Rodzaje terapii psychologicznych

Większość osób, które nie studiowały tego Dyplom z psychologii, kiedy usłyszą słowo psychoterapia pierwszą rzeczą, jaką sobie wyobrażają, jest pacjent leżący na kanapie i starszy mężczyzna (terapeuta) z notatnikiem, który zapisuje to, co mu mówi.

W populacji istnieje duży brak wiedzy na temat psychologii i psychoterapii. Wielu nie wie różnica między psychologiem, psychoanalitykiem a psychiatrą, fala różnica między psychologiem a coachem, a oni nie znają różne rodzaje terapii które istnieją.

Jeśli chodzi o ten ostatni punkt, problem pojawia się, gdy decydują się na terapię psychologiczną i znajdują się w różnych kategoriach zawodowych: terapeuta psychoanalityczny, terapeuta poznawczo-behawioralny, terapeuta systemowy... potem zadają sobie pytanie: "Co to jest?"

W świecie terapii psychologicznej istnieją różne perspektywy teoretyczne i praktyczne, które inaczej traktują problemy.

Dla tych, którzy chcieliby wiedzieć, jakie rodzaje psychoterapii istnieją, w tym artykule zbieramy i wyjaśniamy różne podejścia psychoterapeutyczne poprzez podsumowanie

obecnie stosowane rodzaje terapii psychologicznej.

Korzyści z pójścia na terapię psychologiczną

Pacjenci trafiają na terapię psychologiczną z różnych powodów. Jednak podjęcie decyzji o wizycie u terapeuty nie jest łatwe.

Niestety, nadal istnieją uprzedzenia dotyczące tej praktyki, zwłaszcza z powodu fałszywych przekonań na temat tego, co to jest psychoterapia i do kogo jest adresowany. Ponadto wiele osób uważa, że ​​pójście do psychologa jest równoznaczne z byciem osobą słabą, chociaż pójście na terapię psychologiczną pomaga być silniejsza emocjonalnie i dostarcza narzędzi do lepszego przystosowania się do skomplikowanych sytuacji, które mogą pojawić się w ciągu dnia, aby dzień.

W podsumowaniu, terapia psychologiczna zapewnia te korzyści:

• Poprawia samopoczucie i pomaga czuć się lepiej
• Zapewnia narzędzia do lepszego zarządzania konfliktami
• Pomaga zmienić ograniczające przekonania
• Żyjmy w harmonii
• Sesje są poufne, więc sekrety można wyjawić
• Psycholog zapewni wsparcie i jest osobą, której możesz zaufać
• Poradź wykwalifikowanemu profesjonaliście
• Wzmocnienie w obliczu życia
• Pomaga lepiej się poznać
• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o psychologicznych korzyściach płynących z psychoterapii, możesz przeczytać następujący artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Powody, dla których warto iść na terapię psychologiczną

Psychoterapia jest skuteczna w przezwyciężaniu wielu problemów psychologicznych i poprawianiu samopoczucia. Pomimo wielu badań, które potwierdzają jego skuteczność, są osoby, które nawet potrzebując pomocy, nie są świadome, że mają problem lub unikają zmierzenia się z rzeczywistością.

Poniższa lista pokazuje pewne oznaki, które mogą wskazywać, że czas iść do psychologa:

• Wydaje się, że nic, co do tej pory zrobiłeś, nie działa
• Twoi znajomi lub rodzina są już zmęczeni słuchaniem
• Zaczynasz nadużywać substancji złagodzić negatywne objawy
• Twoi znajomi martwią się o Ciebie
• Nie przestajesz myśleć o negatywach
• Czujesz agresję, której nie możesz kontrolować i myślisz, że wszyscy są przeciw
• Masz problemy ze snem
• Nie lubisz rzeczy tak samo i nic Cię nie motywuje
• Możesz kontynuować czytanie o powody, by iść na psychoterapię w tym artykule: „8 powodów, dla których warto iść do psychologa”

Rodzaje terapii psychologicznej

Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś w poradni, doświadczenie może być początkowo nieco tajemnicze, a nawet onieśmielające, ponieważ są różne rodzaje psychoterapii z różnymi sposobami rozwiązywania problemów i na początku może być trudno wiedzieć, jak się między nimi poruszać te. Następnie wyjaśniamy istniejące podejścia lub modele psychoterapeutyczne.

1. Terapia psychoanalityczna i psychodynamiczna

terapia psychoanalityczna wywodzi się z modelu teoretycznego zaproponowanego przez Zygmunt Freud, ojciec psychoanalizy. Jego teoria wyjaśnia zachowanie ludzi i opiera się na analizie nieświadomych konfliktów, które mają swój początek w dzieciństwie. Aby zrozumieć dysfunkcyjne myśli, psychoanaliza kładzie nacisk na instynktowne impulsy, które są tłumione przez świadomość i pozostają w nieświadomości, wpływając na podmiot.

Psychoanalityk jest odpowiedzialny za wydobywanie nieświadomych konfliktów poprzez interpretację snów, nieudanych działań i swobodne skojarzenia. „Wolne stowarzyszenie” ma do czynienia z emocjonalne katharsis, i jest to technika, która ma na celu wyrażenie przez pacjenta podczas sesji psychoterapeutycznych wszystkich swoich pomysłów, emocji, myśli i obrazów tak, jak są mu przedstawiane, bez ich tłumienia. Kiedy pacjent już się wypowiada, psychoanalityk musi określić, które czynniki w tych manifestacjach odzwierciedlają nieświadomy konflikt.

Ten model psychoterapii skupia się również na: mechanizmy obronne, które są nieprawidłowymi sposobami rozwiązywania konfliktów psychicznych i mogą prowadzić do zaburzeń w umyśle i zachowania, a w skrajnych przypadkach do somatyzacji konfliktu psychicznego i dysfunkcji fizycznych, które wyrazić.

Jeśli chcesz dowiedz się więcej o psychoanalizie, zalecamy następujące odczyty:

• „Zygmunt Freud: życie i twórczość słynnego psychoanalityka”
• „Mechanizmy obronne: 10 sposobów, by nie stawić czoła rzeczywistości”
• „Teoria nieświadomości Zygmunta Freuda”

Psychoterapia psychodynamiczna

terapia psychodynamiczna podążaj za linią, która odbiera psychoanalityczne myślenie o ponowoczesności. Dlatego wywodzi się z psychoanalizy, choć krócej, skupiając interwencję na pewnych nierozstrzygniętych konfliktach w obecnym stanie pacjenta.

Ponieważ pozostawia za sobą klasyczną wizję, gromadzi wkłady, takie jak analityczne podejście do siebie lub relacji z obiektem Prąd kleinowski. Oprócz wkładu Melanie Kleinw rozwoju terapii psychodynamicznej brali udział inni psychologowie, tacy jak Adler czy Ackerman.

Dla praktyki tej formy terapii zaproponowano zmiany w sposobie prowadzenia terapii, jednak cel pozostaje ten sam: pomóc klientowi w zdobyciu wglądu w jego ukryte motywy i konflikty. Obecnie terapie psychodynamiczne nadal współistnieją z psychoanalitycznymi, te ostatnie są kontynuowane koncentrując się na wizji Freuda i są nazywane „psychoterapiami poradniczymi” psychoanalityczny ”.

wyraźniejsze różnice między obiema orientacjami Oni mogą być:

• W terapii psychodynamicznej typowa tygodniowa częstotliwość sesji to 1 lub 2, podczas gdy w terapii psychoanalitycznej jest to 3 lub 4.
• Terapeuta zajmuje aktywną i bezpośrednią pozycję w terapii psychodynamicznej. W orientacji psychoanalitycznej jest to podejście neutralne i nieinwazyjne.
• Terapeuta psychodynamiczny doradza i wzmacnia niekonfliktowe aspekty tematu. Terapeuta psychoanalityczny unika udzielania rad i ogranicza swoje interwencje do interpretacji.
• W podejściu psychodynamicznym szeroki zakres interwencji w tym techniki interpretacyjne, edukacyjne i wspierające. Podejście psychoanalityczne kładzie nacisk na swobodne skojarzenia, interpretację i analizę snów.

2. Terapia poznawczo-behawioralna

Od perspektywa poznawczo-behawioralna Rozumie się, że myśli, przekonania i postawy wpływają na uczucia, emocje i zachowanie. Dlatego ta forma terapii łączy różne metody wywodzące się z terapia poznawcza i terapia behawioralna. To jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT) polega na szereg technik, które skupiają się na nauczeniu pacjenta szeregu umiejętności, aby lepiej radzić sobie z różnymi problemami.

CBT opiera się na założeniu, że to, co myślimy o różnych sytuacjach, wpływa na nasze samopoczucie i zachowanie. Na przykład, jeśli zinterpretujemy sytuację w sposób negatywny, w rezultacie doświadczymy negatywnych emocji, co spowoduje, że zachowamy się w sposób nieadaptacyjny. Jest to leczenie par excellence zaburzeń lękowych, takich jak: fobie, jak to jest rozumiane. w tym przypadku sytuacja traumatyczna powoduje, że analogiczne sytuacje są interpretowane jako zagrażające. Powoduje to, że pacjent unika narażenia na takie sytuacje z powodu intensywnego i irracjonalnego strachu, który odczuwa.

W CBT pacjent współpracuje z terapeutą nad identyfikacją i zmianą dysfunkcyjnych wzorców myślowych. Aby zidentyfikować problem, terapeuta wykonuje tzw analiza zachowania funkcjonalnego behavior. Analiza zachowania funkcjonalnego ma na celu ustalenie czynników odpowiedzialnych za produkcję lub utrzymanie ruchu zachowań klasyfikowanych jako nieprzystosowawcze i relacji awaryjnej ustalonej między one.

Po wykryciu i przeanalizowaniu problemu stosuje się różne techniki poznawczo-behawioralne, takie jak: trening umiejętności społecznych, techniki ekspozycyjne, techniki rozwiązywania problemów, restrukturyzacja poznawcza itp. Celem tych form interwencji jest modyfikacja wzorców zachowań zarówno w sposobie myślenia i odczuwania, jak iw sposobie interakcji z innymi oraz z otoczeniem.

3. Terapia Humanistyczna

psychologia humanistyczna jest uważany za trzecia fala psychologii, rozważając perspektywę poznawczo-behawioralną i psychoanalityczną jako dwie dominujące siły przed humanistą. Pojawiło się to w połowie XX wieku dzięki propozycjom i pracy Abraham Maslow Tak Carl Rogers, głównie.

Jest pod silnym wpływem fenomenologia i egzystencjalizm. Od pierwszego faktu, że nigdy nie jesteśmy w stanie doświadczyć „samej rzeczywistości”… bezpośrednio, podczas gdy odwrotnie dzieje się z tymi subiektywnymi aspektami, którymi jesteśmy przytomny. Uprawnionymi źródłami wiedzy są doświadczenia intelektualne i emocjonalne. Od egzystencjalizmu ta forma terapii zbiera refleksję nad samą ludzką egzystencją.

Dlatego z tej humanistycznej perspektywy jednostka jest istotą świadomą, intencjonalną, w ciągłym rozwoju, którego mentalne reprezentacje i subiektywne stany są ważnym źródłem samowiedzy. Pacjent jest postrzegany jako główny aktor w jego poszukiwaniach egzystencjalnych. To poszukiwanie zmusza go do przejścia przez szereg subiektywnych etapów lub stanów, w których zadaje pytanie „dlaczego”. co „z tego, co się z tobą dzieje, znaczenie tego, czego doświadczasz i co możesz zrobić, aby poprawić swój” sytuacja.

Terapeuta humanistyczny pełni drugorzędną rolę jako facylitator procesu, pozwalając podmiotowi na samodzielne znalezienie poszukiwanych odpowiedzi. Jednym z kluczowych pojęć tego typu terapii jest ludzka samorealizacja.

Piramida Maslowa a samorealizacja człowieka

Maslow był autorem Piramida Maslowa, która jest teorią psychologiczną, która wyjaśnia ludzką motywację. Według Abrahama Maslowa nasze działania motywowane są do zaspokojenia określonych potrzeb. To znaczy, istnieje hierarchia ludzkich potrzeb, która broni tego, że gdy najbardziej podstawowe potrzeby są zaspokajane, ludzie rozwijają wyższe potrzeby i pragnienia. Na szczycie piramidy są potrzeby samorealizacji.

• Aby dowiedzieć się więcej o teorii Abrahama Maslowa, przeczytaj ten artykuł: „Piramida Maslowa: Hierarchia potrzeb człowieka”

Carl Rogers i terapia skoncentrowana na osobie

Inny znany psycholog humanistyczny, Carl Rogers, rozwinął to, co jest znane jako terapia skoncentrowana na osobie, którego celem jest umożliwienie pacjentowi (którego Rogers woli nazywać klientem) kontroli nad własną terapią.

Terapia skoncentrowana na osobie pozwala klientowi wejść w proces uświadamiania sobie realnego doświadczenia i przebudowy samego siebie, poprzez ustanowienie solidnego sojuszu terapeutycznego z terapeutą i wsłuchanie się w głębokie znaczenia własnego doświadczenia.

Aby to osiągnąć, terapeuta:

• Autentyczne / zgodne. Terapeuta jest szczery zarówno ze sobą, jak i z klientem.
• Empatyczny. Terapeuta stawia się na tym samym poziomie co klient, rozumiejąc go nie tyle jako psychologa, ile jako osobę, której może zaufać. Terapeuta potrafi postawić się na miejscu drugiego, a poprzez aktywne słuchanie pokazuje, że rozumie klienta.
• Okazuj bezwarunkowe pozytywne uznanie. Terapeuta szanuje klienta jako człowieka i nie ocenia go.

4. Terapia Gestalt

Terapia Gestalt został opracowany przez Fritz perl, Laura Perls i Paul Goodman w latach 40. oraz jest to rodzaj terapii humanistycznej, ponieważ pojmuje człowieka, jego cele oraz zakres potrzeb i możliwości. Dlatego z tego stanowiska rozumie się, że umysł jest samoregulującą się i holistyczną jednostką i opiera się na podstawowej zasadzie Psychologia Gestalt że „całość jest czymś więcej niż sumą części”.

Terapeuci Gestalt stosować techniki oparte na doświadczeniu i kreatywności, aby wzmocnić samoświadomość pacjenta, jego swobodę i samoukierunkowanie. Jest to model terapeutyczny, który nie tylko ma swoje korzenie w psychologii Gestalt, ale jest również pod wpływem psychoanaliza, analiza charakteru Reicha, filozofia egzystencjalna, religia Wschodu, fenomenologia i psychodrama Brązowy.

Dla wielu terapia Gestalt to coś więcej niż model terapeutyczny, Jest to autentyczna filozofia życia, która pozytywnie wpływa na sposób postrzegania przez jednostkę relacji ze światem. Chwila obecna i samoświadomość doświadczenia emocjonalnego i cielesnego mają ogromne znaczenie, a jednostka jest widziana z holistyczną i jednoczącą perspektywę, integrującą jednocześnie jej zmysłową, afektywną, intelektualną, społeczną i duchowy. Oznacza to, że rozumiesz to w swoim ogólnym doświadczeniu.

Sesje terapeutyczne obracają się wokół „wglądu” w doświadczenia pacjenta i zachęcać dziecko do twórczego odkrywania, jak odnajdywać własną satysfakcję w różnych obszarach swojego życiai w ten sposób pacjent może żyć i doświadczać nowych rozwiązań. To bardziej podejście edukacyjne niż medyczne. Terapeuta nie jest nakazem, to znaczy nie mówi pacjentowi, co ma robić, ale wykorzystuje edukacyjną zdolność dialogu i jest bardziej zainteresowany więź zaufania z nim, w celu zwiększenia autentyczności relacji, aby umożliwić pacjentowi poznanie doświadczenia w jego cały.

5. Terapia systemowa

terapia systemowa bierze pod uwagę przedstawienie rzeczywistości widzianej z perspektywy holistycznej i integracyjnej”, gdzie ważne są relacje i komponenty, które z nich wynikają. W sesjach terapeutycznych relacja i komunikacja są bardzo ważne w każdej grupie, która wchodzi w interakcje i wpływa na pacjenta (lub pacjentów), rozumiane jako: system.

Znajduje zastosowanie w leczeniu zaburzeń konceptualizowanych, takich jak wyrażanie zmian w interakcjach, style i wzorce relacyjne komunikacji grupy, takiej jak pary czy rodziny, ale także pojedynczych osób, z uwzględnieniem różnych systemów, które składają się na jego kontekst.

Ma bardziej praktyczne niż analityczne podejście do rozwiązywania problemów. Nie jest tak ważne, kto ma problem (na przykład, kto jest agresywny), ale raczej skupia się na identyfikacji dysfunkcyjnych wzorców w zachowaniu grupy ludzi, aby bezpośrednio przekierować te wzorce. Oznacza to, że chodzi o znalezienie równowagi przez systemy.

Krótka terapia (lub krótka terapia systemowa)

krótka terapia rozwija się z terapii systemowej. ponieważ na początku lat 70. zaproponowano, aby model systemowy można było zastosować do jednej osoby, nawet jeśli nie uczestniczyła cała rodzina. To Oznaczono narodziny krótkiej terapii metodą rezonansu magnetycznego Palo Alto, który jest zbiorem procedur i technik interwencyjnych mających na celu pomoc osobom fizycznym, pary, rodziny lub grupy, aby zmobilizować swoje zasoby, aby osiągnąć swoje cele w jak najkrótszym czasie możliwy.

Terapia krótkoterminowa przyniosła radykalną zmianę w psychoterapii poprzez opracowanie krótkiego, prostego, skutecznego i wydajnego modelu, który pomaga ludziom wprowadzać zmiany.

Inne rodzaje psychoterapii

Proponowane dotychczas modele psychoterapii są najbardziej znane i najczęściej stosowane w leczeniu psychologicznym. Ale nie są jedynymi, ponieważ istnieją inne formy terapii psychologicznej, które pojawiły się niedawno i inne, które ewoluowały z poprzednich.

Na przykład terapia narracyjna, terapia akceptacji i zaangażowania, terapia poznawczo-socjalna, terapia hipnotycznaitp.

Bonus: Terapia uważności

Model psychoterapii, który jest rygorystycznie aktualny i wzbudził duże zainteresowanie w kręgach naukowych, to: Terapia uważności. To zbiera koncepcje z filozofia buddyjska i Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) i znajduje się w ramach tzw. trzeciej generacji lub trzeciej fali terapii psychologicznych.

Celem Mindfulness jest to, aby uczestnicy uzyskają stan świadomości i spokoju, który pomoże im w samoregulacji swoich zachowań i lepszym poznaniu się;. Oprócz zaakceptowania siebie takim, jakim jesteś i bycia w teraźniejszości. Ale to coś więcej niż zestaw technik, które mają być w chwili obecnej, to postawa wobec życia. Jest to styl radzenia sobie, który wzmacnia osobiste mocne strony.

Uważność zapewnia pacjentom metodę nauki radzenia sobie z emocjami, reakcjami, postawami i myślami aby mogli stawić czoła sytuacjom, które pojawiają się w ich życiu, poprzez praktykę i doskonalenie uważności.. Z postępem poprzez praktykę uważności w chwili obecnej i z postawą współczucia wobec siebie, pewni pozytywne postawy w stosunku do stanu psychicznego i emocji, dochodzenie do kontrolowania ich z wolności, samowiedzy i przyjęcie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Ackerman, N. (1970). Teoria i praktyka terapii rodzin. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Leczenie rodzinne. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. i Gergen, KJ. (tysiąc dziewięćset dziewięćdziesiąty szósty). Terapia jako konstrukcja społeczna. Barcelona: płatne.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Głębokie korzenie. Podstawowe zasady terapii i hipnozy Miltona Ericksona. Buenos Aires: płatne.
• Silverman, Dania (2005). Co działa w psychoterapii i skąd wiemy?: Co ma do zaoferowania praktyka oparta na dowodach. Psychologia psychoanalityczna. 22 (2): s. 306 - 312.
• Strupp, H.; Spoiwo, J. (1984). Psychoterapia w nowym kluczu. Nowy Jork: Podstawowe książki.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). W pogoni za prawdą: krytyczna analiza metaanaliz terapii poznawczo-behawioralnej. Badania nad psychoterapią. 27 (1): s. 14 - 32.