Selvhevdelse: utvide selvtilliten til forhold

Selvhevdhet er en kommunikasjonsstil knyttet til sosiale ferdigheter. Dette begrepet er veldig nær selvtilliten, det er en ferdighet nært knyttet til respekt og hengivenhet for seg selv og andre.

I denne artikkelen vil vi bedre forstå forholdet mellom selvsikkerhet og selvtillit, og skille mellom 3 typer individer: passive, aggressive og selvsikker mennesker.

• Relatert artikkel: "Selvhevdelse: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

Forholdet mellom selvsikkerhet og selvtillit

Mangelen på selvhevdhet uttrykkes gjennom to ekstremer av samme pol, på det ene ytterpunktet er passive mennesker, de du anser sjenerte, klare til å føle seg tråkket på og ikke respektert; På den andre ytterpunktet er aggressive mennesker, som tråkker på andre og ikke tar hensyn til den andres behov.

Selvhevdhet kan forstås som en vei til selvtillit, mot evnen til å forholde seg til andre som likeverdige, verken over eller under. Bare de som har tilstrekkelig selvtillit, som setter pris på og verdsetter seg selv, vil være i stand til å forholde seg til andre i det samme planet, og anerkjenner de som er bedre i ferdigheter, men ikke føler seg underordnede eller overlegne andre.

Den ikke-påståelige personen, enten den er tilbaketrukket eller aggressiv, kan ikke ha tilstrekkelig selvtillit siden de føler det overbevisende behovet å bli verdsatt av andre.

Det er sjelden at en person går til et psykologkontor som lider av et problem med manglende selvsikkerhet. I stedet for dette henviser de vanligvis problemer med angst, sjenanse, skyldfølelse, hyppige argumenter, funksjonsfeil i paret, konflikter på jobben eller lignende problemer. Ofte fremhever en evaluering av profesjonelle et underskudd på sosiale ferdigheter, uttrykt i atferd lite selvhevdende, enten fordi personen er på polen til passivitet, aggressivitet, eller fordi den svinger mellom begge ytterpunktene.

• Du kan være interessert: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Typene mennesker i henhold til deres forhold til selvsikkerhet

Deretter vil vi snakke om den passive personen, den aggressive personen og den påståtte personen, men det bør tas i betraktning at ingen er rent aggressive eller passive, ikke engang påståelige. Mennesker vi har tendenser til noen av disse atferdene, mer eller mindre forsterket, men det er ingen "rene typer". Av denne grunn kan vi vise noen av disse atferdene i visse situasjoner som gir oss vanskeligheter, mens vi i andre kan reagere helt annerledes.

1. Den passive personen

Den passive personen forsvarer ikke personlige rettigheter og interesser. Respekter andre, men ikke deg selv.

Det er preget av en sosial atferd preget av et lavt volum av tale, tale er ikke veldig flytende, å kunne blokkere eller stamme. Nekter øyekontakt, ser ned, kroppsholdning er anspent, viser usikkerhet med hensyn til hva du skal gjøre og / eller hva jeg skal si og klager ofte på andre mennesker fordi de ikke føler seg forstått eller fordi andre utnytter henne.

Tankemønsteret er av "ofrede" mennesker som til enhver tid prøver å unngå å irritere eller fornærme andre, føler et dypt behov for å være elsket og verdsatt av alle og føler seg ofte misforstått, manipulert eller ikke holdt inne regnskap.

Følelsene de vanligvis føler er hjelpeløshet, skyldfølelse, angst og frustrasjon. De har mye mental energi, men det viser seg ikke fysisk, de kan føle sinne, men de viser det ikke og noen ganger kjenner de ikke engang det selv. Dette atferdsmønsteret fører ofte til tap av selvtillit og noen ganger tap av takknemlighet fra andre mennesker (som er så sårt trengte og stadig søker).

Passiv oppførsel får andre mennesker til å føle seg skyldige eller overlegne, avhengig av hvordan den andre er, man kan ha en konstant følelse av å være i gjeld til den passive personen eller du kan føle deg bedre enn den og være i stand til å dra nytte av den. Somatiske problemer er også vanlige (gastritt, kontrakturer, hodepine, problemer kutan ...) fordi den store psykiske spenningen de lider når de fornekter seg selv, ender med å bli uttrykt i Kropp.

I noen tilfeller har disse menneskene det overdreven utbrudd av aggressivitet, stående ved den andre polen. Disse utbruddene kan være veldig ukontrollerte og er resultatet av akkumulering av spenninger og fiendtlighet som ender med å flyte over.

2. Den aggressive personen

Forsvar personlige rettigheter og interesser i overdreven grad, uten å ta hensyn til andres: noen ganger tar han egentlig ikke hensyn til dem, og andre ganger mangler han ferdighetene til å møte visse situasjoner.

I hans manifest oppførsel observerer vi en høy tone, noen ganger er tale ikke veldig flytende på grunn av å være forhastet, han snakker skarpt, avbryter, kan fornærme og / eller true. Det har en tendens til motangrep.

Øyekontakt er utfordrende, uttrykker ansiktet hans spenning og invaderer den andres personlige rom med kroppsholdningen. På tankenivået tror disse individene at hvis de ikke oppfører seg på denne måten, er de altfor sårbare, plasserer de alt mht. vinn-tap og kan ha ideer som "det er dårlige og dårlige mennesker som fortjener å bli straffet" eller "det er fryktelig at ting ikke blir slik jeg ønsker at de skal. kom ut ".

De har en tendens til å føle voksende angst og deres oppførsel fører dem til ensomhet og misforståelse. De kan føle seg frustrerte og skyldige. Selvtilliten er lav, derav den stadige krigføringen (det er et forsvar). De føler seg veldig ærlige og gjennomsiktige fordi de gir uttrykk for det de føler, men når de gjør det av sinne eller impulsivitet, har de en tendens til å skade andre.

Konsekvensene av denne typen oppførsel er at disse menneskene generelt fremkaller avvisning eller flukt av andre. På den annen side går de inn i en ond sirkel, ved å tvinge andre til å bli stadig mer fiendtlige, for hva de forsterker denne aggressiviteten for å forsvare seg mot fiendtligheten de selv har forårsaket.

Den passiv-aggressive stilen, en blanding av de to foregående, er en der den tilsynelatende passive personen har mye harme inni. Mangler ferdighetene til å uttrykke dette ubehaget tilstrekkelig, bruker disse menneskene subtile og indirekte metoder som f.eks ironi, sarkasme eller hint, prøver å få den andre til å føle seg dårlig, men uten å utsette seg på en åpenbar måte som ansvarlig.

• Du kan være interessert: "De nevrologiske basene for aggressiv atferd"

3. Den påståelige personen

Selvsikker er de menneskene som kjenner sine egne rettigheter og forsvarer dem, respekterer andre, det vil si de skal ikke "vinne", men å "oppnå enighet".

I deres ytre oppførsel er tale flytende, de er selvsikker, med direkte øyekontakt, men uten å utfordre, er tonen avslappet, holdningen er behagelig.

De uttrykker sine følelser, både positive og negative, forsvare deg selv uten å angripe, ærlig talt, å kunne snakke om deres smak eller interesser, være i stand til å være uenig eller be om avklaringer, å kunne gjenkjenne feil og uten at den andre trenger å gi dem grunn.

Når det gjelder deres tankemønster, kjenner og tror de på rettigheter for seg selv og for andre. Deres mentale ordninger er for det meste rasjonelle, dette betyr at de ikke blir dominert av irrasjonelle forestillinger som er typiske for andre stiler av kommunikasjon som ideen som "Jeg må aksepteres og elskes av alle" eller "Det er fryktelig at ting ikke blir slik jeg gjør Jeg ønsker".

Hans selvtillit er sunn, føler at de kontrollerer følelsene sineDe føler seg ikke underordnede eller overlegne andre, de har tilfredsstillende forhold til andre og de respekterer seg selv.

Denne måten å føle og uttrykke seg på, å respektere seg selv og respektere andre, innebærer at de vet hvordan de skal forsvare seg mot andres angrep, uten å bruke den samme fiendtligheten. De kan løse misforståelser og andre lignende situasjoner, og menneskene de har med å føle respektert og verdsatt, så disse menneskene blir vanligvis betraktet som "gode mennesker", men ikke "Fools".

En siste tanke

Selvhevdhet er en sosial ferdighet, og som sådan kan trenes, ingen blir født selvsikker og ingen blir dømt til å være en "klønete" eller ufaglærte person hele livet, alltid reagere med fiendtlighet eller inhibering. Som enhver ferdighet, krever den som ønsker å utvikle en selvsikker stil øving for å forbedre seg.

Bibliografiske referanser:

• Castanyer, O.. (2003). Selvhevdelse: uttrykk for sunn selvtillit. Bilbao: Descleé de Brouwer.