De 10 nøklene til å takle emosjonell smerte

De siste årene har forskning vist det regionene som er involvert i behandling av fysisk smerte er de samme som de som er relatert til emosjonell smerte og sosial nød.

Som synes å indikere at emosjonell smerte antar stor lidelse for den som lider. Avvisning av partneren eller plutselige endringer i livet, blant andre situasjoner, kan utløse oss til å bryte med nåtiden, resultatet av en stor følelsesladning som kan nå synke. Derfor kan følelsesmessig smerte føre til alvorlige problemer i det daglige.

Den følelsesmessige smerten som hver enkelt lider er forskjellig

Hver person føler følelsesmessig smerte på sin egen måte, og som jeg allerede har sagt, kan det være forårsaket av forskjellige fenomener: a parbrudd, bytte av by, oppsigelse av jobb osv. Uansett årsak, Det er vanligvis forårsaket av ikke å vite hvordan man skal håndtere endringen i livet og ved ikke å ha de nødvendige ressursene for å møte den nye situasjonen. Og selvfølgelig, når hver enkelt står overfor situasjonen på sin egen måte, kan noen fortelle seg selv at denne smerten er berettiget, uten å møte den. Andre tar derimot det på alvor og prøver å komme seg ut av situasjonen der de befinner seg så snart som mulig.

Erfaring får oss ofte til å se følelsesmessig smerte som en del av læring for livet, men hva er den beste måten å overvinne følelsesmessig smerte på? Her er ti måter å overvinne følelsesmessig smerte på.

1. Erkjenn smerten du føler

Det første trinnet for å endre er gjenkjenne hva som skjer med deg. Samfunnet legger et slikt press på oss at vi har trodd at følelsesmessig smerte bare skjer med svake mennesker. Det er falskt, følelsesmessig smerte er en del av livet. Noen individer vil prøve å fjerne problemer fra miljøet uten å møte virkeligheten, noe som bare maskerer den følelsesmessige lidelsen, fordi den i virkeligheten fortsatt vil være der. Derfor er det nødvendig å anerkjenne følelsesmessig smerte for å komme videre.

2. Vær kjærlig med deg selv

I flere artikler har vi allerede snakket om fordelene med å elske deg selv, fordi det gjør deg til en mye mer forberedt person til å møte problemer. Og å elske deg selv betyr at du behandler deg selv med hengivenhet og at du forstår at du ikke er perfekt. Faktisk, perfeksjonistiske mennesker de lider av stor følelsesmessig smerte. Å være kjærlig med deg selv er det andre trinnet i å overvinne følelsesmessig smerte.

3. Vær ærlig med deg selv og med andre

Å være ærlig mot deg selv og erkjenne at du har intens følelsesmessig smerte som påvirker trivselen din, er kanskje ikke nok. Noen ganger, du trenger også støtte fra menneskene rundt deg. Følelsesmessig smerte, når den ikke er overvunnet, kan føre til atferd som andre kanskje ikke forstår. Derfor kan det være bra å dele følelsene dine med menneskene nærmest deg. De vil støtte og forstå deg for å overvinne denne situasjonen så snart som mulig.

4. Det er normalt at det er mennesker som ikke forstår deg

Noen mennesker forstår kanskje ikke følelsene dine eller hvorfor du gjør vondt. Som oftest, sensitive mennesker eller personer som har vært i lignende situasjoner er mer kunnskapsrike om emnet. Ikke bekymre deg, dette er også normalt. De emosjonell intelligens Det er en ferdighet som ikke alle mestrer, og dessuten er det mennesker som ikke alle er følelsesmessige modne. Men rolig, det vil det sikkert være empatiske mennesker at de vil vite hvordan de skal sette seg selv på plass.

5. Skatt de som forstår deg og elsker deg ubetinget

Disse smertefulle situasjonene kan ha sin positive side. En av dem er det du virkelig innser menneskene det er verdt å beholde. Så i de dårlige tider, gjenkjenn dine sanne venner og behold dem. For hvis du trenger dem i fremtiden, vil de fortsette å være der for deg.

6. Når du er klar, ta deg god tid til å finne ut årsaken til smertene.

Du har allerede innsett at emosjonell smerte eksisterer og at det er noe normalt, så du har akseptert det og behandler deg selv med hengivenhet. Du har mennesker rundt deg som elsker deg og som vil være ved din side. Nå Du må vite nøyaktig hva som forårsaker følelsesmessig smerte. Hvis du har en løsning, kan du gjøre ditt beste for å rette opp den.

7. Hvis du ikke kan gjøre noe med det, aksepter det og fortsett å elske deg selv mer enn noen gang.

Men det som forårsaker følelsesmessig smerte, vil ikke alltid ha et middel, og det er de vanskeligste situasjonene å overvinne. Allikevel, hvis det ikke er i din makt å rette opp det, du må godta ting som de er for å fortsette å elske deg. Husk at du i de vanskeligste øyeblikkene må øve på selvmedlidenhet. Dette virker enkelt, men det er ikke lett. De Tankefullhet kan hjelpe i disse tilfellene.

8. Å overvinne det krever en egen vilje

Som jeg har kommentert i forrige punkt, å behandle deg selv med kjærlighet krever vilje. Noen kriser kan markere vår eksistens og våre liv, noe som kan få oss til å føle at det er før og etter disse bitre eller smertefulle situasjonene. Men selv om det er vanskelige tider, må vi trekke ut leksjonene som disse vekststadiene inneholder. Dette krever vilje.

9. Ta kontroll over livet ditt

Når du går gjennom en dårlig tid, har du en tendens til å tro at alt som skjer skjer med deg. Du kan også tro at du er verdiløs. Slipp disse negative tankene som ødelegger deg og ta kontroll over livet ditt. Gi deg selv styrke fra dag til dag. Gjør aktiviteter du liker å gjøre, og som du kanskje har forlatt, og se også etter realistiske mål og kjemp for dem. Bare på denne måten vil du finne mening i livet ditt.

10. Hvis du ikke kan komme over det alene, gå til psykologen

Den emosjonelle smerten kan være et resultat av et mer alvorlig problem, for eksempel depresjon eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Derfor kan det hende du må gå til en psykolog for å veilede deg og hjelpe deg med å komme deg ut av denne situasjonen som forårsaker stor følelsesmessig smerte. Men husk at du er personen som må overvinne det, og psykologen vil bare gi deg verktøyene du trenger for å utføre det.