Tre kommunikasjonsferdigheter som vil hjelpe deg i ditt daglige liv

Kommunikasjonsevner: de tre egenskapene til en effektiv kommunikator

I konsultasjoner finner vi terapeuter vanligvis ut at de lykkeligste og mest fornøyde har tre spesifikke forholdsevner. Ikke bli motløs hvis du eller partneren din ikke er veldig flinke til disse. kommunikative ferdigheter som vi skal kommentere. Vi blir sjelden født med kommunikasjonsgaven, de er heller ferdigheter som må læres og øves.

1. Empati

Empati refererer til å kunne sette deg i andres sko og forstå deres opplevelse og synspunkt, slik at samtalepartneren kan få en forståelse for hvordan de har det. Selvfølgelig må du også kunne formidle ideene dine til den personen nøyaktig slik at den andre personen får tilgang til den samme forståelsen om situasjonen din.

De fleste par sliter med empati av en enkel grunn: de tror at de allerede vet hva den andre føler eller tenker bare ved å ha vært i et forhold i flere år. Utallige studier viser ufullkommenheten i denne antagelsen: vi er dårlige prediktorer for hva den andre mener, inkludert våre partnere. Antagelsene våre er nesten alltid partiske eller gale.

Empati krever et mentalt triks: lukk øynene og forestill deg bokstavelig talt å være den andre personen. Sett deg selv i ditt perspektiv, din virkelighet, dine prioriteringer, dine forventninger, dine fordommer og dine bekymringer. Først da bør du bringe den nåværende presserende situasjonen inn på scenen og deretter forestille deg hvordan den andre personen oppfatter situasjonen og hvordan du vil føle deg i den posisjonen.

Empati er en avgjørende ferdighet i kommunikasjon og i menneskelige forhold, og forholder seg også til følgende viktige ferdigheter.

2. Emosjonell validering

Når partneren din er sint eller opprørt på deg, er det siste du vil gjøre å legge til det ubehaget ved å fortelle dem at de har full rett til å føle det slik. Men når du formidler det som skjer fra en holdning av sympati og forståelse, endres alt. I stedet for å anspore tristhet eller sinne, vil budskapet ditt om emosjonell validering det kan virkelig stresse konflikten.

Hvorfor oppstår dette paradokset?

Emosjonell validering er noe vi alle søker og lengter etter, vanligvis mye mer enn vi tror. Når vi er opprørte, sinte, frustrerte, skuffede eller sårede, er det vi ønsker mest for partneren vår å forstå hvorfor vi har det slik.

Vi vil at de skal validere følelsene våre, og overføre deres meninger til oss med en sjenerøs hjelp av sympati.. Når det skjer, er lettelsen og katarsisen vi opplever enorm. Vi kan da oppnå en sann frigjøring fra lavere instinkter og begynne å uttrykke noen av følelsene som vi har samlet, frigjør spenninger og kommer tilbake for å ta igjen uttrykkene for berørt.

Emosjonell validering og empati er enormt viktige ferdigheter for forhold. Disse suppleres med den tredje ferdigheten på listen vår.

For å vite mer om emosjonell validering, kan du lese: "Emosjonell validering: 6 grunnleggende tips for å forbedre den"

3. Ærlighet og respekt

Par undervurderer konsekvent virkningen små betraktningsbevegelser har på dynamikken i forholdet ditt. En fin gest eller et tegn på kjærlighet kan nesten umiddelbart stoppe en anspent og negativ dynamikk og gi forholdet tilbake til en god kanal for positiv og affektiv kommunikasjon.

Å gi en blomsterbukett eller gi en klem kan åpenbart ikke reversere sårets dybde. Men når ting blir anspent, er høflighet, velvilje og hengivenhet veldig kraftige våpen i møte med spenning, utålmodighet og negativitet.

Disse tre forholdskompetansene går hånd i hånd. Sammen danner de et grunnlag for omsorg, tillit og tilknytning som par lettere kan komme tilbake når de er i tider med stress, spenning eller emosjonell avstand. Det er opp til hver enkelt å gjøre en innsats for å øve dem, forbedre dem og integrere dem i deres daglige tenkning og kommunikasjon. Kommunikasjonsferdigheter kan også læres: muntre opp, de vil være til stor hjelp for deg.