Hvorfor jeg våkner sliten: 8 vanlige årsaker

Det er mennesker som våkner om morgenen med en stor tyngde i kroppen, med manglende motivasjon til å utføre daglige aktiviteter, med lite ønske om å komme seg ut av sengen. I mange tilfeller, selv etter en god natts søvn, kan de ikke hvile når de starter dagen.

I noen tilfeller er tretthet i morges en konsekvens av søvnproblemer eller ofte en usunn livsstil, for eksempel uten å trene fysisk trening.

• Relatert artikkel: "De 10 beste triksene for å sove bedre (godkjent av psykologi)"

Årsaker til å stå opp trøtt om morgenen

Men hva er årsakene til at man går trøtt ut av sengen? I de følgende linjene forklarer vi det for deg.

1. Søvnløshet

Ifølge vitenskapelige data lider 25% av befolkningen av søvnløshet, en veldig vanlig lidelse blant befolkningen. Søvnløshet er manglende evne til å sovne eller sovne gjennom natten, noe som forårsaker alvorlige problemer for folks velvære og deres daglige funksjon. Og det er at personer med søvnløshet har en tendens til å våkne opp trøtt og oppleve døsighet hele dagen. Det forårsaker mange vanskeligheter i aktiviteter, for eksempel arbeid.

• Hvis du vil vite mer om søvnløshet, kan du lese artikkelen vår "Bekjemp søvnløshet: 10 løsninger for å sove bedre"

2. Andre søvnproblemer

Søvn er nødvendig for å leve. Men noen mennesker lider av forskjellige typer søvnforstyrrelser, som forhindrer dem i å utføre den reparasjonsprosessen som kroppen trenger å nyte et godt velvære. Søvnapné er en av de hyppigste patologiene, der pasienten får en pustepause under søvn. I tillegg til denne søvnpatologien er det andre som også påvirker hvordan personen våkner om morgenen.

• Du kan kjenne dem i artikkelen vår "De 7 viktigste søvnforstyrrelsene"

3. Nattangst

Et av fenomenene forbundet med søvnløshet som noen mennesker kan oppleve er natteangst. Nattangst er den ubehagelige følelsen der sinnet ikke kobles fra og får personen til å komme inn i en ond sirkel hvor du vil sovne, men negative tanker dukker opp igjen og igjen i tankene dine. Kroppen trenger å sove, men sinnet kan ikke slappe av. Hjernen vår har en tendens til å ruminere naturlig, og hvis vi prøver å sovne og tenke på det, er det eneste vi vil oppnå å gjøre situasjonen verre. Hvis vi vil sove omvendt denne situasjonen, er det alltid bedre å bruke teknikker som 4-7-8 enn Det er en del av pusteøvelsen til Yoga (Pranayama), og ble popularisert av Dr. Andrew Weil.

• Relatert artikkel: "Nattangst: årsaker og 10 nøkler for å overvinne den"

4. Dårlig søvnhygiene

Søvnhygiene har å gjøre med de vanene og rutinene vi utfører ved leggetid, og som positivt påvirker hvordan vi sover. Hvis vi for eksempel ser på TV om natten eller har en ubehagelig pute, er sjansen for å avbryte avslappende søvn stor. Andre metoder som positivt påvirker hvordan vi sover er: fysisk trening, kosthold sunn, unngå sentralstimulerende midler, ikke misbruk dietten, legg deg og stå opp samtidig, blant andre.

• Relatert artikkel: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

5. Alkohol inntak

Alkohol er et av de mest forbrukte stoffene, og er vanligvis forbundet med fritid. Imidlertid har det en beroligende effekt som hjelper til med å sovne, men etter en stund forstyrrer den det og får derfor folk til å sove dårlig. Derfor våkner de verre om morgenen. Forskere i en australsk studie viste at alkoholholdige drikker, når de konsumeres ofte, forårsaker økt hjerneaktivitet om natten, noe som gjør det vanskelig å sove.

6. Narkotikaforbruk

Men alkohol er ikke det eneste stoffet som får folk til å våkne slitne.. Noen stoffer, for eksempel de som har som mål å hjelpe folk med å sove, forårsaker effekter bivirkninger som trafikkork, spesielt de som er en del av antihistaminfamilien H1. Dette får folk til å våkne slitne og søvnige til tross for at de har en god natts søvn.

7. Depresjon

Depresjon er en stemningsforstyrrelse som kan forårsake vanskeligheter når du reiser deg. Faktisk vil deprimerte ofte legge seg, og er slitne det meste av dagen.

• Hvis du vil vite forskjellige typer depresjon, kan du lese artikkelen vår "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

8. Asteni

Det er mennesker som alltid føler seg slitne og som lider av en tilstand som kalles asteni, som forårsaker individ lider av en reduksjon av energi og styrke i kroppen. Dette er fysisk og mentalt utslitt. Det kalles vanligvis vårasteni, selv om asteni også er et symptom på andre lidelser. I tillegg til tretthet, lider personen også ofte av oppmerksomhetsproblemer, hukommelsesvansker, tap av matlyst og til og med seksuell lyst.

Personen som opplever denne tilstanden kan ha problemer og vanskeligheter i den daglige dagen og i de forskjellige områdene av livet. Utvilsomt lider personer med asteni av stor tretthet til tross for at de sover godt.

• Relatert artikkel: "Asteni: hva er det og hvilke symptomer gir det?"