Inteligencja emocjonalna w życiu codziennym

Czasami obecne problemy nie wynikają z braku zasobów, ale ze złego zarządzania naszymi emocjami.

W tym sensie należy zauważyć, że inteligencja emocjonalna przyczynia się, według kilku badań, do 80% sukcesu w życiu. Tylko 20% daje nam racjonalną inteligencję.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Czym jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna to sposób, w jaki stawiamy czoła światu i sobie, najlepszy sposób na poznanie siebie i naszego otoczenia. To jest zestaw umiejętności, które sprawiają, że dana osoba odnosi się lepiej lub gorzej z innymi i z samym sobą. Znaczenie zarządzania emocjami jest podstawą inteligencji emocjonalnej, jeśli potrafimy je zrozumieć, możemy je również modyfikować, a nawet je przewidywać.

Na przykład wiedząc, jak rozpoznawać emocje, zarządzać nimi w czasie, jesteśmy w stanie powstrzymać stany depresji, lęku, złości, frustracji… Będąc w stanie rozpoznawać i rozumieć emocje, będziemy w stanie kontrolować je w sobie i ludziach wokół nas w naszym osobistym i zawodowym środowisku, z czym dodatkowo

może stać się doskonałym narzędziem pomocy innym.

Liczne badania pokazują, że inteligencja emocjonalna jest bezpośrednio związana z sukcesem i dobrym samopoczuciem. Osoby z wysoko rozwiniętą inteligencją emocjonalną łatwo dostosowują się do otoczenia, szybko się uczą i wiedzą bardzo dobrze pracują w zespole, więc są to osoby o dużych umiejętnościach społecznych, wysoce zmotywowane, kreatywne, pewne siebie, z dobrą samooceną. Bardzo dobrze radzą sobie z krytyką i wiedzą, jak i kiedy powiedzieć na czas i konieczne „nie” w asertywny sposób.

Istnieje wiele korzyści z rozwijania tej umiejętności, dlatego ważne jest, aby zacząć ją trenować od najmłodszych lat. Pomoże nam to poprawić koncentrację i zdolność uczenia się, lepiej poznać siebie i rozwijać się wielka empatia w stosunku do innych, dzięki czemu nasze relacje społeczne będą bardziej satysfakcjonujące, a my będziemy bardziej zmotywowani w generał. Oczywiście jest to duża pomoc w obliczu zmian, ponieważ fakt posiadania większej inteligencji emocjonalnej sprawi, że będziesz mniej lub bardziej odporny na przeciwności losu.

Ponieważ jest to coś, co bezpośrednio wpływa na nasze życie i samopoczucie, a nawet zdrowie psychiczne, nie przywiązujemy do tego wagi, na jaką zasługuje, ale Być może trzeba zwracać na nią jeszcze większą uwagę niż na inne kwestie, takie jak nauka języków, uprawianie sportu czy studiowanie, bo okazuje się, że jest to podstawa wszystko.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Jak trenować inteligencję emocjonalną

Inteligencja emocjonalna może być czymś wrodzonym, ale także czymś, co można szkolić od najmłodszych lat lub w wieku dorosłym. poprzez różne techniki i strategie.

Łatwiej jest trenować, gdy jesteśmy młodzi, ponieważ na tym etapie mamy większą zdolność uczenia się i znacznie bardziej otwarty umysł. Jesteśmy bardziej elastyczni psychologicznie.

Z treningiem inteligencji emocjonalnej możesz pomóc maluchom przezwyciężyć typowe napady złości, lepiej tolerując porażki i frustracje, przyzwyczaj ich do koncentrowania się na znajdowaniu rozwiązań, zamiast blokowania się przed problemem; walczyć z lękami, ucząc je radzenia sobie z emocjami, najpierw wykrywać je, rozumieć, a następnie szukać lekarstwa poprzez gry.

Dla nich będzie to zabawna gra, która w miarę dorastania pomoże im zapanować nad sobą, zrelaksować się, poświęcić większą uwagę i osiągnąć swoje cele, zarówno w życiu, jak i w świecie pracy.

Pierwszą rzeczą jest rozpoznanie emocji w sobie lub w innych ludziach. Jesteśmy istotami emocjonalnymi od urodzenia i dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak je rozpoznać. Ważne jest również, aby wiedzieć, jak połączyć się z tymi emocjami, nie odrzucać ich, nie tłumić, ponieważ jeśli je stłumimy, będą manifestować się przez całe nasze życie. Gdy tylko rozpoznasz emocję, ważne jest, abyś ją zaakceptował, ponieważ emocje nie są ani dobre, ani złe, są adaptacyjne i są automatyczne w obliczu pojawiającego się bodźca.

Każda emocja przygotowuje nasze ciało na inny rodzaj reakcji. Na przykład ze złości wzrasta tętno, a adrenalina rośnie, aby zwiększyć dostępną energię; w ten sposób ciało jest przygotowane do energicznego działania. Jednak ze strachu krew trafia do nóg, aby uciec, a twoje ciało zaczyna rozwijać ogólną czujność. Czasami może to być myląca emocja lub wynik kilku emocji, ale musisz rozpoznać główną emocję w każdym scenariuszu. Na przykład; Czy to gniew czy udręka? Czasami wydajemy się źli, a to, czym naprawdę jesteśmy, jest zmartwione lub zmartwione. Emocja jest natychmiastowa, natychmiastowa.

Bądź świadomy negatywnych konsekwencji odczuwanych emocji. Jak takie uczucie cię boli? Znajdź przyczynę, jaka była wyzwalająca sytuacja, która sprawiła, że ​​tak się poczułeś?

Bądź świadomy siebie, poznaj swoje emocje i zarządzaj nimi, rozpoznaj swoje emocje u innych; empatii, a tym samym lepszego zarządzania relacjami. Zapytaj, zainteresuj się tym, co się z nim dzieje. Zawsze jest powód do wszystkiego, ćwicz empatię.

Znajdź przyczynę takiego zachowania u innych lub w sobie. Rozłącz się na co najmniej kilka godzin. Technologicznie, społecznie i zawodowo. Spróbuj oczyścić umysł i zrelaksuj się. Poświęć się sobie. Podejmuj decyzje lub szukaj rozwiązań, aby uniknąć sytuacji, które wywołują te emocje.

Przestudiowanie strategii, jak to zrobić, może być również pozytywną myślą. Naucz się mówić „nie” w pozytywny sposób, dodając grzeczną alternatywę. Możesz odrzucić każdą propozycję, nie raniąc czyichś emocji. Trzymaj się z daleka od ludzi, którzy wywierają na ciebie negatywny wpływ, jeśli nie możesz im pomóc, trzymaj się z daleka. Trenowanie swoich umiejętności emocjonalnych dzisiaj z treningiem inteligencji emocjonalnej jest podstawą w czasach, w których żyjemy.