Inteligencja emocjonalna stosowana w zarządzaniu lękiem

Problemy lękowe są stałym elementem życia wielu ludzi, ale nie są one bardziej nieuniknione, ponieważ są powszechne. Prawda jest taka, że ​​istoty ludzkie mają niemałą zdolność do radzenia sobie ze swoimi stanami emocjonalne, a przy odpowiednim przygotowaniu można znacznie mniej cierpieć pod wpływem nadmiaru lęku.

Tak, to prawda, że ​​nikt nie jest w stanie całkowicie zapanować nad emocjami tu i teraz, ani nawet przewidzieć ich pojawienia się ze stuprocentową rzetelnością. Ale między niczym a wszystkim istnieje zdrowy środek, którego musimy być świadomi i który pokazuje nam, że Dzięki umiejętnościom związanym z inteligencją emocjonalną można wpływać na to, co czujemy i jak to Przepraszam.

Dlatego w całym tym artykule zobaczymy niektóre z klucze, dzięki którym inteligencja emocjonalna jest bardzo przydatna w radzeniu sobie z lękiem.

• Powiązany artykuł: „Uogólniony niepokój: życie w ciągłym zmartwieniu”

Czym jest inteligencja emocjonalna?

Zacznijmy od najbardziej podstawowego: czym jest inteligencja emocjonalna? Jak już intuicyjnie wynika z jego nazwy, jest to

zestaw umiejętności psychologicznych, który pozwala nam dostosować się do różnych sytuacji, jakie przedstawia nam życie, z których wiele jest nowych i dlatego musimy je rozwiązywać, nie stosując zawsze tych samych strategii lub rozwiązań. Tak więc, podobnie jak w przypadku koncepcji „inteligencji” do wyschnięcia, inteligencja emocjonalna idzie w parze z pojęcie elastyczności, zdolność do różnicowania naszych wzorców zachowań w zależności od tego, co jest chodzenie.

Jednak w przeciwieństwie do tego, co dzieje się z inteligencją w jej bardziej konwencjonalnym znaczeniu, inteligencja emocjonalna nie wyraża się poprzez rozpoznanie i manipulację (w naszym umyśle) idei i pojęć wyrażalnych za pomocą języka i/lub matematykiZamiast tego jego treścią, z czym pracuje, są uczucia i emocje. A lęk jest jednym z tych rodzajów treści.

Z drugiej strony wszystko wskazuje na to, że inteligencję emocjonalną można szkolić, a co za tym idzie, doskonalić poprzez doświadczenie. Jest to bardzo ważne, ponieważ oznacza to, że pewne procesy uczenia się pozwalają nam wzmacniać nasze umiejętności zarządzania emocjami w spójny i stabilny sposób w czasie, takie jak i jak by się stało z kimś, kto uczy się przedmiotu na uniwersytecie i od tego momentu jest w stanie wykorzystać tę wiedzę przez kolejne lata bez konieczności zaczynania od zera za każdym razem czas.

Inteligencja emocjonalna: w ten sposób pomaga nam radzić sobie z lękiem

W ten sposób inteligencja emocjonalna pomaga nam zarządzać poziomem lęku.

1. Pomaga rozpoznać niepokój

Przede wszystkim osoby o dobrym poziomie inteligencji emocjonalnej są zdolne do odróżnić dyskomfort lękowy od innych rodzajów dyskomfortu;. To ważniejsze niż się wydaje, bo jeden z najbardziej kłopotliwych aspektów nadmiaru Niepokój polega przede wszystkim na tym, że nie zawsze łatwo jest zrozumieć, że to jest źródłem dyskomfortu, który Przepraszam. Na przykład, stosunkowo często ludzie mylą lęk z głodem, co sprawia, że ​​nie są rzadkością przypadki, w których ktoś bez głodu chodzi w kółko do lodówki, aby spróbować „zakryć” to, co czuje, delektując się jedzeniem.

• Możesz być zainteresowany: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

2. Pomaga wykryć stany emocjonalne innych osób

O inteligencji emocjonalnej umiejętności rozpoznawania własnych emocji łączą się z tymi, które wiążą się z rozpoznawaniem emocji innych osób. Pozwala to na przykład zachować spokój, gdy ktoś się z nami konfrontuje, ale jednocześnie możemy zauważyć, że ta osoba jest bardziej zdenerwowana niż my. Im więcej posiadamy informacji, tym mniej prawdopodobne jest, że popadniemy w strach lub niepokój, gdy te emocje nie są konieczne.

3. Pomaga nam zmniejszyć nasz niepokój „z zewnątrz do wewnątrz”

Większość sposobów, w jakie możemy zmniejszyć lęk w przypadkach, w których jest on nadmierny, nie pochodzi z naszego umysłu. Innymi słowy, prywatne i subiektywne procesy psychologiczne nie przychodzą przez introspekcję. Wręcz przeciwnie, pochodzą z zewnątrz: poprzez sposób, w jaki wchodzimy w interakcję z otoczeniem, powodując, że wpływa na nas w taki czy inny sposób. Inteligencja emocjonalna pomaga nam wykorzystać ten potencjał.

Na przykład, jeśli czujemy się źle, ponieważ nie zaczęliśmy jeszcze pisać projektu, może się zdarzyć, że ten sam niepokój paraliżuje, co prowadzi nas do odkładania momentu zabrania się do pracy, by nie myśleć o tym, co nas kręci czuć się źle. Ale przyjmując pewne strategie interakcji z otoczeniem, jesteśmy w stanie przerwać ten zaklęty krąg niepokoju. Na przykład usunięcie z pokoju jakiegokolwiek elementu, który mógłby nas rozpraszać lub mógł być pretekstem do odroczenia naszych obowiązków: naszego smartfona, toreb z przekąskami itp. Inteligencja emocjonalna prowadzi nas do wykrywania zagrożeń i możliwości w tym, co nas otacza, jeśli chodzi o wpływanie na nasze eksperymentowanie z emocjami.