Coaching som et verktøy for å utvikle emosjonell intelligens

Følelser former mange av livets viktigste opplevelser. Men vi er også i stand til å forme følelser, i det minste til en viss grense. Dette er fordi Mennesker er utstyrt med emosjonell intelligens, selv om ja, dette vises ikke i oss medfødt og kan utvikles gjennom bevisst læring; for eksempel der de foreslår prosessene til coaching. La oss se det.

Hva er emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens, et konsept skapt av psykolog Daniel Goleman på 1990-tallet, har blitt et kjent begrep i samfunnet vårt i dag. Men hva betyr det egentlig? I kjernen, emosjonell intelligens består av evnen til å gjenkjenne, forstå og håndtere våre egne følelser, så vel som andres følelser. Det er kunsten å navigere i den komplekse følelsesverdenen bevisst og dyktig.

Emosjonell intelligens omfatter flere nøkkelkomponenter:

• Selvbevissthet: Denne komponenten innebærer evnen til å gjenkjenne og forstå våre egne følelser. Det betyr å kunne identifisere når vi føler oss glade, triste, sinte, engstelige eller andre følelser, i tillegg til å forstå årsakene bak disse følelsene.
instagram story viewer
• Selvregulering: Når vi først er klar over følelsene våre, er neste trinn å lære å kontrollere dem effektivt. Dette innebærer evnen til å håndtere stress, sinne eller tristhet på en sunn måte, uten å la følelsene våre dominere oss.
• Empati: Empati er evnen til å forstå og føle andres følelser. Det lar oss sette oss inn i en annen persons sted og forstå hva de opplever følelsesmessig.
• Sosiale ferdigheter: Til slutt inkluderer emosjonell intelligens sosiale ferdigheter, som effektiv kommunikasjon, konfliktløsning og å bygge sterke relasjoner. Disse ferdighetene er avgjørende for å etablere meningsfulle forbindelser med andre.

Emosjonell intelligens er avgjørende i hverdagen. Det bestemmer hvordan vi samhandler med andre, hvordan vi håndterer stress og hvordan vi tar viktige beslutninger. Det antas ofte at disse evnene er medfødte, at noen mennesker er født med naturlig høy emosjonell intelligens, mens andre er uheldige i denne forbindelse. Imidlertid er denne antagelsen falsk.

• Relatert artikkel: "Hva er emosjonell intelligens?"

Emosjonell intelligens er ikke medfødt

I det intrikate stoffet i livene våre og gjennom hele vår profesjonelle reise knyttet til opplevelsene og opplevelsene vi møter, følelser spiller en rolle fundamental. Fra den grenseløse gleden over gode nyheter til den dype tristheten av farvel, påvirker følelsene våre beslutninger, relasjoner og generelle velvære.

Vi lurer ofte på om vi er i stand til å forstå og endre følelsene våre, kontrollere dem på en eller annen måte, eller om i det hele tatt Ellers er evnen til å endre hvordan vi føler eller har kontroll over det helt utenfor vår rekkevidde. Mange tror at emosjonell intelligens, evnen til å forstå og håndtere følelsene våre, bestemmes fra vår fødsel, men dette er ikke tilfelle. Emosjonell intelligens er ikke medfødt, og kan forbedres gjennom coaching. Det er aldri for sent å trene opp følelsesmessig kunnskap og dine evner til å styre hvordan du føler deg på måter som er fordelaktige for deg og ditt miljø.

Heldigvis faller troen på at emosjonell intelligens er medfødt fra hverandre når vi undersøker vitenskapelig bevis og observere virkeligheten av hvordan mennesker vokser følelsesmessig gjennom livet. bor. Tallrike studier støtter ideen om at emosjonell intelligens er en ferdighet som utvikles og forbedres med øvelse og erfaring.

Psykologiforskere har overbevisende vist at hjerneplastisitet, hjernens evne til å endre og tilpasse seg, også gjelder emosjonell intelligens. Dette betyr at hjernen vår har evnen til å omorganisere seg selv og danne nye nevronale forbindelser når vi lærer og opplever ulike følelsesmessige situasjoner.

Våre livserfaringer spiller en grunnleggende rolle i utviklingen av emosjonell intelligens. Gjennom hele livet møter vi en rekke følelsesmessige situasjoner, fra personlige relasjoner til profesjonelle utfordringer. Disse erfaringene gir muligheter til å lære og forbedre våre emosjonelle ferdigheter. Hver gang vi overvinner en følelsesmessig hindring eller får dypere kontakt med våre kjære, styrker vi vår følelsesmessige intelligens.

Hvordan forbedre eller trene emosjonell intelligens: coachingstrategier

Nå som vi har slått fast at emosjonell intelligens er en ferdighet som kan utvikles og forbedres gjennom Over tid dukker det avgjørende spørsmålet opp: hvordan kan vi trene og styrke våre evner følelsesmessig?

1. Selvbevissthet

Det første skrittet på veien til større emosjonell intelligens er selvbevissthet. Dette innebærer å ta hensyn til følelsene dine og gjenkjenne dem når de oppstår. Hold en emosjonell journal eller tren mindfulness-meditasjon for å bli mer i harmoni med følelsene dine. Jo mer bevisst du er på følelsene dine, jo bedre vil du være i stand til å forstå og håndtere dem effektivt.

2. Selvregulering

Når du først er klar over følelsene dine, er det viktig å lære å selvregulere dem. Dette innebærer å finne sunne strategier for å håndtere stress, sinne eller tristhet. Dyp pusting, regelmessig mosjon og å søke sosial støtte er effektive måter å håndtere intense følelser på.

3. Empati

Å dyrke empati innebærer å sette deg selv i andres sko og forstå deres følelser. Øv deg på å lytte aktivt til folk, ta hensyn til deres ansiktsuttrykk og kroppsspråk. Prøv å forstå deres perspektiver og følelser, selv om du ikke er enig med dem.

4. Sosiale ferdigheter

Å forbedre dine sosiale ferdigheter er avgjørende for å styrke din emosjonelle intelligens. Arbeid med effektiv kommunikasjon, konfliktløsning og bygge sterke relasjoner. Øv på empati og forståelse i dine daglige interaksjoner.

5. Utdanning og opplæring

Vurder å delta i emosjonelle utdanningsprogrammer eller søke veiledning fra en terapeut eller emosjonell coach. Disse kildene kan gi deg spesifikke verktøy og strategier for å forbedre dine emosjonelle ferdigheter.

Tid, krefter og tålmodighet

Til syvende og sist er emosjonell intelligenstrening ikke en rask løsning eller en umiddelbar løsning. Det krever tid, krefter og tålmodighet. Imidlertid er fordelene med større emosjonell intelligens enorme. Ikke bare vil du forbedre dine personlige og profesjonelle relasjoner, men du vil også oppleve større følelsesmessig velvære og en større evne til å møte livets utfordringer rolig og tillit. Emosjonell intelligens er en ferdighet verdt å dyrke, og vi har alle potensialet til å gjøre det.