Jeg liker ikke tynnheten min: hvordan takler jeg dette komplekset?

Kroppsbilde er et konsept som dannes når vi utvikler oss, og er unik for hver enkelt. Det har mye å gjøre med levde opplevelser, kulturen vi lever i, foreldre mønstre, modellene vi har hatt osv.

Det er noe subjektivt, og består av forskjellige aspekter som persepsjon, det vil si måten vi ser oss selv på; kognisjon, i dette tilfellet sammensatt av tankene knyttet til det bildet; de affektive aspektene, det vil si følelsene og følelsene det vekker hos oss og vurderingen vi gir det; og til slutt atferdsaspektene, der handlingene eller atferdene vi utfører kommer fra denne oppfatningen og følelsene som er knyttet til den, er lokalisert.

• Relatert artikkel: "6 gode tips (og vaner) for å øke selvtilliten din"

Komplekser med egen tynnhet

Når en person er for tynn, er det mulig at kroppsbildet har en negativ konnotasjon og derfor vekker ubehagelige følelser hos den personen. Deres dag til dag blir modifisert, og litt etter litt dreier alle handlinger seg rundt det bildet: å unngå situasjoner eller mennesker, kle seg på en bestemt måte å skjule ubehagelige egenskaper, sjekke om en bestemt del av kroppen er spesielt observert, utføre mentale eller fysiske ritualer for å få tillit, etc.

Men alt dette kan gis selv om den personen objektivt ikke er under normal vekt og derfor er det ikke et objektivt spørsmål om ikke resultatet av denne forvrengningen av kroppsbildet eller som en konsekvens av stive (eller urealistiske) forventninger om "hvordan jeg ønsker å være".

Det faktum at tynnheten i seg selv er pigeonholed som en positiv kvalitet, et aspekt ønsket av mange, gjør det noen ganger spesielt vanskelig for person som ikke er komfortabel med kroppen sin av denne grunn, innrømmer det åpent og uttrykker det av frykt for å bli dømt eller til og med for ikke å ønske å fornærme andre.

Å gjøre?

Deretter skal vi gi nøkler til å møte dette komplekset og oppnå velvære i forhold til kroppsbildet ditt.

1. Bli oppmerksom på implikasjonene av problemet ditt

Prøv å identifiser at det faktisk er et element av forstyrrelser i livet ditt og finn ut om du endrer eller unngår noen beslutning basert på dette.

2. Verdsett kroppens mangfold

Godta at hver kropp er forskjellig, det du har sterke poeng som er verdt å fremheve og kanskje andre du liker mindre. Kroppsbildet vi har i tankene våre samsvarer ikke alltid med vårt ideal, som skiller seg fra hverandre.

3. Endre tankemønstrene dine

Identifiser tankene og følelsene knyttet til den delen av kroppen din (eller hele kroppen din) for å prøve å endre dem hos andre som er mindre alvorlige med deg selv / eller.

4. Prøv å ikke være redd for å uttrykke det

Dette trenger selvfølgelig ikke å være et premiss. Men Hvis du til enhver tid vil dele den eller snakke om det normalt, ikke senk farten fordi du tror at du kommer til å bli dømt eller at de ikke vil forstå deg.

5. Prøv å fokusere på helse

Det viktigste aspektet når vi snakker når det gjelder vekt er holde oss i antall innenfor sunne. Hvis kroppsverdiene dine er stramme, og energien og vitaliteten din er stram, er det prioriteten.

6. Styr dine dyder

Gjør øvelsen gå over alle de gode tingene du har og prøv å fokusere på dem slik at holdningen din er positiv.

Forfatter: Nadia del Real López, psykolog Gral. Sanitær M-24795.