relatert til hjelpeløshet, skyld, frustrasjon og lav selvtillit.

Og hva kjennetegner den aggressive kommunikative stilen?

Den aggressive personen forsvarer overdreven personlige rettigheter og interesser uten å ta hensyn til andres (noen ganger tar han ikke hensyn til dem, andre ganger mangler han ferdighetene til å møte visse situasjoner). Atferden som vi ofte observerer fra denne kommunikative stilen er en høy tone, en tale skarphet, et raskt og forhastet samtaletempo, utfordrende øyekontakt og en klar tendens til motangrep.

Noen av tankene som den aggressive personen kan presentere er: "det du tror ikke interesserer meg, bare meg betyr noe", "jeg gjør ikke feil", "folk skal være som meg", og så videre. Økende angst, ensomhet, skyldfølelse, en følelse av manglende kontroll, frustrasjon og lav selvtillit er følelser som er uløselig knyttet sammen.

Hva kan mangelen på selvsikkerhet skyldes?

Det er fire hovedårsakene til at en person kan ha påstandsproblemer:

Den første årsaken observeres når personen ikke har lært å være påståelig eller har gjort det på en upassende måte. Atferd eller ferdigheter for å være selvsikker læres; er vaner eller atferdsmønstre. Det er ingen medfødt påståelig eller ikke-påståelig personlighet.

Assertiv atferd læres av etterligning og forsterkning (foreldre, besteforeldre, foresatte og venner er noen modeller). I læringen av en ikke-assertiv person kan det ha vært systematisk straff for selvsikker oppførsel, mangel på forsterkning til dem, eller at forsterkningen mot passiv eller aggressiv oppførsel har vært større (for eksempel når det gjelder en passiv person som, takket være sin svakhet, har mottatt ekstra).

Den andre årsaken dukker opp når personen vet riktig oppførsel men angst hindrer deg i å gjennomføre den. I dette tilfellet er det en tilknytning til en svært ubehagelig (e) traumatisk opplevelse (r) som kan ha begrenset eller blokkert den påståtte responsen.

Den tredje årsaken er den personen personen ikke kjenner eller avviser rettighetene til (for eksempel resultatet av en utdannelse som har gjort den personen underdanig).

Og til slutt den fjerde årsaken vi ser når personen har irrasjonelle tankemønstre (spesifikke mentale skjemaer og tilhørende tro) som hindrer deg i å handle assertivt.

• Relatert artikkel: "Hvorfor kvinner beklager mer enn menn"

Er det relatert til egenkjærlighet?

Å være selvsikker hjelper oss til å bli behandlet med respekt og verdighet, å uttrykke våre egne følelser og meninger, å bli hørt, å vite si nei uten å føle deg skyldig, komme med forespørsler, være uavhengig, nyte og nyte, føle deg avslappet og ta deg tid til OSS.

Det å etablere litt påståelig kommunikasjon kan føre til mellommenneskelige konflikter, frustrasjon, skyldfølelse, lav selvtillit, spenning, ensomhet og tap av kontroll. Med en påståelig kommunikasjonsstil løser man problemer lettere, føler seg mer avslappet, mer rolig med deg selv, fornøyd, og dermed lettere få det du vil uten konflikt.

Kan vi trene denne vanen?

Selvfølgelig. La oss huske at vi ikke er født som selvsikker mennesker, assertiv atferd læres. En god måte å begynne å være påståelig på er å bruke følgende setninger når du starter en samtale:

• Jeg tror…
• Min mening er ...
• Jeg vil gjerne…

Målet er utvikle en tale og tilby et rom når du omgås andre for å tillate og la deg høre.

Fordelene med påstand

Å være en påståelig person har en rekke fordeler. De er som følger:

• Selvhevdhet gjør at vi kan ha en større følelse av kontroll over miljøet og oss selv.
• Å ha kontroll over deg selv og sette grenser forbedrer selvtilliten.
• Selvhevdhet søker ikke konflikt, men er basert på effektiv kommunikasjon og styrker derfor personen.
• Det forbedrer trivsel og tilfredshet i livet og hjelper til å leve mer givende situasjoner og opplevelser.
• Forbedrer kommunikasjonen mellom aktørene i et forhold.
• Provoserer en forbedring i mellommenneskelige forhold som er resultatet av bedre kommunikasjon, ærlighet og oppriktighet.
• Forbedrer selvbevissthet og emosjonell ledelse.
• Det gjør det mulig å løse konflikter og forhindre at problemer forstørres som et resultat av ikke å uttrykke ens behov og følelser.