7 praktycznych sposobów na walkę ze złymi nastrojami

Każdy dzień składa się z wielu wzbogacających doświadczeń i sytuacji, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Jednak rzeczywistość, w której żyjemy, nie jest stworzona, aby nas lubić i często natykamy się na jej ostre krawędzie. zły humor może pochodzić z tych negatywnych sytuacji, ale może również pojawić się niezależnie od tego, co dzieje się wokół nas. Wiele razy nie potrzebujemy wymówki, by czuć się zły.

Jednak to, że zły nastrój i to, co się z nami dzieje, wydaje się iść naszymi odrębnymi drogami, nie oznacza, że ​​ten ostatni nie ma przyczyny ani źródła, w którym możemy interweniować.

Zwalczanie złych nastrojów z psychologii: kilka wskazówek

Tutaj masz siedem wskazówek, jak poprawić swój dzień, gdy źle się poczujesz i spokojnie i z odrobiną cierpliwości napraw dzień i ponownie uzyskaj pozytywne wyniki.

1. Traktuj odrzucenia z filozofią

Wielokrotnie zły nastrój wywołuje fakty, które są interpretowane jako forma odrzucenia wobec nas. Dzieje się tak zwłaszcza, że ​​era cyfrowa wkroczyła w przestrzeń naszych osobistych relacji z sieciami społecznościowymi, czatami, wiadomościami itp.

Prosty fakt, że ktoś nie odpowiada na wysyłane przez nas wiadomości, może czuć się bardzo źle, chociaż nie znamy przyczyn tego zaniedbania lub opóźnienia. Dlatego musimy wziąć pod uwagę, jak bardzo relacje twarzą w twarz różnią się od tych, które utrzymujemy na odległość dzięki nowym technologiom. Użycie tego ostatniego zawsze sprawi, że będzie nam się wydawać zimniej.

2. Przestań zawsze patrzeć na to samo

Długie okresy złego nastroju mogą być po prostu spowodowane: spędzasz dużo czasu myśląc o tych samych rzeczach. W szczególności rzeczy, które są nieprzyjemne, dają niepokój albo nie są chciane. Zmień to.

Twoja codzienność nie musi kręcić się wokół nieprzyjemnych, małych nieprzewidzianych zdarzeń, a skupienie uwagi na tych rzeczach niczego nie rozwiąże, ponieważ będzie działać jak przeciąganie dla twoich myśli, a nawet utrudni ci wymyślenie kreatywnych rozwiązań. Dlatego nauka przekierowywania uwagi na inne rodzaje bodźców może ci pomóc.

3. Zaakceptuj, że nie zawsze masz kontrolę

A co z wyraźnymi odrzuceniami, tak wyraźnymi, że nie pozostaje nam nic innego, jak je przyswoić? Cóż, dokładnie musimy zrobić wszystko, co możliwe, aby jego pamięć nie stwarzała dla nas problemów. W ten sam sposób wszystkie te sytuacje, w których sprawy nie układają się zgodnie z planem, wymagają z naszej strony pewnego stoickiego ducha.

Szkolenie w upewnianiu się, że to nas nie dotyczy, samo w sobie jest celemcoś, co nas motywuje i co może pomóc nam sprawić, że zły nastrój zniknie, by zastąpić go tęsknotą za rozwój osobisty.

4. Wyjdź więcej

Ta rekomendacja to klasyka, tak, ale to nie dlatego przestaje być prawdą. Często zły nastrój może spowodować, że zakotwiczymy się w dynamice relacji społecznych, która negatywnie na nas wpływa. W ten sposób osoba w złym humorze będzie bardziej izolować się społecznie, nie szukać kontaktu fizycznego i unikać potencjalnie stresujących sytuacji. Będziesz miał tendencję do zapominania o swoich potrzebach społecznych i emocjonalnych reperkusjach, które to pociąga za sobą.

Jednak relacje społeczne (tam, gdzie występują) mogą poprawiać nastrój, a także są furtką do wszelkiego rodzaju działań stymulujących: pójścia do teatru w towarzystwie, idź pobiegaj, jedź na wycieczki itp. Robienie czegoś odwrotnego od tego, o co prosi nas ciało, może się opłacić w bardzo krótkim czasie i sprawić, że zostawimy popołudnia z telewizją i tubą lodów.

5. Daj się rozproszyć

Jeśli wyjdziesz więcej z domu, będziesz także wystawiać się na więcej środowisk z wieloma potencjalnymi rozproszeniamii to jest dobre. Jeśli coś przyciągnie twoją uwagę, spowodujesz, że przerwiesz linię myśli, które prowadzą cię do tego, co powoduje zły nastrój. Jeśli te rozproszenia są częste i mniej lub bardziej trwałe, przerwiesz tę pętlę, w której się uwięziłeś.

6. Sprawdź, czy głód na ciebie nie wpływa

Na czczo zły nastrój jest prawie nieunikniony. Głód jest dobrym źródłem niepokoju i sprawia, że ​​całe ciało przechodzi w stan czujności z powodów ewolucyjnych, których można się domyślać. Tak więc zły harmonogram posiłków, który prowadzi do długich okresów postu, może zmienić Twój sposób postrzegania życia.

Każdy bodziec, który nie ma nic wspólnego z jedzeniem, będzie wydawał się zbędny i niepotrzebny. A jeśli głód daje chęć przestrzegania dietyNawet jedzenie, które chcesz zjeść, może prowadzić do złego nastroju.

7... I śpij więcej!

Tak, to kolejna z tych podstawowych i uniwersalnych wskazówek. Sen reguluje wszystko, co dzieje się w naszym mózgu (i, co za tym idzie, w naszym ciele), więc monitorowanie skuteczności czasu, w którym spaliśmy, może rozwiązać wiele problemów. W rzeczywistości, niewystarczająca ilość snu może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym...

Walka ze złym nastrojem to także walka o zdrowie w sensie ogólnym, a całe Twoje ciało na tym skorzysta, jeśli uda Ci się złagodzić jego szkodliwe skutki.