Livscoaching: hemmeligheten for å nå dine mål

Livscoaching er en metodikk som forfølger maksimal personlig utvikling og transformasjonen av mennesker og for dette genererer perspektivendringer og øker deres motivasjon, engasjement og ansvar.

Som et akkompagnement til endring, tillater det forståelse og læring av denne prosessen, og fremmer modifisering av kognitive vaner, følelsesmessig og atferdsmessig, og hjelper til med å utvide eget potensial og handlingsevne angående tilegnelse av mål personlig.

Oppdage livscoaching

Livscoaching forfølger velvære for mennesker i forskjellige livsområder, som oppdraget fungerer for personlige, individuelle mål og behov, livsprosjekter, selvmotivasjon, forskjellige strategier for endring osv.

Denne uken presenterer Mª Teresa Mata, psykolog ved Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance, Life Coaching basert på en parallell med sport.

Er en idrettsopplæring det samme som en personlig ressurstrening?

Vi trener med det formål å forbedre vår fysiske og mentale ytelse. Når det gjelder sport, trener vi for eksempel for å slå et merke siden vi forbinder suksess med forberedelser (“Jeg har gått en løpetur tre ganger i uken for å å kunne delta i løpet ”,“ treneren presser oss til å kvalifisere oss og gå til mesterskap ”,“ Jeg svømmer i en halv time for å øke muskeltonen i armene og ryggen ”, etc.).

Denne suksessen er forskjellig for hver av oss, avhengig av målet og kravet (for en er suksess å fullføre løpet; for en annen betyr det å komme på pallen og være i topp tre). Allikevel vil det alltid være en rutine bak hvert mål, enten å finne tid eller å opprettholde en tilstand av velvære. kroppssinn (“Jeg trener for å gjøre maraton på under tre og en halv time” / “Jeg trener for å holde ryggen sterk og ikke ha ulempe").

Det samme gjelder personlige ressurser. Hvis vårt ønske er å forbedre "X" -aspektet (for eksempel å slutte å samhandle på jobben fra en passiv kommunikativ stil), kan det være Det er nyttig å søke noen form for trening som gir oss verktøyene vi søker for å nå vårt mål (å være mer selvsikker).

Nå, i livet som i sport, skjer dette ikke over natten. Integrering av læring fra praksis og repetisjon gjør at vi kan se oss selv i nye testamenter og føle oss annerledes. Når vår oppfatning av oss selv endres, endres måten vi forholder oss til hverandre på.

Hvordan kan vi trene personlige ressurser?

Treningen til dels er allerede levert av selve livserfaringen. Skolen er trening, arbeid er trening, fritid er trening, Familietreff er trening, øyeblikk av ensomhet trener også. etc. Hver gang vi lever en opplevelse får vi læring som forbereder oss til neste øyeblikk. Alle øyeblikk er nyttig informasjon; Enten vi har det bedre eller dårligere, får vi noe fra dem.

Likevel finner vi ikke alltid ressursene vi ønsker i vår daglige rutine. Noen spesifikke mål kan kreve ekstra læring. For eksempel ved å fortsette med situasjonen (slutte å være passiv på jobben), kan denne ekstra læringen gjøres gjennom en gruppeverksted eller en individuell prosess med coaching rettet mot å øke evnen til å sette grenser og si nei.

Mer spesifikt, hva slags arbeid snakker vi om?

I dette tilfellet vil trening med en profesjonell hjelpe personen til å slappe av de tankene / troene som gjør det vanskelig for dem å være selvsikker, øke evnen til å uttrykke deres mening til forskjellige tider og med forskjellige kolleger, forbedre deres selvkritiske stemme som forringer deres verdi og tillit, øke bevisstheten om sine egne styrker etc.

Er coaching bare forbundet med ferdighetstrening på arbeidsplassen?

Coaching er en disiplin som bringer oss nærmere oppnåelse av mål som tillater utvikling i forskjellige områder av livet vårt, ikke bare profesjonelt. Det er sant at ordet coaching er spesielt assosiert med opplæring av kompetanse knyttet til ledelse og teamledelse, men coaching er mye mer.

Spesielt fokuserer Life Coaching på å trene ferdigheter for å møte det daglige livet, det er det det vil si å forbedre ledelsen vi har over følelsene våre og bli mer effektive mennesker. Av denne grunn har de berømte emosjonelle intelligensopplæringene (også betraktet som coachingprosesser) blitt verdifulle livsopplæringer. "Leksjonene" som hver trekker fra dynamikken som oppleves, blir forvandlet til slagord for å leve i stedet for å overleve.

Og hvilken type publikum utfører en ferdighetsopplæring eller coachingprosess?

Livscoaching er spesielt indisert for de som er stabile følelsesmessig og har god mental helse, men vil samtidig forbedre noen viktig aspekt.

Mange ganger går endringen som personen søker hånd i hånd med å forlate visse komfortsoner (ikke så komfortable som de ser ut). For å oppnå dette kan en ekstern guide markere handlingsplanen; denne personen er livscoacheren.

Noen ganger tror vi at vi skal være de som oppfyller utfordringen, uten hjelp fra noen. Når dette skjer, gjør vi ting vanskelig for oss selv?

Det er en vanlig tro som reagerer på følgende: “Hvis jeg får det uten hjelp, har det mer verdi. Jeg må bare kunne ”.

Spørsmålet er hvorfor?

Opphører ressursene vi bruker og / eller tilegner oss å være, opphører suksess å være våre? Å gjøre ting lettere for oss selv hjelper oss å investere vår vitale energi i det vi bestemmer i stedet for å kaste bort det i forsøket.

Og hva slags oppgaver utfører denne guiden som vi kaller coaching for livsferdigheter?

Treneren følger personen som allerede er forpliktet til målet sitt.

Coaching er en prosess som søker å overvinne noen eksakte aspekter. Det er derfor det er så viktig å nå målet. Dette er faktisk en av de gode hemmelighetene til den gode treneren: å bryte ned målet til det blir kvantifiserbart og svært spesifikt. Mennesker som starter en livscoachingsprosess blir overrasket når de kommer til en første økt, og ved hjelp av psykologtreneren former de grunnen til konsultasjon som de kommer med.

Når det er sagt, har treneren den funksjonen å følge, insistere på prosessen med refleksjon og introspeksjon av individet. Det er viktig at personen stiller seg nye spørsmål: uprøvde løsninger, nye måter å gjøre og angre på.

Hvorfor er det så viktig at personen allerede er forpliktet til målet sitt? Er det alltid slik?

Ellers er det umulig å starte en coachingprosess. Dette betyr ikke, som vi nevnte, at personen vet nøyaktig hvilket mål de vil jobbe med. Det er en idé og et behov, men målet er ikke tegnet i detalj (så søk hjelp).

Dette første trinnet med konkretisering gir coachee (klient) de viktigste ledetrådene til hvilke aspekter vil fungere og hva kartet vil følge, trinn som sammen med treneren vil bestemme og gjennomgå gjennom hele opplæring.

Dessuten er engasjement så viktig at coach og coachee lukker pakten i et skriftlig dokument som symbolsk minner hovedpersonen om sin rolle, en aktiv rolle som, med hjelp av treneren, vil arbeide for å påta seg objektiv.

• Hvis du er interessert i å forbedre trivselen og ønsker å dra nytte av praktiseringen av livscoaching, inviterer vi deg til det rapporterer uten tilsagn fra Life Coaching Workshop: "Hvor er du og hvor vil du reise" fra Instituto Mensalus (Barcelona). For å gjøre dette trenger du bare å klikke på denne lenken.