Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Co to jest zarządzanie stresem? Jak to wpływa na nas na polu zawodowym?

Są to bardzo istotne pytania, biorąc pod uwagę, że wiele kontekstów pracy jest bardzo podatnych na stawianie się w niewygodnych sytuacjach, przed którymi musimy wiedzieć jak najszybciej dostosować: prezentacje dla kolegów z działu, koordynację zespołu do przeprowadzenia wydarzenia specjalnego, kumulację praca itp.

Jednak nie wszyscy je uważają, ponieważ wiele razy wpadasz w pułapkę myślenia, że ​​stres to po prostu coś, co musisz cierpieć, rodzaj złego samopoczucia, przed którym nie możemy nic zrobić. Na szczęście rzeczywistość odzwierciedla coś przeciwnego.

• Powiązany artykuł: „Czym jest inteligencja emocjonalna?"

Dlaczego powinniśmy wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem w miejscu pracy?

Byłoby bardzo uproszczeniem założyć, że stres to tylko problem osobisty, specyficzny dla każdej osoby; Ktokolwiek się stresuje, nie robi tego dlatego, że jego mózg doświadcza spontanicznej zmiany, ale dlatego, że coś się zmieniło w jego interakcji z otoczeniem; Na przykład ktoś przypisał Ci zadanie do wykonania w ciągu 24 godzin i masz wrażenie, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Innymi słowy, stres

ten, który jest tą osobą, powstaje między osobą a kontekstem, i równie ważne byłoby stwierdzenie, że są ludzie zestresowani, jak stwierdzenie, że są sytuacje stresowe.

Dlatego nie ma magicznego przepisu na to, by stres zniknął z naszego życia, jakby się go brał otacza nas bańka antystresowa: w rzeczywistości konteksty generujące stres nie będą miały miejsca znikać. Jednak, Nie oznacza to, że nie możemy zrobić nic, aby jak najlepiej radzić sobie z naszymi problemami emocjonalnymi. I w rzeczywistości różnica między wiedzą, jak modulować nasz stres, a nie wiedzą, jak to zrobić, może być kluczowa.

Dlatego obszary takie jak psychologia od dziesięcioleci badają, jakie są najlepsze strategie radzenia sobie, aby dostosować się do sytuacji stresu, dzięki czemu choć nie jesteśmy w stanie zapanować nad wszystkim, co dzieje się w naszym życiu, wykorzystujemy nasz margines manewru w tym, co możemy kontrola.

A zatem, dziś mamy kilka przydatnych i skutecznych strategii że, nie umniejszając użyteczności, jaką lęk i stres mają dla naszego przetrwania i predysponują nas do rozwiązania problemów i unikania niepotrzebnych niebezpieczeństw, pomóż nam, aby nasze emocje działały na naszą korzyść, a nie na naszą in przeciwko.

W rezultacie istnieje obecnie wielu profesjonalistów, którzy są przeszkoleni w zakresie tych teoretyczno-praktycznych zasad, które pomagają: radzenia sobie ze stresem w pracy, który można zastosować zarówno do siebie, jak i do innych, grup praca. Znaczenie wykorzystania tego jest fundamentalne, szczególnie w organizacjach, w których wiele razy pracuje się pod presją, jak zobaczymy.

Jak wpływa na nas złe zarządzanie stresem w pracy?

Są to różne sposoby, w jakie mogą pojawić się problemy w pracy z powodu złego radzenia sobie ze stresem, wraz z przykładami.

1. Skłonność do konfliktu

W kontekście organizacji od czasu do czasu nieuchronnie pojawiają się konflikty interesów; jednak kluczem jest sposób rozwiązania tych konfliktów. Umiejętność przyjęcia postawy negocjacyjnej i empatycznej implikuje uzyskanie wyników bardzo odmiennych od tych, które osiągnęlibyśmy, gdybyśmy na przykład pozwolili, aby wszystko toczyło się dalej i „niech zwycięży najsilniejszy”.

W czasach wielkiego niepokoju lub ciągłego stresu wiele osób staje się znacznie bardziej drażliwe i nie są w stanie dobrze zareagować na to, co wywołuje uczucie udaremnienie. Dlatego w tym stanie psychicznym dyskusje stają się bardziej gorące i łatwiej jest nie dążyć do osiągnięcia konsensusu, ale natychmiast uwolnić nagromadzony dyskomfort.

Na przykład kierownik działu, który nie wie, jak dobrze radzić sobie ze stresem, może spróbować wyrzec się środkowej pozycji przed zespołu, a nawet go upokarzać, co oprócz tego, że osobiście szkodzi temu drugiemu, jest złe dla dynamiki pracy organizacja.

• Możesz być zainteresowany: "15 najczęstszych problemów i konfliktów w pracy"

2. Większa ekspozycja na zaburzenia psychiczne

Osoby, które regularnie żyją we własnym ciele z nadmiernym stresem w pracy, stają się bardziej bezbronne do szerokiej gamy zaburzeń psychicznych, w tym depresji, bezsenności i uzależnień. .

Nie wolno nam zapominać, że jeśli sprawy nie układają się dobrze w naszym sposobie przystosowania się do pracy, oznacza to cierpienie psychologiczny drenaż przez wiele godzin w tygodniu, oraz że w firmach silnie ugruntowanych w wartości konkurencyjności, dyskomfort ten może niemal nieprzerwanie towarzyszyć osobie w domu w czasie jej wolnego czasu.

3. Rezygnacja z orientacji na cel

Bardzo ważnym aspektem tworzenia profesjonalnego projektu jest bycie zawsze zorientowanym na cel. Oznacza to, że nie tylko „przestrzegaj” i tyle, ale dostosuj swoje zachowanie w zależności od problemów. które się pojawiają, bez konieczności czekania, aż inni z własnej inicjatywy wskażą nam, że nastąpiła zmiana plany.

Kiedy pozwalamy, by narastał w nas stres i nie dajemy mu satysfakcjonującego wyjścia, prowadzi nas to do: stan zmęczenia, który znacząco ogranicza naszą wydajność w pracy. Na przykład, nawet jeśli nadal osiągamy nasze minimalne dzienne, tygodniowe lub miesięczne cele, prawdopodobnie będziemy zaniedbywać inne „nieoficjalne” cele cząstkowe, na które należy zwrócić uwagę ze zdrowego rozsądku, poza bezpośrednimi wskazaniami naszych przełożeni.

4. Wygląd złego środowiska pracy

W wyniku powyższego nieodpowiednie zarządzanie stresem powoduje, że sposób funkcjonowania całej firmy w ogóle lub pewne poszczególne działy (jeśli problem dotyczy tylko tych osób) pogarsza się, generując złe środowisko pracy, tak widoczne w dynamice pracy jak w formalnych i nieformalnych relacjach między pracownikami: nieufność, niechęć, lęk przed nowymi projektami, w których można pracować w zespole, itp.

Czy jesteś zainteresowany szkoleniem poprzez program zarządzania stresem?

Jeśli chcesz szkolić się w zakresie technik i strategii radzenia sobie ze stresem w kontekście zawodowym, możesz być zainteresowany: „Program w zarządzaniu stresem: ukierunkowanie i projekcja energii”, realizowany przez Europejską Szkołę Coachingu.

Jest to całkowicie internetowy program szkoleniowy oparty na zajęciach na żywo w synchronicznej klasie, który ma łączny czas trwania 12 godzin podzielony na kilka sesji. Ten kurs zawiera treści teoretyczno-praktyczne związane z takimi tematami, jak techniki wykorzystania czasu, umiejętności konwersacyjne, klucze do wykrywania stresu i umiejętność reagowania na niego od pierwszej chwili oraz inne podstawowe aspekty utrzymania równowagi emocjonalny. Aby zobaczyć więcej informacji na temat Europejska Szkoła Coachingu, wejdź na tę stronę.