Hyppige konflikter i forhold, og løsninger i terapi

Et forhold er en opplevelse som direkte eller indirekte påvirker praktisk talt alle aspekter av livet. Dette er tydeligvis positivt, fordi følelsesmessig og fysisk støtte gjenspeiles i mange aspekter av hverdagen. Imidlertid betyr det også at konflikter i forhold kan komme fra mange retninger.

I denne artikkelen vi vil se hva som er hovedtyper av konflikter i et forhold, og ulike former for intervensjon brukt i parterapi for å gi dem en løsning.

• Relatert artikkel: "De 7 områdene for utforskning av problemer i pareterapi"

Typer av hyppige konflikter i parforhold

Hovedtyper av konflikter behandlet i pareterapi kan grupperes i disse kategoriene.

1. Sjalusi i forholdet

Sjalusi er blant de hyppigste kildene til ubehag hos de som opplever problemer i forholdet, spesielt blant unge mennesker. Denne typen problemer spiser personlig usikkerhet, ønsket om å kontrollere ensidig hva som skjer i forholdet, etter kjønnsroller, og andre aspekter som ofte virker kombinasjon mellom Ja.

2. Mangel på tid sammen

Dårlig organisering og tidsstyring gjør at mange par knapt kan tilbringe noen timer i uken i hverandres selskap.

Denne mangelen på kvalitetstid sammen er ofte et problem i seg selv, og det fungerer også som en katalysator. av alle potensielle ubehagfaktorer i det forholdet.

3. Forskjeller angående fremtidige planer

Selv om den daglige opplevelsen av livet som et par er fokusert på nåtiden, er det uunngåelig at du fra tid til annen tenker på implikasjonene å fortsette i det langsiktige forholdet, og hvordan det passer inn i hverandres forventninger til hva de vil gjøre med sine egne livstid. Y når ubalanser oppdages i dette, vises angst og usikkerhet om hvorvidt forholdet har en fremtid.

For eksempel, i hvilken grad du vil ha sønner eller døtre, kan det være uenighet hvis det er betydelige forskjeller i preferansene til hver enkelt; Det samme skjer med alt relatert til hvor du vil bo, inntektsnivået du vil ha på et bestemt tidspunkt i livet.

4. Problemer med å tilordne husarbeid

Denne typen konflikter er ofte basert på kjønnsroller.: kvinner har en tendens til å føle mer press for å gjøre husarbeid "som standard". Imidlertid kan disse asymmetriene forekomme i begge retninger hos heterofile par, og ubehaget er spesielt intenst når dette blir lagt til arbeidsspenning og mangel på tid til å hvile.

5. Mangel på tillit på grunn av utroskap

Utroskap gir nesten alltid et dypt gap i affektiv dynamikk og sameksistens, generere et par krise. Det grunnleggende aspektet ved disse krisene er vanligvis mangelen på tillit til den andre, ideen om at det ikke lenger er verdt det å fortsette å være involvert i forholdet.

6. Forskjeller i hvilken grad du tenker på deg selv eller forholdet

Hvis en person tydelig har en tendens til å tenke mer på seg selv enn den andre I alt relatert til livet som et par, kan det forventes konflikter. Dette skjer gjennom hverdagen; for eksempel ved å glemme relevante aspekter som den andre personen har forklart under måltidet, ved ikke å huske en anekdote sammen som den gang var spesiell osv.

7. Problemer i forholdet til den andres familie

Denne typen konflikt med tredjeparter kan generere en annen konflikt i forholdet på grunn av spenningen i å måtte posisjonere seg før diskusjoner, før familieforpliktelser osv.

8. Tabuemner i den intime og seksuelle sfæren

Selv om det som forventes i et forhold er tillit og intimitet, når dette ikke alltid alle aspekter av livet; Frykten for å snakke om seksualitet og nakenhet foran den andre kan mate usikkerhet og vanen med å unngå visse emner.

Strategier brukt i parterapi

Når det gjelder å hjelpe mennesker med å løse slike konflikter, har pareterapi flere ressurser og strategier. Disse er de mest brukte.

1. Ved hjelp av diskusjonsstyringsteknikker

Argumenter trenger ikke å bety slåssing; De kan også være en måte å løse eksisterende problemer på, og nå et felles grunnlag der interessene til begge blir respektert.

2. Trening i assertivitetsteknikker

Selvhevdhet hjelper oss til ikke å legge igjen noe viktig i rørledningen og å uttrykke hvordan vi har det når det er viktig, og til tross for at vi vet at det kan irritere lytteren. Nøkkelen er å finne en balanse mellom å forsvare sitt eget synspunkt og respektere og empati med det andre.

3. Bruk av egenregistreringer

Disse personlige dagbøker av følelser tjene til å styrke selvkunnskapen og lære å bedre håndtere dine egne følelser (og hvordan du kanaliserer dem).

4. Omorganisering av verdier og prioriteringer

Administrer dine egne tanker og interesser Det er nøkkelen til ikke å gjøre tvil og usikkerhet hindrer utviklingen av parforholdet, med tanke på at det alltid må være en rekke forpliktelser.

5. Trening i uttrykk for positive følelser

Dette gjør at alt som gjør forholdet til en hyggelig kontekst kan manifesteres; Det er ikke bare viktig å se positive aspekter i den andre, du må også gjøre det kjent uten frykt for å utsette deg selv på denne måten.

6. Oppdagelse av problematiske tanker og atferd

Gjennom felles og individuelt arbeid, det oppnås at folk oppdager gjentatte atferdsmønstre i tide som indikerer dårlig forvaltning av forventninger og oppfatningen av den andre Dette er veldig nyttig i tilfeller av sjalusi, for eksempel.

Leter du etter psykologisk hjelp til å løse forholdsproblemer?

Hvis du er interessert i å starte en pareterapiprosess, ta kontakt med oss. På Psykokonsultasjon Vi jobber med å tilby strategier og teknikker som lar oss lære nye måter å forholde oss til, kommunisere og håndtere følelser og deres innvirkning på det affektive båndet og sameksistensen.

I tillegg jobber vi med å tilby individualisert psykoterapi for å overvinne problemer som angstlidelser, lav selvtillit, tidsstyring, impulsregulering og mer. Du kan finne oss i vår praksis i Barcelona, ​​eller dra nytte av den online terapimodaliteten vi tilbyr.

Bibliografiske referanser:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Utroskap i engasjerte forhold II: En substansiell gjennomgang. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitiv terapi med par. Bilbao: Redaksjonell desclée De Brouwer.
• Mathes, E. (1991). En kognitiv teori om sjalusi. Psykologien om sjalusi og misunnelse. New York: Guilford Press.
• Shackelford, T.K.; Voracek, M.; Schmitt, D.P.; Buss, D.M. Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Romantisk sjalusi i tidlig voksen alder og senere i livet. Menneskelig natur. 15 (3): 283 - 300.