Hvordan unngå stagnasjon hos paret: 6 viktige tips

Gitt at parforhold utgjør et av de viktigste områdene i livet for de som er en del av ett, Det er normalt at mange av problemene som kan skade oss, også kan vises gjennom denne ruten. følelsesmessig.

Imidlertid trenger ikke alle forholdsproblemer å gå hånd i hånd med følelsesmessig smerte, slik vi vanligvis forstår det. Noen ganger er det problematisk nettopp fraværet av intense følelser og følelser, og et tydelig eksempel på dette er stagnasjon hos paret.

I denne artikkelen vil vi se noen Tips for å takle stillestående forhold, samt en forklaring på hva dette fenomenet består av.

• Relatert artikkel: "Forholdskrise på grunn av rutineproblemer: 5 mulige årsaker"

Hva forstår vi med stagnasjon i et forhold?

I sammenheng med psykologien til feltet affektive parforhold, er stagnasjon i paret alltid en form for emosjonell stagnasjon. Dette betyr at det har å gjøre med de aspektene av forholdet som skulle gi oss illusjon og motiverende oss til å fortsette å dyrke det båndet med den andre personen, og at de av en eller annen grunn ikke lenger eksisterer eller er veldig svak.

Dermed snakker vi ikke om stagnasjon hos paret hvis for eksempel to mennesker har levd med de samme materielle forholdene i mange år, eller hvis de har levd i flere tiår. kjærester og ikke gifte seg, og det er heller ikke noe som er relatert til noen endring som kan forekomme på et objektivt nivå: Vær oppmerksom på at i alle disse tilfellene, hva som endres ikke er det affektive båndet i ja, men ikke-essensielle aspekter av forholdet (som også er knyttet til et begrep "fremgang" i forholdet som er tvilsomt, eller i det minste ikke gyldig for alle mennesker). Stagnasjonen vi snakker om her er helt bundet til følelser, og ikke så mye til sosiale konvensjoner om hva som skal forventes fra frieri eller ekteskap.

Mennesker som lider av ubehag på grunn av stagnasjon hos paret, føler ikke illusjon over muligheten for å fortsette i det forholdet. forholdet fordi de merker at det å bo i det ikke gir dem følelsen av at gode ting skal komme, og det Følelser og følelser som kommer til dem gjennom den fasetten av den daglige dagen er brukbare eller direkte så forutsigbare at de kan være ignorert. På denne måten, kjedsomhet er vanligvis følelser forbundet med stagnasjon hos paret.

Tips for å unngå stagnasjon i forhold

Det er tydelig at det ikke finnes noen magiske oppskrifter når det gjelder å løse problemene som et par kan oppleve, og at det ikke kan være prøver å komme seg ut av emosjonelle kriser eller sameksistenskriser uten å tilpasse løsningene til den spesielle konteksten til hvert ekteskapsforhold eller engasjement.

Nettopp for det, den mest effektive måten (langt) å forbedre denne typen forhold er å gå til psykologen, siden det på denne måten er støtte og veiledning av en profesjonell ekspert i faget, som også foreslår et opplæringsprogram i kommunikasjons- og følelsesmessige styringsevner tilpasset hvert tilfelle, enten i individuelle terapitimer eller i økter med begge medlemmene av paret tilstede.

Det betyr imidlertid ikke at det ikke er en rekke tiltak å bruke for å øke muligheten for å omdirigere et parforhold på rett vei, slik at det kommer ut av stagnasjon. De garanterer ikke suksess, men de gjør oss mer tilbøyelige til å gjenopprette følelsesmessig kontakt med den andre gjennom adopsjon av nye vaner og nye måter å tenke og uttrykke oss på. Her vil vi se flere av disse psykologiske nøklene i form av råd.

1. Lag en prioritetsliste

For å få parets forhold til å få styrke igjen og få tregheten det hadde før, det er viktig å sette mål på mellomlang og kort sikt; Noe så enkelt som å legge på en plan for aktiviteter som skal utføres til felles, kan være den forretten du trenger. Tenk at disse delte opplevelsene også er temaer for samtale og minner som forener oss, og som lar deg forvente hyggelige opplevelser og projisere deg selv inn i fremtiden.

For å oppnå dette, begynn med å lage hver enkelt en liste over interesser som er bestilt fra de viktigste til minst viktige, og se deretter hvordan de passer sammen. På den måten vil det være lettere å gjenoppdage det felles grunnlaget som du kanskje har glemt eller oversett på grunn av monotonien i det du har gjort.

2. Slutt å tenke på om det er tabuemner som holder forholdet kaldt.

Frykten for å åpne veier for samtaler om spørsmål som berører deg på den mest intime måten kan føre til at du inntar en fjern holdning med den andre personen, selv om du ikke er klar over det.. Det er derfor det er viktig å bli enige om en tid og et sted å snakke om disse tingene, og gjøre det klart at det ikke er forhåndsdømt og at det ikke i alle tilfeller skal vedtas en konsensusløsning (det er aspekter som bare gjelder en av deler).

• Du kan være interessert i: "Emosjonell utroskap: hva det er, og tegn for å oppdage det"

3. Hvis det kommer opp, eksperimenter seksuelt

Stagnasjonen kan også ha blitt notert innen seksualitet. Men intime forhold av denne typen er en av de mest interessante kildene til tilfredshet, ikke bare i opplevelsesverdenen. men også med tanke på forventninger om hva uken vi er i har å tilby, for eksempel. Innover i dette aspektet av livene dine, men ja, uavhengig av faste tidsplaner som gjentas uke etter uke.

4. Lag prosjekter sammen

Disse prosjektene de trenger ikke å være profesjonelle, men det antar en kjede av mål og mellommål som kan vare i flere måneder eller år Dette mediet er også en måte å fortsette å bli kjent med personen vi elsker gjennom andre Aspekter.

5. Lås opp konflikter

Frosne konflikter kan føre til at du inntar en passiv-aggressiv holdning som gjør forholdet til kargt territorium. Det er viktig i disse tilfellene å utvikle kommunikasjonsferdigheter for å oppnå konsensus og sette vrede over tidligere diskusjoner på vent. Derfor er du enig i å snakke om dette på et bestemt tidspunkt og sted, og tydeliggjøre to grunnleggende regler: ingen skrik, nei gjøre bebreidelser, og ikke søke skyld eller bot, men løsninger og oppreisningshandlinger uansett hvor de er nødvendig.

6. Tenk på det ikke-uopprettelige forholdet

Selv om det virker motstridende, er det å være klar over at vi kan bestemme oss for å avslutte det forholdet når som helst, med på å blokkere situasjonen. Ikke bare er det viktig å unngå giftige forhold, men fører oss til å vedta en konstruktiv tankegang, snarere enn en passiv og resignert.

Leter du etter psykologisk hjelp?

Hvis du er interessert i å overvinne et psykologisk problem som daglig påvirker deg eller som skaper ubehag i familie- eller partnerforholdet, Ta kontakt med meg.

Jeg er psykolog spesialisert på kognitiv atferdspsykologi, og jeg deltar på både enkeltpersoner, fagpersoner og bedrifter, enten personlig eller online gjennom videosamtaler. På denne siden du finner kontaktinformasjonen min.

Bibliografiske referanser:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Utroskap i engasjerte forhold II: En substansiell gjennomgang. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Seksualitet og parterapi: Paret fra en global tilnærming. Madrid, Spania: UNED.
• Carreño, M. (1991). Psykososiale aspekter av kjærlighetsforhold. Santiago de Compostela: Universitetet i Santiago de Compostela.
• Christensen A.; Atkins D.C.; Baucom B.; Yi J. (2010). Sivilstand og tilfredshet fem år etter en randomisert klinisk studie som sammenligner tradisjonell versus integrerende atferdsparbehandling. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2): pp. 225 - 235.
• Hussain, M., Price, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A., og Howell, J. L. (2020). Unngå informasjon om ens romantiske partner. Tidsskrift for sosiale og personlige forhold. https://doi.org/10.1177/0265407520969856