Radzenie sobie z lękiem na wakacjach po porodzie

Wraz z nadejściem dobrej pogody i miesięcy letnich zwykle pojawia się ważna motywacja do przygotowania się do wakacji i cieszenia się nimi.

Wyszukiwanie destynacji, planowanie i pakowanie nigdy nie było bardziej niepewne niż w tym roku. Z jednej strony jest prawdopodobne, że więzienie pozostawiło większą potrzebę cieszenia się wolnością utraconą w tych miesiącach, ale z drugiej strony rozsądne jest, że na poziomie emocjonalnym nie jesteśmy w 100% i nigdy wcześniej nie odczuwamy pewnych lęków lub zmartwień żył.

W ten sam sposób, w jaki podczas kwarantanny ciągle słyszeliśmy liczby nowych infekcji lub czasu, który mógł zostać do osiągnięcia upragnionego spłaszczenie krzywej, teraz nowe słowo jest częścią naszego dnia i może znacznie wpłynąć na niepokój wakacyjny: „nowa epidemia”.

Dlatego chcielibyśmy wyjaśnić serię wskazówki, które sprawią, że ta przerwa na kilka dni prawdziwego odpoczynku, utrzymując zmartwienia pod kontrolą.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)”

Wskazówki dotyczące świąt w nowej, normalnej sytuacji po zamknięciu przedsiębiorstwa

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zwiększyć równowagę emocjonalną, jeśli chodzi o radzenie sobie z lękiem podczas wakacji po porodzie.

1. Nie popadaj w ciągłe porównywanie z innymi wakacjami

Tak jak nie ma sensu porównywać Wielkanocy w tym roku z poprzednim, tak z letnimi wakacjami trzeba iść dalej w tym samym kierunku. Tylko w ten sposób będziemy mogli dostosować oczekiwania do rzeczywistości i uniknąć uczucia frustracji jeśli sytuacja nie jest taka, jak sobie wyobrażaliśmy.

Jeśli nie jesteśmy w stanie uniknąć tej konfrontacji między świętami, konieczne będzie, aby w grę wchodziły wszystkie czynniki, a co za tym idzie porównanie powinno również uwzględniać wszystkie ograniczenia i pozbawienie wolności, których doświadczyliśmy w ciągu tych miesięcy. W ten sposób będziemy świadomi, że może nie czeka nas przerwa marzeń, ale docenimy, że jest to więcej, niż mogliśmy sobie wyobrazić w ostatnich czasach.

2. Zachęcaj do porozumienia wśród wszystkich, którzy podróżują

Aby uniknąć napiętych sytuacji na wakacjach, konieczne będzie uzgodnienie szeregu punktów, które faworyzują skuteczną organizację. Tego, czego należy się spodziewać niezależnie od chwili, w której żyjemy, jest szczególnie ważne w podróżach z dziećmi, gdzie życie po porodzie generuje bardziej znaczące zmiany, których należy się spodziewać.

Pomimo tego, że dzieci z pewną naturalnością przyjęły fakt, że ich poprzednia wolność została odzyskana w krótkim czasie postępujące, a nawet stosowanie maski lub nowe nawyki higieniczne, należy im wytłumaczyć, że muszą nadal przestrzegać środków zapobiegawczych i powiadamiać ich o tych ograniczeniach, które pociągną za sobą zmiany w ich zwykłym sposobie korzystania z wakacje.

Dorosłym, posiadającym bardziej rozwinięte zarządzanie emocjami, w wielu przypadkach trudno jest nam to założyć; w związku z tym maluchy potrzebują jasnych rozkazów i pewnej elastyczności w nowych sytuacjach.

• Możesz być zainteresowany: „Stres związany z pracą: przyczyny i jak z nim walczyć”

3. Zaakceptuj swoje nowe obawy

Czy jazda samolotem nigdy nie była dla Ciebie problemem, a teraz czujesz strach, po prostu przewidując sytuację? Boisz się tłumów na plaży, kiedy innym razem nie pomyślałbyś o tym? Czy czujesz, że przytłacza cię potrzeba kontroli nad przestrzeganiem środków ostrożności innych? Jeśli jakakolwiek odpowiedź brzmi tak, nie powinieneś się martwić, jest częścią emocjonalnych skutków ubocznych, które pozostawił koronawirus.

Nie zmuszanie się do bycia zdrowym to główny krok, aby móc się dobrze bawić, trzeba uzbroić się w cierpliwość i zrozumieć, że te zmartwienia pojawiają się po okresie wielkiego stresu.

Jeśli na poziomie zdrowia wszystko będzie się dalej rozwijać w pozytywny sposób, stres zniknie, a organizm nie będzie już w stanie niepokoju odpowiedzieć na zagrożenie. Najlepszym sprzymierzeńcem będzie czas, ale jeśli czujesz, że ingerencja w Twoje zwykłe życie jest znacząca, nie zapomnij skorzystać z pomocy profesjonalnego psychologa.

4. Nie zmuszaj się, jeśli uważasz, że to nie czas

Jest lipiec, jest gorąco i twoje otoczenie ma swoje wakacje zorganizowane, ale jeśli czujesz, że nie jesteś gotowy lub przygotowany do podróży lub że nie będziesz w stanie wystarczająco się rozłączyć, odłóż na bok presję społeczną i słuchaj siebie. Każda osoba ma swoje terminy i poziom zaniepokojenia i oczywiście nie ma sprawdzonego i skutecznego modelu powrotu do zdrowia emocjonalnego i przygotowania do lata po porodzie.

Podróżowanie z presją, że jest to chwila radości, kiedy nie jesteś w stanie odłączenie się od tego, co zostało przeżyte, wygeneruje odwrotny efekt, będąc w stanie wytworzyć w tobie większe poczucie rozczarowanie. Zacznij od normalizacji odlotów w zwykłym otoczeniu i pamiętaj, że miejsce docelowe nadal tam będzie, gdy poczujesz się lepiej.

5. Wybierz plan, dzięki któremu poczujesz się bezpieczniej more

Oferta wakacyjna uległa również modyfikacjom po zamknięciu, lokalizując turystykę międzynarodową w opcja drugorzędna i priorytetowe traktowanie alternatyw, takich jak wycieczki karawanami lub pobyty w domach wiejskich w obrębie within kraj. Kryterium, które powinno mieć większą wagę w tej decyzji, to poczucie bezpieczeństwa w każdej z możliwości.

Pamiętaj, że jeśli Twoja sytuacja emocjonalna zaczyna ograniczać Twoje codzienne życie lub jest na niższym poziomie, niż byś chciał, pomoc profesjonalnych psychologów będzie niezbędna w odzyskaniu poprzedniego poziomu dobrego samopoczucia.

W tym sensie odległość czy okres urlopowy nie stanowią problemu, ponieważ terapia online pozwala komunikować się z profesjonalistą na odległość. TerapiaCzat jest wiodącą internetową platformą psychologii, a doświadczenie jej psychologów może być dla Ciebie bardzo pomocne.