7 typów inteligencji emocjonalnej i ich funkcje

Inteligencja emocjonalna to zdolność, która pozwala nam rozumieć emocje własne i innych, a także dostosowywać się do różnych sytuacji.

Istnieją różne typy inteligencji emocjonalnej i różni psychologowie dokonali różnych klasyfikacji. Weźmiemy pod uwagę, czy umiejętność rozumienia emocji odnosi się do siebie (osobistych) czy do innych przedmiotów (interpersonalne) i czy jest związane z radzeniem ze stresem, umiejętnościami adaptacyjnymi lub nastrojem pozytywny.

Podobnie jak w przypadku innych umiejętności, możesz pracować nad ich ulepszeniem, a niektóre działania, które możemy wykonywać w naszym codziennym życiu, aby je wspierać, zostały uznane za przydatne.

W tym artykule Zobaczymy różne typy inteligencji emocjonalnej i ich cechy.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Co rozumiemy przez inteligencję emocjonalną?

Ocena inteligencji ewoluowała i rozwijała się na przestrzeni lat. Na początku brano pod uwagę tylko inteligencję ogólną lub powiązaną z wiedzą, którą nabyliśmy na polu akademickim. Ale później zakres umiejętności, z którymi się zmagają, został poszerzony, uwzględniając inne rodzaje inteligencje, które są również ważne dla życia badanych, tak jak w przypadku Inteligencji Emocjonalny.

Inteligencja emocjonalna została po raz pierwszy opisana przez Petera Saloveya i Johna Mayera, chociaż koncepcja została opracowana przez psychologa Daniela Golemana. Ta inteligencja jest zdefiniowana jako umiejętność rozpoznawania i rozumienia emocji własnych i innych osób. Pozwala nam identyfikować i rozróżniać różne emocje, wykorzystywać informacje, doznania, które emocje w nas wywołują, do działania lub myślenia w określony sposób.

Krótko mówiąc, inteligencja emocjonalna pozwala nam lepiej dostosować się do naszego otoczenia, ponieważ daje nam informacje, uświadamiają nam, jak czują się ludzie wokół nas i jak my się czujemy nas. W ten sposób ułatwiając nam życie w harmonii i działanie w sposób bardziej odpowiedni do sytuacji.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Składniki inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna składa się z 5 elementów. Oznacza to, że istnieje 5 czynników, które są powiązane z inteligencją emocjonalną i które są obecne u osób, które wyróżniają się tym typem inteligencji. Zobaczmy więc, czym one są i jak każdy z nich jest zdefiniowany.

1. Samoświadomość emocjonalna

Samoświadomość emocjonalna odnosi się do zdolność niektórych podmiotów do poznania siebie, aby zidentyfikować i rozpoznać swoje emocje oraz być świadomym tego, co czują w każdej chwili, jak ich stan emocjonalny może się różnić.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. samoregulacja emocjonalna

Jak sama nazwa wskazuje, składnik samoregulacji emocjonalnej odnosi się do zdolności niektórych osób do kontrolowania swoich emocji. Są w stanie stłumić impuls do działania, jeśli wiedzą, że to działanie wpłynie na innych lub na siebie. Zatem, nie oznacza tłumienia naszych emocji, ale umiejętność ich modulowania aby przynosiły nam korzyści i nie wpływały na nas negatywnie.

3. Empatia

Empatia to umiejętność, która pozwala nam zrozumieć stan emocjonalny otaczających nas ludzi i iść dalej, stawiając się na ich miejscu. Nie tylko identyfikujemy, jak się czujesz, ale rozumiemy i rozumiemy, dlaczego tak się czujesz. Tak więc zrozumienie to daje nam możliwość działania w sposób bardziej odpowiedni, bardziej zgodny z sytuacją, aby starać się osiągnąć lepszą komunikację z drugą osobą, która czuje się zrozumiana.

• Możesz być zainteresowany: „Empatia, znacznie więcej niż postawienie się na miejscu drugiego”

4. Motywacja

Motywacja jest podstawowym stanem prawidłowego działania ludzi, aby pozostali aktywni i nadal się rozwijali i rozwijali. Pozostań zmotywowany, mając cele, które chcemy osiągnąć, pozwala nam wykazać się większym wysiłkiem, aby dostosować się do nowych sytuacji. Posiadanie celów pomaga nam iść naprzód, walcząc o to, czego chcemy.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

5. Umiejętności społeczne

ten umiejętności społeczne są niezbędne, aby móc nawiązywać dobre relacje z innymi ludźmi. W ten sposób zdolność emocjonalnego rozumienia innych jest również powiązana z większym rozwojem umiejętności społecznych.

Rodzaje inteligencji emocjonalnej

Różni autorzy skupili się na badaniu inteligencji, a dokładniej na poznaniu i opisaniu różnych typów inteligencji emocjonalnej. Następnie wspomnimy o głównych klasach inteligencji emocjonalnej, które nam proponują.

Inteligencja emocjonalna według D. Goleman

Powiedzieliśmy już, że Goleman jest najbardziej rozpoznawalnym autorem w badaniu Inteligencji Emocjonalnej. Psycholog ten dzieli inteligencję emocjonalną na dwa typy.

1. inteligencja osobista

Ta inteligencja odnosi się do umiejętność emocjonalnego zrozumienia siebie. Bądź świadomy tego, jak się czujemy, a tym samym potrafij działać zgodnie z tą samowiedzą, aby osiągnąć lepszy stan.

Ten rodzaj inteligencji jest powiązany z trzema elementami lub zdolnościami: samoświadomością, zdolnością bycia świadomym siebie, wiedzą, w jakim stanie się znajdujemy i jak się czujemy; samoregulacja, która odnosi się do zdolności kontrolowania własnych emocji lub tego, co czujemy, aby nie dać się im ponieść; i automotywacja, powiązana ze zdolnością do pozostania aktywnym i wystarczająco silnym, aby iść naprzód, a tym samym być w stanie osiągnąć nasze cele.

2. Inteligencja interpersonalna

W tym przypadku inteligencja interpersonalna odnosi się do: jak ludzie rozumieją innych i rozumieją ich, jak się do nich odnosimy, Istnieją dwa rodzaje czynników, które są kluczowe dla tego typu inteligencji: empatia, jak już powiedzieliśmy, to umiejętność rozumienia emocji innych i przyswajania ich sobie, wchodzenia w jego miejsce; oraz umiejętności społeczne, które pozwalają nam nawiązywać relacje z innymi ludźmi w odpowiedni sposób, z szacunku do siebie i innych, asertywnymi.

Inteligencja emocjonalna według Reuven Bar-On

Innym godnym uwagi autorem w dziedzinie psychologii emocjonalnej jest Reuven Bar-On. Psycholog uważa, że ​​inteligencja emocjonalna jest zdolnością zrozumieć siebie, prawidłowo odnosić się do innych i być w stanie przystosować się do różnych wydarzeń, przezwyciężyć przeciwności losu. Podobnie rozróżnia 5 typów inteligencji emocjonalnej.

1. umiejętności intrapersonalne

Umiejętności intrapersonalne są umiejętność regulowania i zarządzania własnymi emocjami. Sposób, w jaki identyfikujemy nasze emocje, rozumiemy je, regulujemy i wyrażamy. Tak więc ten typ inteligencji, zaproponowany przez Bar-On, może być powiązany z osobowością zdefiniowaną przez Golemana.

2. umiejętności interpersonalne

Umiejętności interpersonalne pozwalają nam odpowiednio nawiązywać relacje z innymi, wyrażać się poprawnie, będąc asertywnym i rozumiejąc, jak się czują. Byłoby zatem powiązane z inteligencją interpersonalną zaproponowaną przez Golemana.

3. radzenia sobie ze stresem

Stres, rozumiany jako reakcja generująca napięcie, utrzymująca nas w aktywności fizycznej, powoduje duży dyskomfort u osób na niego cierpiących. Z tego powodu ważne jest, aby nauczyć się go regulować i kontrolować. Jak już wspomnieliśmy, samoregulacja emocjonalna jest bardzo ważna dla utrzymania dobrego stanu emocjonalnego. W ten sposób możemy zdefiniować ten typ inteligencji emocjonalnej jako ten, który: pozwala nam regulować i zarządzać poziomem stresu, bardzo przydatne np. w miejscu pracy.

4. umiejętności adaptacyjne

Inny rodzaj inteligencji emocjonalnej według Bar-On wiąże się ze zdolnością przystosowania się do różnych sytuacji, które występują w naszym życiu. Jedną z kluczowych umiejętności, aby móc się dostosować, jest elastyczność, być w stanie zachowywać się inaczej w zależności od sytuacji. Jak już widzieliśmy, inteligencja emocjonalna pozwala nam być świadomym swoich emocji i emocji innych, a tym samym działać zgodnie z nimi, dostosowując się.

5. pozytywny nastrój

Pozytywny nastrój jest związany z większa stabilność emocjonalna i utrzymanie, jeśli porównamy to z emocjami. Ten stan pozwala nam działać lepiej i wykazywać większe predyspozycje do wykonywania różnych czynności. Odnosi się również do rodzaju inteligencji emocjonalnej.

Jak trenować i wzmacniać inteligencję emocjonalną

Chociaż są ludzie, którzy wykazują większą inteligencję emocjonalną niż inni, tę umiejętność można wyszkolić i poprawić. Są pewne czynności, które możemy wykonywać na co dzień, a które mogą nam się przydać.

1. Napisz pozytywne rzeczy, które ci się przytrafiły

Czasami nie zdajemy sobie sprawy z dobrych rzeczy, które nam się przytrafiają, ponieważ skupiamy się tylko na naszych obawach. Aby łatwiej rozpoznać pozytywne wydarzenia, warto poświęcić kilka minut każdego dnia na zapisywanie dobrych rzeczy, które nam się przytrafiły.

2. Ćwicz aktywne i empatyczne słuchanie

Kiedy rozmawiamy z kimś, nie wystarczy usłyszeć, co do nas mówi, trzeba słuchać i robić to aktywnie, czyli wykraczać poza to, co nam przekazuje, jaPróba zrozumienia emocji i myśli związanych z twoją mową.

3. Wyraź pozytywne rzeczy

W dzisiejszym społeczeństwie łatwiej jest nam wyrazić to, czego w kimś nie lubimy, niż powiedzieć mu, co lubimy. Ważne jest również komunikowanie tego, co lubimy w drugiej osobie, w ten sposób faworyzujemy lepszą relację i lepszy stan drugiego podmiotu i własnego.

4. poświęć czas dla siebie

Ważnym elementem Inteligencji Emocjonalnej jest samoświadomość, poznanie siebie. Aby osiągnąć ten cel, ważne jest, abyśmy poświęcili czas dla siebie na wzajemne poznanie się. Istotne jest, aby wiedzieć, jak się czujemy i być w stanie zastanowić się, dlaczego tak się czujemy..

5. pozostań zmotywowany

Motywacja jest również niezbędna do rozwoju Inteligencji Emocjonalnej. Wyznacz sobie cele, cele, które chcesz osiągnąć, aby pozostać aktywnym. Wskazane jest wyznaczenie zarówno długoterminowych, jak i krótkoterminowych, bardziej przystępnych celów.