Terapia poznawcza Aarona Becka

Psychologia kognitywistyczna Jest to dział psychologii zajmujący się procesami, dzięki którym jednostka zdobywa wiedzę o świecie i uświadamia sobie swoje otoczenie, a także jego skutki.

Modele kognitywne zwracają szczególną uwagę poznania!, rozumienie przez nie w szerokim sensie idei, osobistych konstrukcji, przekonań, obrazów, przypisywania znaczenia lub znaczenia, oczekiwań... a więc bada podstawowe procesy, takie jak pamięć, uwaga, tworzenie pojęć, przetwarzanie informacji, rozwiązywanie konfliktówitp.

Psychologia poznawcza i terapia poznawcza w kontekście

Współczesna psychologia poznawcza ukształtowała się pod wpływem pokrewnych dyscyplin, takich jak przetwarzanie informacji, sztuczna inteligencja i nauka o języku. Ale ta gałąź psychologii jest nie tylko podejściem eksperymentalnym, ale została zastosowana w praktyce w różnych obszarach: uczenie się, Psychologia społeczna fala psychoterapia. Ten ostatni nazywa się terapia poznawcza.

Ważne jest, aby rozróżnić Psychologia kognitywistyczna

Tak psychoterapia poznawcza, ponieważ pomimo tego, że obaj są ze sobą spokrewnieni, najwybitniejsi autorzy psychologii poznawczej swoje główne osiągnięcia oddalili od ośrodków psychoterapeutycznych. W przeciwieństwie do tego, psychoterapia poznawcza zaprojektowała określone metody (leczenia) w oparciu o pewne osiągnięcia w psychologii poznawczej (nauki kognitywne), ponieważ naukowcy Klinicyści wkrótce dostrzegli przydatność tych zasad w zastosowaniu do różnych osób z różnymi problemami w celu poprawy ich jakości życia, rozwiązywania ludzkich problemów i próbować zaburzenia psychiczne.

Pionierzy terapii poznawczej: Aaron Beck i Albert Ellis

Pionierami w systematycznym wykorzystywaniu podstaw kognitywistyki do leczenia zaburzeń psychicznych byli psychologowie Albert Ellis Tak Aaron Beck. Pierwszy nazwał swój model zastosowania terapeutycznego ”Terapia racjonalno-emotywna behawioralna„(TREC) a drugi nazwał swoją metodą terapii”Terapia poznawcza”.

Należy zauważyć, że istnieją różne modele terapii poznawczej, a są to dwa najbardziej znane ze względu na ich wielką użyteczność praktyczną. Terapie poznawcze nie są „technikami”, ale nauka stosowana, więc zazwyczaj składają się one z mniej lub bardziej określonej metody osiągania celów zgodnie z ich początkowym podejściem teoretycznym.

Model Aarona Becka zasadniczo skupia się na automatycznych myślach i zniekształceniach poznawczych, a Terapia Racjonalno-Emotywno-Behawioralna Alberta Ellisa koncentruje się głównie na przekonaniach irracjonalny. Między nimi są podobieństwa, ale też różnice, na przykład: Terapia Poznawcza Becka opiera się na empiryzmie opartym na współpracy; Zamiast tego Ellis używa dialogu lub debaty Sokratejskiej jako głównego narzędzia terapeutycznego.

Terapia poznawcza Aarona Becka

Główną ideą Terapii Poznawczej jest to, że ludzie cierpią z powodu własnej interpretacji wydarzeń, a nie z powodu samych wydarzeń. Dlatego Aaron Beck, zainteresowany leczeniem depresji, opracował model leczenia tej patologii, który później rozszerzył się na inne zaburzenia.

model Becka, a także Ellisa, są ważną częścią strategii stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej cóż, przez restrukturyzacja poznawczajednostka jest w stanie modyfikować sposób interpretacji i subiektywnej oceny doświadczanych przez siebie faktów i sytuacji, a tym samym W ten sposób jest zachęcany do zmiany nieuporządkowanych wzorców myślenia i do bardziej realistycznego postrzegania siebie i świata oraz adaptacyjny.

Ten rodzaj terapii poznawczych (lub poznawczo-behawioralnych) nazywany jest „terapiami restrukturyzacyjnymi relacyjnymi lub poznawczymi”, ale są też inne rodzaje terapii poznawczych, takie jak: trening umiejętności terapie radzenia sobie z sytuacjami i radzenia sobie lub terapie mające na celu rozwiązanie resolution problemy.

Organizacja poznawcza według modelu Becka

Model zaproponowany przez Becka stwierdza, że w obliczu zaistniałej sytuacji jednostki nie odpowiadają automatycznie, ale raczej przed wydaniem reakcje emocjonalne lub behawioralne postrzegają, klasyfikują, interpretują, oceniają i przypisują znaczenie bodziec na podstawie ich poprzednie założenia lub schematy poznawcze (nazywany również podstawowe przekonania).

Schematy poznawcze

W teorii Becka jaProcesy poznawcze to mechanizmy kodowania, przechowywania i wyszukiwania informacji istniejących w strukturach poznawczych (schematy). Dlatego do procesów poznawczych zalicza się: percepcję, uwagę, pamięć i interpretacji. W przetwarzaniu informacji mogą wystąpić błędy na każdym z jej etapów, które mają w konsekwencji zmiana lub zniekształcenie w ocenie i interpretacji faktów, co autor nazywa „zniekształceniami poznawczy ”.

Struktury poznawcze do organizowania informacji w pamięci to: schematy, które reprezentują zbiór wcześniejszych doświadczeń i działają jako szablony, które kierują uwagę, wpływają na interpretację zdarzeń i ułatwiają pamięć.

Dla Becka „schematy to stabilne wzorce poznawcze, które stanowią podstawę prawidłowości interpretacji rzeczywistości. Ludzie wykorzystują swoje schematy do lokalizowania, kodowania, różnicowania i przypisywania znaczeń światowym danym”. Innymi słowy, Schematy to subiektywne konstrukcje mentalne, mniej lub bardziej stabilne, które działają jak filtry, gdy jednostka postrzega świat..

Schematy pochodzą w dużej mierze z wcześniejszych (zazwyczaj wczesnych) doświadczeń edukacyjnych i może pozostać w uśpieniu, dopóki nie zostanie aktywowany przez znaczące wydarzenie, które oddziałuje z one. Jest to jedna z najważniejszych koncepcji, jaką wniosła psychologia poznawcza i chociaż została pierwotnie wprowadzona przez: Fryderyk Bartlett odnosić się do procesów związanych z pamięcią w kontekście społecznym, a także był używany m.in. przez Jean Piaget w edukacji Beck (wraz z Ellisem) wprowadził go w psychoterapię.

Wierzenia

wierzenia są treścią schematów i wynikają bezpośrednio z relacji między rzeczywistością a nimi. Są wszystkim, w co wierzysz, są jak wewnętrzne mapy, które pozwalają nam zrozumieć świat, są budowane i uogólniane poprzez doświadczenie.

Beck wyróżnia dwa rodzaje przekonań:

• Przekonania podstawowe lub nuklearne: Przedstawiane są jako absolutne, trwałe i globalne propozycje dotyczące siebie, innych lub świata. Na przykład „Jestem niekompetentny”. Reprezentują najgłębszy poziom poznawczy, trudno je zmienić, dają poczucie tożsamości i są idiosynkratyczne.

• Wierzenia peryferyjne: Są pod wpływem jądra, dlatego znajdują się między nim a produktami poznawczymi lub automatycznymi myślami. Składają się z postaw, zasad i założeń (lub założeń). Dlatego wpływają na sposób widzenia sytuacji, a ta wizja wpływa na to, jak jednostka się czuje, działa lub myśli.

Produkty poznawcze

produkty kognitywne zrobić odniesienie do myśli i obrazy, które wynikają z interakcji informacji dostarczonych przez sytuację, schematów i przekonań oraz procesów poznawczych. Treści produktów poznawczych są zwykle łatwiej dostępne świadomości niż schematy i procesy poznawcze.

Wyjaśniający model depresji Becka

Według Becka zaburzenia psychiczne wywodzą się ze zniekształceń poznawczych (błędów w procesach poznawczych), które są błędnymi sposobami myślenia, które pojawiają się w postaci automatycznych myśli (produktów poznawczych) w określonych sytuacjach i wywołują negatywne stany emocjonalne i zachowania niewystarczający. W związku z tym, te zniekształcenia poznawcze są spowodowane irracjonalnymi przekonaniami lub osobistymi założeniami wyuczonymi w przeszłości, które nieświadomie warunkują percepcję i interpretację przeszłości, teraźniejszości i przyszłości.

Ludzie, którzy cierpią depresja Stają się podatni na pewne sytuacje i ważne jest, aby zrozumieć, że ta teoria nie sugeruje, że poznanie jest przyczyną depresji lub innych zaburzeń emocjonalnych. Tak naprawdę postuluje się prymat objawów: pobudzenie negatywnych schematów i wynikające z tego zniekształcenia poznawcze byłyby pierwszym ogniwem w łańcuchu objawów depresyjny

Triada poznawcza u osób z depresją

Kiedy człowiek staje w obliczu określonej sytuacji, schemat jest podstawą do przekształcenia danych w poznanie. Ponieważ schematy, które zostaną uruchomione w określonej sytuacji, określą, jak ta osoba zareaguje, u osób cierpiących na a zaburzenia depresyjne nieodpowiednie schematy zostaną aktywowane.

W związku z tym, pierwszym objawem depresji jest aktywacja schematów poznawczych związanych z wizją siebie, świata i przyszłości. Osoby z negatywnymi schematami lub skłonnością do popełniania błędów w przetwarzaniu będą częściej cierpieć na zaburzenia depresyjne.

triada poznawcza odnosi się do trzech charakterystycznych wzorców, które skłaniają osobę w depresji do postrzegania siebie, świata i przyszłości z negatywnego punktu widzenia. Z tych trzech wzorców poznawczych pochodzą pozostałe objawy depresji, na które cierpi.

Charakterystyczny wzorzec doświadczany przez osoby z depresją, który Beck nazywa triadą depresyjną, polega na negatywnym spojrzeniu na:

• Samo: Osoby z depresją są często uważane za niedoskonałe i bezużyteczne. Błędy, które popełniają, przypisują własnemu defektowi fizycznemu, umysłowemu lub moralnemu i myślą, że inni je odrzucą. .

• Na świecie: Czują się społecznie pokonani i nie spełniają wymagań, ani nie mają zdolności do pokonywania przeszkód.

• Z przyszłości: Osoba cierpiąca na depresję uważa, że ​​tej sytuacji nie da się zmienić, więc zawsze tak pozostanie.

Zniekształcenia poznawcze

negatywne schematy aktywowany u osób z depresją doprowadzić ich do popełnienia szeregu błędów w przetwarzaniu informacji, które ułatwiająuprzedzenia i pozwalają osobom depresyjnym zachować słuszność swoich przekonań. Beck wymienił szereg zniekształceń poznawczych, są one następujące:

• Selektywna abstrakcja: chodzi o zwrócenie uwagi na pojedynczy aspekt lub szczegół sytuacji. Pozytywne aspekty są często ignorowane, nadając większą wagę aspektom negatywnym.

• Myślenie dychotomiczne: zdarzenia są wysoko cenione: dobre / złe, czarne / białe, wszystko / nic itp.

• Arbitralne wnioskowanie: polega na wyciąganiu wniosków z sytuacji, które nie są poparte faktami, nawet jeśli dowody są sprzeczne z wnioskiem.

• Nadmierna generalizacja: polega na wyciąganiu bez wystarczającej podstawy ogólnego wniosku z konkretnego faktu.

• Powiększenie i minimalizacja: tendencja do wyolbrzymiania negatywów sytuacji, wydarzenia lub własnej cechy i minimalizowania pozytywów.

• Personalizacja: odnosi się do nawyku odnoszenia się do siebie faktów otoczenia, okazywania podatności.

• Katastrofalna wizja: przewidywanie wydarzeń i, wśród różnych opcji, myśl, że najgorsze zawsze się wydarzy.

• Powinieneś: Polega na utrzymywaniu sztywnych i wymagających zasad dotyczących tego, jak powinno się dziać.

• Globalne etykiety: Polega na przypisywaniu sobie lub innym globalnych etykiet bez uwzględniania innych niuansów.

• Wina: polega na przypisywaniu sobie lub innym wszelkiej odpowiedzialności za wydarzenia, z pominięciem innych czynników, które się do nich przyczyniają. .

Automatyczne myśli

Dlatego aktywując te charakterystyczne schematy osób z depresją, produkty kognitywne będą nieprzystosowane i negatywne.

automatyczne myśli Są to wewnętrzne dialogi, myśli lub obrazy, które pojawiają się w danej sytuacji, a pacjenci zazwyczaj uważają je za prawdziwe, niezniekształcone wypowiedzi. Posiadają one szereg cech i są następujące:

• Są to konkretne komunikaty lub propozycje związane z konkretną sytuacją

• Zawsze będą im wierzyć, bez względu na to, czy są irracjonalne, czy nie.

• są nauczone

• Spontanicznie wchodzą w świadomość, dramatyzując i wyolbrzymiając negatyw sytuacji negative

• Nie są łatwe do wykrycia lub kontrolowania, ponieważ pojawiają się w toku wewnętrznego dialogu