Overdreven bekymring for andre (årsaker og løsninger)

At vi bekymrer oss for andre mennesker (din partner, familie, venner, barn ...) er en naturlig konsekvens av å være menneske. Vi er sosiale, affektive og emosjonelle vesener, og å knytte bånd til andre er en del av vår natur.

Men når det gjelder forhold som påvirker ditt velvære i en slik grad at det plager deg eller er overdreven, er situasjonen ikke så hyggelig. Hvorfor skjer dette? For hva er dette? Og fremfor alt, hvordan løse det?

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (egenskaper, årsaker og symptomer)"

Problemet med overdreven bekymring overfor andre

Overdreven bekymring for andre kan defineres som en angstrelatert sinnstilstand der ditt velvære avhenger av hva andre mennesker er i eller hvordan det påvirker deg.

Ettersom andre er en faktor du ikke kan kontrollere, ender denne bekymringen med å bli et problem, som også er ledsaget av drøvtygging (påtrengende og konstante tanker), tretthet og motløshet. Her er en mulig overraskelse: dette problemet gjentas og på alle områder. Vi kommer til å se årsakene, forholdene og fremfor alt løsningen på dette gjennom din egen personlige forandring (som er det eneste du kan jobbe med direkte).

Årsaker

Først og fremst er det viktig å skille mellom mulige måter omsorg for andre kan manifestere seg på. Fortell meg i hvilket tilfelle du identifiserer deg (selv om det er hjemmefra eller fra mobilen din; Du kan fortelle meg det via e-post).

Overdreven bekymring for den andres velferd

Når du trenger at andre skal være i orden fordi du tenker til og med at andres trivsel avhenger på en bestemt måte av deg (Dette kan skje med barna eller også med partneren hvis vi lever forholdet fra et engstelig mønster). Denne typen overdreven bekymring kan snarere defineres som "overdreven bekymring av frykt for den andres ubehag".

Overdreven bekymring av frykt for hva de vil si

Når du er bekymret for hva andre tenker, føler eller gjør i forhold til hvordan du tidligere har oppført deg. Dette fører til vanskeligheter med å kommunisere på en sikker måte, være i stand til å uttrykke grensene dine (hva du vil, hva du tenker, hva du kan, og selvfølgelig, hva du ikke vil, hva du ikke tenker og hva du ikke kan eller har du lyst til gjøre). Denne situasjonen får deg til å føle at andre forsterker deg for mye

Overdreven bekymring for skyld

Når tror du noe du gjorde kan være et problem for andre, du bekymrer deg, du spør og prøver å finne løsninger på det ukjente.

• Du kan være interessert i: "Hva er frykt for? Hva er frykt for?"

Hvor er da problemet?

I noen av disse tilfellene, som i prinsippet er forskjellige, finner vi et felles poeng: en tilstand av angst, skyld, usikkerhet og frykt. Ja, til enhver tid handler de om følelser som gjør at ditt velvære ikke er avhengig av deg, men av andre, og dette er en ekstern faktor som du ikke kan kontrollere.

Før jeg fortsetter, lar jeg deg all informasjonen i denne artikkelen ligge i en video der jeg forklarer det personlig. Så du kan velge formatet du liker best. Treff!

Følelser er ikke et problem, men din måte å forstå og administrere dem på. At du bryr deg om andre, og fremfor alt at du tar vare på andre (i den grad du har muligheter og ansvar) er en naturlig menneskelig holdning (det motsatte, det vil si å ikke gjøre en innsats for å hjelpe andre, ville være enda mer problematisk og bekymringsfull). At bekymring overskrider grensene, gjør at ditt velvære avhenger av det du ikke kan kontrollere, noe som fører til en spiral av angst, kvaler og frustrasjon.

Angst får oss til å ruminere på tanker, spørre og bekymre oss mer. En engstelig tilstand er fortsatt en tilstand av årvåkenhet, av frykt som har blitt utbredt. Usikkerhet og frykt får deg til å lure på mulige konsekvenser, i hvilken grad du kan være ansvarlig eller hva du kan gjøre mer. Frustrasjon og motløshet er også en naturlig konsekvens av å prøve å løse det som ikke er i dine hender.

Løsninger: bekymring ja, menneskelig og mulig

Løsningen er inne lære å forstå og håndtere disse følelsene slik at mens du hjelper andre og vurderer dem, avhenger ditt velvære hovedsakelig av deg. Dette hjelper deg med å sette klare grenser, vite hvor ansvaret ditt ender (det vil si hvor du egentlig ikke kan gjøre noe fordi det kommer an på beslutninger eller vanskeligheter hos den andre), å kunne kommunisere selvsikker, og generere trivsel i tillegg til å bygge mer positivt og balansert.

Frykt, usikkerhet, til og med frustrasjon, er nødvendige følelser i sin rette grad. Nøkkelen er å forstå dem og vite hvordan de skal håndtere dem slik at de er funksjonelle og føler dem i riktig og riktig grad.

Jeg kommer med et spesielt forslag nå. På empoderamientohumano.com Du kan finne et alternativ for å planlegge en gratis første utforskingsøkt med meg (via WhatsApp) å bli kjent med oss, utforske situasjonen din, oppdage problemet, finne en løsning og se hvordan jeg kan ledsage deg. Du kan planlegge det uten problemer (men bare hvis du har en virkelig forpliktelse til deg for å gjøre din læring og overvinne denne vanskeligheten for alltid).

Tusen takk for at du tenkte på deg, Rubén