Pewność siebie: odkryj 7 kluczy, aby ją poprawić

W świecie, w którym żąda się od nas coraz więcej rzeczy, praca nad poprawą poziomu pewności siebie pozostaje wielkim nierozstrzygniętym problemem.

Posiadanie deficytów w tym aspekcie nie tylko powoduje emocjonalny ból, ale predysponuje nas do działania jak ludzie, którzy nie ufają sobie. A to, oprócz tego, że jest źródłem problemów, sprawia, że ​​inni traktują nas tak, jakbyśmy potrzebowali pomocy w czymkolwiek.

Wskazówki, jak budować pewność siebie

Wbrew tej destrukcyjnej dynamice, oto kilka punktów wyjścia do poprawy poziomu pewności siebie i samoocena i spraw, aby wyobrażenie o sobie działało na Twoją korzyść.

1. Zimno rozważ swoje opcje

Zdystansuj się od swojej osoby i analizuj rzeczy, które robisz, tak jakbyś był zewnętrzny obserwator Pomoże ci rozpoznać sytuacje i nawyki, w których sam siebie sabotujesz. Jeśli przez długi czas miałeś niską samoocenę, jest bardzo prawdopodobne, że wpisałeś błędne koło niepokoju i zły obraz siebie, z którego trudno się wydostać bez próbowania. Dlatego przyjęcie punktu widzenia trzeciej osoby pomoże ci w pełni zobaczyć to błędne koło i łatwiej będzie podjąć działania w tej sprawie.

Jak to zrobić? Bardzo łatwe. Kiedy zauważysz, że jest coś, co wywołuje udrękę i podkopuje Twoją pewność siebie, zatrzymaj się i pomyśl o innych opcje, dzięki którym możesz stawić czoła tej sytuacji i wybrać tę, która Twoim zdaniem przyniesie Ci korzyści w średnim lub długim okresie semestr.

Klucz: przezwyciężyć tendencję do pozostawania w swojej bańce

Upewnij się, że na twoją koncepcję tego, co jest „najlepsze” w dłuższej perspektywie, nie ma wpływu chęć wybrania tego wygodne rozwiązanie. Jeśli chcesz robić rzeczy inaczej niż zwykle, będziesz musiał wyjść ze swojej strefy komfortu. Na przykład, jeśli uważasz, że jeden z twoich artykułów naukowych otrzymał niższą liczbę punktów niż oczekiwano, najłatwiejszą opcją może być nic nie robić, ale jeśli przejdziesz do recenzji korekta, aby osoba, która to poprawiła, wyjaśniła ci, gdzie poniosłeś porażkę, prawdopodobnie nauczysz się rzeczy, chociaż fakt stawienia czoła swoim błędom może być czymś niewygodny.

2. Zrób to samo ze swoimi negatywnymi nawykami

Ten oderwany punkt widzenia powinien działać nie tylko przy rozważaniu twoich możliwości działania, ale także jako metoda wykrywania myśli, które podważają poziom pewności siebie. Posiadanie dobrego obrazu siebie nie polega na posiadaniu obiektywnego obrazu siebie (to byłoby niemożliwe, z ilością rzeczy, które wiesz o sobie), ale mieć własny obraz, który jest Przydatny.

To, co robi różnicę, jeśli chodzi o budowanie pozytywnego obrazu siebie, to: selektywna uwaga. Kiedy nie traktujesz siebie zbyt dobrze, wszystkie informacje o tobie i twoich działaniach docierają do ciebie po przejściu przez filtr, który sprawia, że ​​widzisz wszystko w pesymistycznym tonie. W ten sposób będziesz miał skłonność do zwracania bacznej uwagi na rzeczy, które idą źle, podczas gdy twoje zasługi pozostaną niezauważone. Ponieważ to nastawienie będzie obecne bez względu na to, co robisz, skorzystaj z tego! Wykrywanie niesprawiedliwych myśli o sobie i rozpoznawanie ich jako takich pomoże ci je zbagatelizować.

Zmiana myśli, aby działały na Twoją korzyść

W tym samym czasie, gdy widzisz ilość negatywne myśli nierealistyczny w stosunku do własnej osoby, będziesz bardziej świadomy swojej zdolności do aktywnego udziału w budowie odpowiedni poziom pewności siebie, ponieważ zdasz sobie sprawę, że to, co o sobie wiedziałeś, było spowodowane twoim stanem Rozchmurz się. Możesz także odwrócić sytuację zwalczanie pozytywnych myśli i zwracanie większej uwagi na rzeczy, które dobrze o Tobie mówią. To nie tylko zmieni Twoje postrzeganie swojej osobowości, ale także sprawi, że zaczniesz działać inaczej, a w efekcie poprawi Twój poziom pewności siebie.

3. Przestań zawsze porównywać się do tych samych ludzi

Powinieneś przestać porównywać się do innych ludzi. Jeśli nie możesz się powstrzymać od porównania siebie, to dlatego, że prawdopodobnie nie znasz ich wystarczająco dobrze. Dzisiejsze media społecznościowe i media bardzo ułatwiają konkretni ludzie oferują tylko swoją najlepszą stronę i trzymaj wiele innych rzeczy pod kluczem. A wszystko to z płatnym konsultantem wizerunkowym lub bez niego.

Znaczenie poczucia komfortu ze sobą

Pomyśl na przykład o tym, ile czasu poświęciłeś na wybieranie zdjęć do umieszczenia w wirtualnych profilach lub o skrupulatności, z jaką wybierasz określone frazy. To właśnie robi wiele osób, które codziennie otrzymują wiadomości, i bardzo możliwe, że wielu z nich nadal bardziej niż ty zależy na tym, aby wszystkie te wiadomości mówiły o fascynującej osobowości. Dlatego praca nad pewnością siebie powinna zawierać fazę, w której przechodzisz od idealizowania tych ludzi do ich uczłowieczania, czyli rozważania ich wad lub braku informacji o nich.

Jeśli nasz własny sposób myślenia zawiera już wzorce selektywnej uwagi, środki masowego przekazu i Internet czynią ten ograniczony dostęp do kilku informacji jeszcze bardziej definitywnym. Co prowadzi nas do następnego punktu.

4. Rozpoznaj wpływ, jaki propaganda wywiera na twoją samoocenę

Pewność siebie i poczucie własnej wartości są ze sobą ściśle powiązane, dlatego powinieneś zwrócić uwagę na oba, jeśli chcesz interweniować w swoich możliwościach zmiany nastawienia i stylu emocjonalnego. Jednak istnieją bardzo potężne narzędzia propagandowe i reklamowe, które odpowiadają za prawie wyłącznie w celu oferowania niszowych rynków dużym organizacjom poprzez tworzenie niepewności dla ludzie. Na przykład, jeśli jesteś kobietą, być może zdałaś sobie sprawę, że media wywierają ogromną presję, by wywierać nacisk na kobiety ideałem kobiecego piękna, czymś, co ostatecznie nie istnieje.

Podobnie dzieje się z praktycznie wszystkimi elementami naszego życia: architekturą, samochodami, osobowościami bohaterów filmowych itp.

Oczyść ideały filmu i telewizji

Uświadom sobie, że samoocena, czy to pozytywna, czy negatywna, jest czymś, czego można się nauczyć, oduczyć i wpływać na nią elementy medialne i kulturowe, Służy dostrzeżeniu, że negatywny obraz siebie nie odzwierciedla naszej własnej natury. Dlatego uwzględnienie nacisków społecznych, które na nas wpływają, jest konieczne, aby zachować autentyczność i nie pozwolić, aby rozgłos pogrążył nas emocjonalnie.

5. Zadbaj o swoje zdrowie

Chociaż pewność siebie jest subiektywna, łatwiej jest uczynić ją pozytywną, jeśli dokonasz w swoim życiu niewielkich obiektywnych zmian. Zachowaj trochę dobre nawyki regularnych ćwiczeńWłaściwe odżywianie i higiena są czymś łatwym do osiągnięcia, a oprócz dostarczania wszelkiego rodzaju korzyści, mogą pośrednio poprawić Twoją samoocenę.

Mężczyźni zdrowi w zdrowym ciele

Kiedy nasz organizm pracuje lepiej, to zauważają wszyscy (a także sami). Tam są wiele badań łączących samopoczucie fizyczne i psychiczne, więc nie należy lekceważyć tego punktu.

6. Śpij dobrze

Nie tylko ze względu na to, co zostało już powiedziane w poprzednim punkcie, ale dlatego, że jest to całkowicie niezbędne. Nieprawidłowe spanie powoduje zmęczenie i stres, co wpływa na nasz sposób interpretacji i oczywiście ma również wpływ na postawy które przyjmujemy. Trudno zaufać sobie, gdy chodzisz cały dzień ze spuszczoną głową.

7. Podejmij realistyczne wyzwania i sprostaj im

Jeśli chcesz popracować nad swoją pewnością siebie, powinieneś skupić się na swoich działaniach, myśląc o wpływie, jaki będą one miały na twoją samoocenę. W jakiś sposób musisz zostawić wiadomości swojemu przyszłemu ja, aby to ten, który czytał siebie z życzliwszymi oczami (częściowo tak wyjaśnia pierwszy punkt).

Sztuka wyznaczania ambitnych, ale przystępnych celów

Dlatego powinieneś zobaczyć, jakie cele lub zadania, dalekie od bycia użytecznymi, nie robią nic poza niszczeniem twojego wizerunku poprzez bycie nierealistycznym. Jeśli chcesz poczynić postępy w tym zakresie, skoncentruj się na celach, które możesz zrealizować i dąż do nich, bez zostaw to na następny dzień.