Radzenie sobie z zamknięciem z dziećmi

Obecna sytuacja z powodu wirusa COVID-19 spowodowała ogromne zmiany na całym świecie. Oczywiste jest, że przechodzimy przez sytuację, którą moglibyśmy nazwać „wyjątkową” i która doprowadzi nas do konieczności pozostania w naszych domach przez długi czas.

tak zamknięcie i przebywanie w domu przez wiele godzin jest już trudnym zadaniem dla każdegoMożemy sobie wyobrazić, jak trudne i frustrujące może to być dla dzieci. Czasami to maluchy w domu dają nam popis poprawy i widzimy, że możemy nawet przeżywać gorzej niż je, ale prawda jest taka, że ​​mimo to obecna sytuacja może utrudniać współistnienie na poziomie rodziny, wywołując trudne do kontrola.

W tym artykule proponujemy kilka wskazówek, aby móc jak najlepiej radzić sobie podczas pobytu w domu z dziećmi.

• Powiązany artykuł: „4 psychologiczne skutki koronawirusa (na poziomie społecznym i indywidualnym)"

Jak przetrwać pandemię w domu z dziećmi?

Mimo to niniejsze wytyczne są jedynie wskazówkami, jak radzić sobie w pewnych sytuacjach, ale jeśli w twoim przypadku czujesz przewyższają okoliczności, nie wahaj się skonsultować z profesjonalistami, a od psychologów Mariva będziemy zachwyceni pomóc Ci.

1. Wyjaśnij, co się dzieje

Częstym błędem jest próba „nadrabiania się” lub nie wyjaśniania, dlaczego jesteśmy w domu. Co prawda zawsze możemy uczynić pobyt bardziej znośnym i próbować udawać, że jesteśmy zamknięci w specjalnej misji, ale i tak jest Ważne jest, aby dzieci zrozumiały, dlaczego musimy pozostać zamknięci, zarówno ze względu na ich bezpieczeństwo, jak i naturalizację, że one również mogą to zaakceptować sytuacja.

Zawsze powinniśmy dostosowywać język do wieku dziecka i wyjaśniać, co się dzieje, słowami, które może zrozumieć.

Często zdarza się, że maluchy, wyjaśniając, czego doświadczamy, mają wątpliwości: „Czy umrzemy? Czy mogę to dostać?”, Ważne jest, abyśmy starali się rozwiej swoje wątpliwości będąc realistą i udzielając trafnych odpowiedzi i zawsze z pozytywnym podejściem. Gdy nie znamy odpowiedzi, powiemy im „Prawda jest taka, że ​​tego jeszcze nie wiadomo”. Ważne jest, aby znali również protokół, którego należy przestrzegać, aby zapobiec infekcjom.

2. Utrzymuj harmonogramy i rutyny

Po tygodniu „dostosowywania się” zwyczajowo w szkołach są już dostępne zajęcia online lub praca domowa. Tak daleko jak to możliwe Dobrze, że nie zmieniamy zwyczajowych godzin, które mieli przed rozpoczęciem porodu.

Możemy być elastyczni w niektórych sprawach, ale dobrze, że staramy się przestrzegać harmonogramów i rutyny w domu: pory wstawania i pójścia spać, jedzenia, odrabiania prac domowych itp.

3. Naturalizuj emocje

Gdybyśmy powiedzieli, że musimy zachować spokój i udawać, że nic się nie dzieje, skłamalibyśmy. Żyjemy w wyjątkowej sytuacji i niezwykłej, sytuacji czujności, dlatego jest to normalne i adaptacyjne Niech nadejdą chwile, kiedy poczujemy strach, udrękę, niepokój, smutek lub rozpacz. Dobrze, że rozmawiamy o tym z naszymi synami i córkami, aby zrozumieli, kim są uczucie jest w tej sytuacji normalne, ale będą mogli się stopniowo dostosowywać, w większym lub mniejszym stopniu pomiar.

Jako dorośli również będziemy odczuwać te emocje i musimy starać się je kontrolować, ale jednocześnie zaakceptować, że są one częścią procesu adaptacji.

• Możesz być zainteresowany: "5 wskazówek, jak pielęgnować swoje dziecko inteligencją emocjonalną"

4. Zarządzać czasem

Czasami spędzając tak wiele godzin w domu zarówno dorośli, jak i dzieci mogą popaść w nudę i niepokój. Wschód Czas spróbować wykonać te czynności, na które wcześniej nie miałeś czasu: uprawiać sport, czytać, oglądać filmy, organizować szafki, tworzyć przepisy, bawić się z rodziną itp.

Coś bardzo potrzebnego to zajęcie czasu na wykonywanie czynności. Jeśli dysponujemy jakąkolwiek przestrzenią zewnętrzną, taką jak balkon lub taras, możemy prowadzić aktywność na zewnątrz. Jeśli tak nie jest w naszym przypadku, możemy spróbować wykonać ćwiczenia relaksacyjne, aktywność fizyczną i gry, aby wizualizować siebie na otwartej przestrzeni. Dzięki temu przebywanie w pomieszczeniu będzie bardziej znośne.

5. Pozwól sobie na własną przestrzeń

Po wielu dniach spędzonych razem na kilku metrach kwadratowych łatwo o więcej dyskusji, a także wzrost negatywnych emocji, dlatego mogą pojawić się konflikty rodzinne i konfliktowe współistnienie. A zatem Ważne jest, aby podczas zajęć rodzinnych wszyscy mogli mieć własną przestrzeń i czas w samotności.

Dobrze jest spędzić kilka minut w samotności, na przykład: spróbuj wydłużyć prysznic o kilka minut, włóż muzyka ze słuchawkami i skupienie się na naszym oddechu, zostaw malucha w pokoju, aby bawił się sam i odpoczywał, itp.

Należy również wziąć pod uwagę, że w takiej sytuacji łatwo jest naszym dzieciom nie radzić sobie najlepiej lub koncentrować się na zadaniach domowych on. Musisz to znormalizować, jeśli dla ciebie jako osoby dorosłej jest to trudne i trudno ci osiągnąć ten sam wynik, dla nich może to być jeszcze bardziej skomplikowane. Dlatego trzeba być cierpliwym i starać się być wobec nich elastycznym.

Szukasz wsparcia?

Oto kilka wskazówek do wykorzystania w domu, ale każda osoba może potrzebować innych narzędzi i technik do zarządzania stanem alarmowym. Z tego powodu ważne jest, abyśmy spróbowali określić, czego potrzebuje nasze dziecko i zaproponować mu rozwiązanie każdego problemu, który pojawia się na naszej drodze.

Należy zauważyć, że chociaż normalne jest odczuwanie pewnych emocji i obaw, jeśli czujesz, że sytuacja Cię przytłacza lub że problemy, które wcześniej kontrolowałeś, pojawiają się ponownie, możesz skonsultować się z profesjonalistą, który pomoże Ci zarządzać emocje. Od Psychologowie Marivy Obecnie kontynuujemy pracę za pomocą środków telematycznych, takich jak połączenia wideo, aby nadal pomagać Ci w każdy możliwy sposób. Aby zobaczyć nasze dane kontaktowe, kliknij Kliknij tutaj.