Hvordan utvikle emosjonell bevissthet: 5 nøkkelideer

Mange tror at menneskesinnet er det som gir identitet til hver enkelt av oss, noe som til syvende og sist utgjør essensen til hver person. Men selv om det er sant at hvert individ er forskjellig og at det er relativt enkelt å skille mellom ulike menneskers væremåte, betyr ikke det at sinnet ikke endrer seg. Faktisk i psykologiens verden endring er normen, ikke unntaket.

Gitt at både vi og verden vi lever i vil det eller ikke, vi kommer til å stoppe på grunn av en endringsprosess, det vi må gjøre er ikke å prøve å få alt til å forbli det samme, frosset i tid, men å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å tilpasse oss best mulig til de opplevelsene vi går gjennom, selv de som er helt ny. I denne forstand, begrepet emosjonell bevissthet Det hjelper oss å forstå en av de viktigste og samtidig mest glemte sidene ved endringsprosesser: følelsenes og følelsenes verden.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva er emosjonell bevissthet?

Begrepet emosjonell bevissthet er ikke lett å forklare i en enkelt linje, siden det refererer til den mest komplekse komponenten i menneskesinnet: følelser. Oppsummert kan det imidlertid forstås som tilstanden der aktiveringsmønstrene er forstått. følelsesmessig slik at i stedet for passivt å delta på eksperimenteringen deres i første person, kan vi få dem til å jobbe i vår gunst,

avhengig av de personlige utviklingsmålene vi har foreslått.

Dermed har emosjonell bevissthet å gjøre med et sett med ferdigheter som kan brukes i dag til dag, både for seg selv som individ og i gruppefenomener gjennom ledelse. I sin tur har det å komme videre i mestringen av disse ferdighetene ingenting å gjøre med å lære teoretisk kunnskap, men snarere med å bruke ny dynamikk og nye tilnærminger til våre måter å forholde seg til omgivelsene på og våre egne mentale prosesser.

Kort sagt oppstår emosjonell bevissthet som en konsekvens av erfaringsbasert læring.

Eksempler på hvordan du kan utvikle det

Nedenfor finner du flere generelle retningslinjer som gir en ide om type aktiviteter og vaner knyttet til utvikling av emosjonell bevissthet.

1. Å stille spørsmål ved egne motiver

Mye av det vi gjør eller tenker er ikke basert på grunnene og formålene som vi vanligvis har i tankene når vi skal rettferdiggjøre det vi gjør. Denne ideen, som ble popularisert av Sigmund Freud, men som allerede hadde blitt diskutert av andre før ham og som de siste tiårene har blitt validert av tallrike studier i forskningslinjen på begrenset rasjonalitet, har implikasjoner når det gjelder å forholde seg til vår følelser. Fordi mange ganger skaper vi moralske alibi som skjuler det som virkelig får oss til å føle oss dårlige eller gode om noe.

Så det, stopper opp for å analysere hvilke psykologiske mekanismer som egentlig ligger bak mange av våre holdninger Det er befriende, fordi det lar oss finne ut av roten til noen predisposisjoner som skaper problemer for oss i det daglige.

2. Dra nytte av miljøet for å regulere følelser

Mennesker er ikke øyer; hva de gjør og tenker avhenger av hva som skjer rundt dem. Derfor kan vi modifisere miljøet for å gå inn i følelsesmessige tilstander som hjelper oss å nå våre mål.

3. Å ta avstand fra ens eget perspektiv

Selv om det kan virke paradoksalt, kan det å innta et distansert perspektiv hjelpe oss bedre å forstå hva vi føler. Å være fullstendig involvert i en følelse Det trenger ikke føre til at vi bedre forstår hva som skjer; faktisk kan det gjøre oss blinde.

4. gå på kurs

Det er mulig å trene emosjonell bevissthet ved å stole på kurs som inneholder innhold spesielt rettet mot å trene ferdighetene knyttet til denne psykologiske fasetten.

European School of Coaching, for eksempel, tilbyr et spesialisert treningsprogram, spesielt rettet mot psykologer og trenere. Blant målene er oppgaven med å gjenkjenne og håndtere følelsene involvert i hverdagen, forstå biologiske prosesser bak dem, og bruke potensialet i vår evne til å modulere følelsesmessige tilstander i oss selv eller hos andre mennesker som trenger hjelp i denne forbindelse. Du finner mer informasjon om dette programmet ved å gå til kontaktinformasjonen til EEC, ved å klikke her.

5. Lær å kontrollere tidene

Det er tider når det er bedre å utsette visse avgjørelser, avhengig av hvordan vi har det. Å vite hvordan du gjør dette uten å bli utsettelse Det er noe som kan være veldig nyttig for å nå best mulig resultater i de prosjektene vi ser på.