4 wskazówki, jak przezwyciężyć niepokój i przejąć kontrolę nad swoim życiem

Czym jest niepokój? Przez całe moje doświadczenie mogłem dojść do różnych wniosków na temat tego, czym jest dla mnie lęk. Ale jedną z definicji, które lubię najbardziej, jest: lęk to nagromadzenie szeregu emocji, których w tym czasie nie przekraczano i nie zarządzano.

Następnie zamierzam nieco bardziej rozwinąć to zdanie, które tak bardzo lubię, aby można je było lepiej zrozumieć i zintegrować.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Zrozumienie lęku

Kiedy jesteśmy bardzo młodzi, nikt nie uczy nas, czym są emocje, jaką rolę odgrywają w naszym życiu i jak je rozpoznawać w celu zarządzania nimi w odpowiednim czasie i zapobiegania ich gromadzeniu się w postaci zastoju energii w naszym ciało.

A co dalej? Cóż, stajemy się dorośli i nagle budzimy się, żyjąc życiem, w którym się nie rozpoznajemy; taki, w którym żyjemy automatycznie i bez zatrzymywania się na sekundę.

Wstajemy, automatycznie patrzymy na telefony komórkowe, chłoniemy zewnętrzne informacje podczas śniadania, idziemy do pracy, w której nie możemy wyrazić w sposób autentyczny i w którym nie czujemy się docenieni i wracamy do domu niezwykle zmęczeni i bez cienia energii, by kontynuować resztę naszego dzień.

Aż pewnego dnia, kiedy najmniej się tego spodziewasz… BUM! Eksplodujesz! Twój pierwszy Atak niepokoju w drodze do pracy. Chociaż wtedy nie wiedziałeś, że to atak paniki, bo byłeś zbyt zajęty próbami zgadnij, co się dzieje z twoim ciałem i prawdopodobnie wierząc, że umrzesz w ten właśnie sposób natychmiastowy.

A jak myślisz, co się stało z twoim ciałem? Cóż, nie mogłem już tego znieść! Po pięćdziesięciu tysiącach sygnałów, które wysyłał ci przez całe życie, a które zignorowałeś, nadszedł czas, kiedy… Powiedział ci albo przestań, albo ja cię zatrzymam.

Ciało to podświadomość, a podświadomość to ciało. Twoja podświadomość przez cały czas wysyłała ci sygnały przez twoje ciało, ale nie byłeś w stanie ich rozpoznać.

To nie twoja wina; jak już wcześniej skomentowałem, nikt nie uczy nas rozpoznawać te znaki ani nie przychodzimy z instrukcją, jak działa życie. Wręcz przeciwnie, żyjemy w egoistycznym społeczeństwie, w którym docenia się nas za wykonywaną pracę, wysokość zarobków czy status społeczny.

W końcu wszystko to nieświadomie generuje dużą presję i wymagania, i czujemy, że jesteśmy „zobowiązani” do kontynuowania w praca, której nienawidzimy (nawet doświadczając codziennie wysokiego poziomu lęku lub ataków paniki w miejscu pracy), ponieważ jeśli: opuszczamy, Wygląda na to, że porzuciliśmy już wszystko, o co walczyliśmy w tamtych czasach.

Ale tak naprawdę jest to jeszcze jedno kłamstwo, które mówi ci twoje ego, abyś nie stawił czoła swoim demonom i kontynuował w swoim niewygodnym komforcie. Prawda jest taka, że ​​nie chcesz stawić czoła tym demonom, ponieważ masz strach przed zmianą a ty boisz się niepewności, a to powstrzymuje cię przed podjęciem działania w swoim życiu.

• Możesz być zainteresowany: „6 łatwych technik relaksacyjnych w walce ze stresem”

Do zrobienia?

To nie twoja wina, że ​​dotarłeś do tego punktu, to nie twoja wina, że ​​niepokój pojawił się w twoim życiu, ale to jest Twoim obowiązkiem jest coś z tym zrobić i przejmij kontrolę nad swoją obecną sytuacją. I w tym celu wyjaśnię Ci poniżej 4 kroki, które należy wykonać, aby wziąć odpowiedzialność za swoją rzeczywistość i żyć o wiele pełniejszym i bardziej autentycznym życiem.

1. Bądź świadomy swoich myśli

Twoje negatywne wzorce myślowe pochodzą z ograniczających przekonań które zostały stworzone przez przeszłe doświadczenia, przez społeczeństwo, w którym żyjemy oraz przez mamę i tatę (sposób, w jaki dorastałeś).

Zidentyfikuj, czy te przekonania są naprawdę twoje, czy pochodzą z innych źródeł i zacznij je demontować, aby naprawdę wiedzieć, skąd pochodzą.

• Powiązany artykuł: „Jakie problemy psychiczne wiążą się z natrętnymi myślami?”

2. Nie identyfikuj się z tymi myślami

Kiedy utożsamiamy się z naszym ego i wierzymy w te myśli, które nie pozwalają nam iść naprzód, dzieje się tak wtedy, gdy istnieją ograniczenia. To prawda, że ​​nikt nam nie wyjaśnił, czym naprawdę jest ego i jak działa w naszej psychice, ale zapewniam, że zawsze działa ze strachu, a nigdy z miłości.

3. Bądź świadomy swojego ciała

Emocje lub odczucia w ciele są poprzedzone myślą, więc w ten sposób możemy zidentyfikować, kiedy stworzyliśmy niepokój (ponieważ zaobserwowaliśmy myśl). Prawdą jest również, że czasami myśli biegną tak szybko, że nie zdajemy sobie z tego sprawy i już czujemy niepokój; nic się nie dzieje, wyjaśniam to w następnym punkcie.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

4. Połącz się z uczuciem

Kiedy już znajdziesz się z niepokojem w ciele, spójrz, którą część ciała czujesz najbardziej intensywnie i połącz się z tym obszarem. Po prostu pozwól sobie to poczuć bez ignorowania tego, rozpraszania się czymś lub unikania tego; spróbuj znaleźć spokojne miejsce i usiądź głęboko wdychając i wydychając powietrze i pozwól mu być. Możesz też sobie powtarzać „we mnie wszystko jest w porządku, to chwilowe lub mam środki, by wyjść z tej sytuacji”.

Podsumowując...

Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł ci pogłębić się w sobie i zacząć ćwiczyć cztery kroki, aby niepokój nie ograniczał cię na co dzień. Pamiętaj, że jest to proces i to, jak mówisz do siebie, jest bardzo ważne, jeśli chodzi o pokonywanie różnych wyzwań, jakie stawia przed tobą życie.