Hvordan er perfeksjonisme og depresjon relatert?

Visste du at det finnes forskjellige typer perfeksjonisme? Det er veldig vanlig at det ligger bak konsepter som vi bruker i vår daglige måte å snakke på skjul nyanser som vi pleier å overse fordi vi ikke har ord å referere spesifikt til de.

Det er derfor en av oppgavene til psykologien er å undersøke og lage underbegreper for bedre å forstå vår måte å oppføre oss på og føle på følelser, og det er nettopp det som skjer med ordet "Perfeksjonisme".

I denne artikkelen vil vi se hvorfor det å være veldig perfeksjonist ikke alltid er en god ting og faktisk kan føre til humørsykdommer som depresjon.

• Relatert artikkel: "Typer depresjon: deres symptomer, årsaker og egenskaper"

Er dysfunksjonell (eller maladaptiv) perfeksjonisme er en form for perfeksjonisme som fører til problemer følelsesmessig eller atferdsmessig, enten ved å generere ubehag i seg selv eller ved å føre til å skape konflikter med resten.

Sistnevnte forekommer for eksempel med det som er kjent som "annenorientert perfeksjonisme", der det er urealistiske forventninger til hvordan det skal oppføre seg andre mennesker, og til og med gjøre dem underlagt dobbeltmoral: fra denne tankegangen er man ikke underlagt de samme regler for god atferd som andre forventes å følge, noe som letter at det ikke er en "grense" for perfeksjonisme, og at vi hver gang er mer uforsonlige med atferden andre. Det er et psykologisk fenomen assosiert med narsissisme og visse antisosiale personlighetstrekk.

Imidlertid kan det motsatte også forekomme. Det er de som er under stort press i alt som har å gjøre med å overholde det som anses å være "akseptabelt", og Noen ganger er disse høye standardene oppfinnelser du lager selv.. Imidlertid trenger slike tilfeller ikke alltid å gi opphav til psykiske lidelser; For eksempel kan slik perfeksjonisme være en kilde til motivasjon som hele tiden gir utfordrende utfordringer.

Problemet kommer når kontrollen over den motivasjonskilden går tapt, og perfeksjonisme blir en en slags diktator som du underkaster deg uten at sistnevnte bidrar med noe eller belønner deg for din anstrengelser.

Koblingen mellom perfeksjonisme og depresjon

Så langt har vi sett en oversikt over de tre viktigste typene perfeksjonisme. For det første har vi kort beskrevet perfeksjonisme orientert mot andre, definert ved å pålegge andre regler som en ikke er underlagt. Så har vi sett selvorientert perfeksjonisme, definert av ønsket om å forbedre. Til slutt har vi diskutert essensen av den tredje typen perfeksjonisme, den sosialt foreskrevne, basert på konstant bekymring og kvaler over å ikke oppfylle standardene for hva som er akseptabelt fra andres (antatte) synspunkt. Det er den sistnevnte typen som er mest assosiert med depresjon.

Mens selvorientert perfeksjonisme er nært knyttet til motivasjonen for å nå mål konkret, er det sosialt foreskrevne snarere knyttet til unngåelse av manglende overholdelse av visse regler; Du leter ikke etter det som får deg til å føle deg bra, du frykter det som får deg til å føle deg dårlig. Og i prosessen blir vi besatt av det og bringer det fra fremtiden til nåtiden, og forventer stadig situasjoner med ydmykelse, fiasko, etc.

Og dermed, Denne typen perfeksjonisme motiverer ikke bare, men immobiliserer oss, siden det genererer usikkerhet som på mellomlang og lang sikt fører oss til fortvilelse og manglende interesse for å bli involvert i noen kompleks aktivitet. Det er på dette punktet at effektene av perfeksjonisme overlapper med de av depresjon, som som følge av disse passive vanene og den pessimistiske måten å se seg selv og resten.

Selvfølgelig er skillelinjene mellom disse typene perfeksjonisme ikke uoverstigelige barrierer. For eksempel, i et tilfelle, kan selvorientert perfeksjonisme bli sosialt foreskrevet og føre til at det oppstår en stemningsforstyrrelse. Det er derfor vanligvis til en diagnose er etablert i sammenheng med klinisk psykologi det er ikke mulig å vite nøyaktig hvordan perfeksjonisme samhandler med den mentale helsen til en person.

• Du kan være interessert i: "De tre typene perfeksjonisme, og hvordan de påvirker oss"

Hva må gjøres for å løse dette problemet?

Ingen blir dømt til å lide symptomene på depresjon for alltid eller bære den følelsesmessige byrden av dysfunksjonell perfeksjonisme på skuldrene. Alle psykologiske lidelser har en atferdskomponent, og det betyr at på samme måte som disse psykologiske forandringene oppstår læring som vi internaliserer uten å innse det, kan vi "avlære" alt som har gjort dem Vises.

Med andre ord er det psykologiske treningsteknikker og strategier som fører til at vi kan ta i bruk nye, mer fleksible og konstruktive synspunkter, og nye måter å forholde oss til miljøet og til andre, endre både humøret vårt og måten vi nærmer oss våre oppgaver og ansvar.

Derimot, i tilfeller av depresjon går hele denne læringsprosessen gjennom å gå til terapi. Humørsykdommer er psykopatologier med alvorlige effekter som ikke bør undervurderes, delvis fordi i mange tilfeller har de en skadelig effekt på vår evne til å sette mål og prøve å ta vare på helsen vår mental. Derfor er det nødvendig å ha hjelp av minst en psykolog. Gjennom psykoterapi vil dere begge bygge virkemidlene som vil støtte dere i deres ny måte å håndtere følelsene dine på og til å nærme seg dine mål og personlige mål og / eller fagfolk.

Vil du ha profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å starte en psykoterapiprosess, kan du kontakte vårt team av psykiatriske fagpersoner.

På Psykomaster Vi tilbyr tjenester innen psykologi og psykiatrisk hjelp, både i vårt senter i Madrid og gjennom modaliteten til online terapi. Vi har mange års erfaring med å gripe inn i tilfeller av dysfunksjonell perfeksjonisme, depresjon og andre lidelser i sinnstilstand, og vi kan gi deg følelsesmessige styringsverktøy for å overvinne det ubehaget ved å gå til roten til problemer.

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. og Hewitt, P. (2004). Perfeksjonisme, kognisjon og påvirkning som svar på prestasjonsfeil vs. Suksess. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D.; et al. (2010). Koble "store" personlighetstrekk til angst-, depressive og rusforstyrrelser: en metaanalyse. Psychological Bulletin, 136 (5): pp. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Mot depresjon. Barcelona: Seix Barral.
• Nasjonalt samarbeidssenter for mental helse. Depresjon. (2009). Behandling og behandling av depresjon hos voksne. Nasjonal retningslinje for klinisk praksis nummer 90. London: British Psychological Society og Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Beslutningsstøtteverktøy for pasienter med depresjon. Kvalitetsplan for SNS til MSPS. SESCS; 2010. STD rapporterer.