Yerkes-Dodson-lov: forholdet mellom stress og ytelse

Mange har følelsen av at ytelsen deres blir bedre når de føler seg presset. For eksempel er det sannsynlig at du mer enn en gang har blitt overrasket over hvor enkelt du har klart å lære pensum utenat av en eksamen til tross for å studere den bare dagen før, sammenlignet med andre ganger når du har brukt mye mer vær.

I denne artikkelen vil vi snakke om Yerkes-Dodson-loven, som den omvendte U-modellen ofte kalles på forholdet mellom aktiveringsnivå og ytelse. Denne hypotesen ble foreslått av Robert Yerkes og John Dodson for mer enn hundre år siden; den forblir imidlertid i kraft i dag på grunn av den bemerkelsesverdige styrken den har vist.

• Relatert artikkel: "Arbeids- og organisasjonspsykologi: et yrke med en fremtid"

Yerkes-Dodson-loven eller invertert U-modell

I 1908 publiserte psykologene Robert Mearns Yerkes og John Dillingham Dodson sin modell av den omvendte U, resultatet av studiene de gjennomførte på påvirkning av trykk (som kan forstås som nivået av fysiologisk og kognitiv stress, opphisselse eller årvåkenhet) på ytelse i oppgaver som involverer mentale operasjoner komplisert.

Yerkes og Dodson-modellen antyder at forholdet mellom stress og ytelse kan representeres i en omvendt U-form. Dette betyr at ytelsen vil være optimal hvis utløsernivået er moderat høyt; På den annen side, hvis det er for høyt eller for lavt, vil det påvirke resultatet av oppgaven negativt.

Yerkes-Dodson-loven sier således at den beste måten å forbedre ytelsen er å øke motivasjonen for å utføre måloppgavene, selv om det også er Det er viktig å sikre at arbeidsmengden ikke blir vanskelig å håndtere, siden dette forstyrrer den naturlige utviklingen av aktiviteten og genererer følelser ubehagelig.

Når vi utfører oppgaver med lavt stress eller årvåkenhet, kjeder vi oss ofte, eller mangel på trykk reduserer produktiviteten vår; hvis kravene er overdrevne, har vi en tendens til å oppleve følelser av angst og generelt psykologisk ubehag. I kontrast, når oppgaven er stimulerende og utfordrende, konsentrerer vi oss mer.

I denne forstand kan vi relatere Yerkes-Dodson-loven med et annet veldig populært psykologisk konsept: tilstanden av strømning (eller "flyt") beskrevet av Mihály Csíkszentmihályi. I følge denne forfatteren, stimulerende oppgaver, passende for ferdighetsnivået, med mål tydelig Avgrenset og med umiddelbar tilbakemelding genererer et komplett og givende mentalt engasjement.

• Du kan være interessert: "Flow Status (eller Flow Status): hvordan du maksimerer ytelsen din"

Påvirkende faktorer i forholdet mellom stress og ytelse

Det er minst fire faktorer som har en veldig relevant rolle i forholdet mellom aktiviseringsnivå og produktivitet: kompleksiteten i oppgaven, ferdighetsnivået til den som fullfører den, deres personlighet generelt og angstegenskapsfaktoren spesielt. Hver av dem modulerer effekten av Yerkes-Dodson-loven på en nøkkel måte.

1. Oppgavekompleksitet

Hvis oppgaven vi må utføre er vanskelig, må vi investere mer kognitive ressurser (relatert for eksempel til oppmerksomhet eller arbeidsminne) enn om det ikke var det. I consuuense, komplekse oppgaver krever et lavere nivå av trykk for å oppnå optimal ytelse enn de enkle, siden de stimulerer av seg selv.

Dette gir ideen om at det er viktig å tilpasse nivået av miljøtrykk til oppgavens vanskeligheter for å øke produktiviteten, slik at stille omgivelser er mer tilrådelig når det gjelder utfordrende aktiviteter, mens et beriket miljø kan bidra til å forbedre kvaliteten når du takler oppgaver lett.

2. Ferdighetsnivå

Som med vanskeligheter med oppgavene, er det viktig å ta hensyn til fagets ferdighetsnivå når man bestemmer det ideelle miljøtrykket. Vi kan si det praksis i et domene reduserer vanskeligheten med oppgavene som er inkludert i det, så å relatere disse to variablene kan være nyttig når du bruker Yerkes-Dodson-loven.

3. Personlighet

Det ville være reduksjonistisk å tenke at bare å endre nivået av stimulering eller miljøtrykk kan tillate oss å påvirke andre menneskers ytelse pålitelig: hvis vi gjorde det, ville vi savne noe så viktig som personligheten til hver enkelt individuell.

Dermed for eksempel hvis vi følger den nevrobiologiske teorien om personlighet som foreslås av Hans eysenck vi kan utlede det ekstraverte mennesker har en tendens til å trenge et høyere nivå av hjerneaktivering for å oppnå optimal ytelse, mens biologisk introverte vanligvis foretrekker minimalt miljøtrykk.

• Relatert artikkel: "Eysencks personlighetsteori: PEN-modellen"

4. Angst-trekk

Personlighetsfaktoren som vi kjenner som "trekkangst" refererer til tendensen til opplever negative følelser knyttet til angst, som rastløshet, frykt og bekymre. Egenskap-angst utgjør kjernen i Neuroticism-konstruksjonen; i denne forstand er det imot Emosjonell stabilitetsfaktor.

Som man kan forvente, reagerer mennesker som har en veldig markant tendens til å føle angst praktisk talt alltid negativt til økt stressnivå. Som i tilfelle introverte kan det være en alvorlig feil å ignorere at mennesker med denne karakteristikken fungerer bedre med lave nivåer av stimulering.

• Du kan være interessert: "Nevrose (nevrotisme): årsaker, symptomer og egenskaper"