75 najlepszych fraz inteligencji emocjonalnej
Inteligencja emocjonalna (IE), to koncepcja, która pojawiła się w latach 80. dzięki psychologowi Daniel Goleman, postać, która spopularyzowała tę koncepcję. Ten rodzaj inteligencji jest rozumiany jako: umiejętność rozpoznawania, rozumienia i regulowania emocji własnych i innych,.
W ciągu ostatnich trzech dekad wiele badań wykazało, że bycie inteligentnym emocjonalnie oznacza cieszenie się większym zdrowia psychicznego i lepszej sprawności, dlatego znajduje zastosowanie zarówno w sferze klinicznej i terapeutycznej, jak i w pracy, edukacji czy Sporty.
Znaczenie bycia emocjonalnie inteligentnym
Ale dlaczego bycie inteligentnym emocjonalnie jest ważne? Jakie są zalety EI? Inteligencja emocjonalna poprawia jakość naszego życia i wydajność dzięki temu, że:
- Pozwala nam się lepiej poznać. Samowiedza jest kluczem do naszego samoocena i nasze pewność siebie.
- Pomaga nam podejmować lepsze decyzje. Pozwala nam lepiej myśleć i kontrolować emocje, aby nie dać się ponieść impulsom.
- Lepiej wypadamy w pracy. Jest to klucz do poprawy produktywności pracowników, ich zdrowia w miejscu pracy i poprawy relacji z klientami.
- Redukuje stres i chroni nas przed nim. Dobre zarządzanie emocjami i sposób, w jaki interpretujesz wydarzenia, są korzystne w zmniejszaniu stresu.
- Promuje relacje międzyludzkie. Zrozumienie naszych emocji i emocji innych oraz regulowanie naszego zachowania ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o relacje z innymi osobami.
- Pozwala rosnąć. Inteligencja emocjonalna to narzędzie wykorzystywane przez specjalistów ds. rozwoju osobistego.
- Promuje dobre samopoczucie psychiczne. Wiedza o emocjach naszych i innych pomaga nam lepiej zrozumieć, co się z nami dzieje i jak odnosimy się do innych ludzi. W konsekwencji poprawia nasze zdrowie emocjonalne.
- Zwiększa motywację i pomaga osiągać cele. Samopoznanie pomaga nam przezwyciężać trudne chwile i pozwala wiedzieć, co naprawdę lubimy.
Zwroty do nauki inteligencji emocjonalnej
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej koncepcji. Następnie Przedstawiamy Ci 70 zwrotów, aby nauczyć się być inteligentnym emocjonalnie.
- Powiązany artykuł: „30 najlepszych fraz Daniela Golemana”
1. Gniew, uraza i zazdrość nie zmieniają serc innych, tylko twoje (Shannon L. Olcha)
Jedyną osobą, na którą negatywnie wpływa zazdrość i uraza, jesteś ty sam, ponieważ to ona wywołuje w tobie urazę.
2. To, co naprawdę ma znaczenie dla sukcesu, charakteru, szczęścia i osiągnięć życiowych, to określony zestaw set umiejętności społeczne, a nie tylko zdolności poznawcze, które są mierzone za pomocą konwencjonalnych testów IQ (Daniel Goleman)
Daniel Goleman wyjaśnia znaczenie inteligencji emocjonalnej w opracowywaniu narzędzi, aby odnieść sukces w życiu.
3. Emocja nie powoduje bólu. Opór lub tłumienie emocji powoduje ból (Frederick Dodson)
Kiedy akceptujemy emocje takimi, jakimi są, nasz poziom niepokój i stres emocjonalny spada. To jest droga do osobistego dobrego samopoczucia.
4. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że inteligencja emocjonalna nie jest przeciwieństwem inteligencji, nie jest triumfem serca nad głową, jest skrzyżowaniem obu (David Caruso)
Inteligencja emocjonalna nie jest przeciwieństwem IQ, ale raczej się uzupełniają.
5. Jako istoty ludzkie wszyscy chcemy być szczęśliwi i wolni od nieszczęścia, wszyscy nauczyliśmy się, że kluczem do szczęścia jest wewnętrzny spokój. Największymi przeszkodami na drodze do wewnętrznego spokoju są przeszkadzające emocje, takie jak nienawiść, przywiązanie, strach i podejrzliwość, podczas gdy miłość i współczucie są źródłem pokoju i szczęścia (Dalai MA)
Regulowanie własnych emocji jest korzystne dla osiągnięcia naszego szczęścia i wewnętrznego spokoju, potwierdza Dalajlama.
6. W ostatniej dekadzie nauka odkryła rolę, jaką emocje odgrywają w naszym życiu. Naukowcy odkryli, że nawet więcej niż IQ, świadomość emocjonalna i zdolność kontrolowania uczucia, będą decydować o naszym sukcesie i szczęściu we wszystkich dziedzinach życia, w tym w relacjach rodzinnych (John Gottman)
Sukces w życiu ma wiele wspólnego z opanowaniem inteligencji emocjonalnej. Słaba znajomość emocji i słaba regulacja negatywnie wpływają na nasze samopoczucie i wydajność.
7. Nie wiemy, czego chcemy, a jednak jesteśmy odpowiedzialni za to, kim jesteśmy, to fakt (Jean Paul Sartre)
Decydujemy o tym, co robimy i jak to robimy. Jesteśmy właścicielami naszego zachowania.
8. Nie chodzi o wymazanie negatywnych emocji, jakie mogą wywołać pewne zdarzenia, ale o zmniejszenie ich intensywności (Jonathan García-Allen)
Emocje tam są i musisz je zaakceptować. Niezaakceptowanie ich oznacza zwiększenie naszego poziomu intensywności.
9. Kiedy mówię kontrolowanie emocji, mam na myśli naprawdę stresujące i wyłączające emocje. Odczuwanie emocji jest tym, co wzbogaca nasze życie (Daniel Goleman)
Nie trzeba unikać emocji, ale akceptować je takimi, jakie są, ponieważ są częścią życia.
10. Używaj bólu jako kamienia na swojej drodze, a nie jako miejsca biwakowego (Alan Cohen)
Nie możemy uniknąć wydarzeń, które sprawiają nam ból, ale możemy uniknąć pozostawania w tym negatywnym kręgu, który sprawia nam ból.
11. Układ nerwowy i reakcje hormonalne wrogich ludzi są drogą do choroby i śmierci (Redford Williams)
Nieustannie przeżywaj negatywne emocje powoduje to negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
12. Przenieś swoją uwagę, a zmienisz swoje emocje. Zmień swoje emocje, a Twoja uwaga zmieni miejsca (Frederick Dodson)
Mamy możliwość decydowania, w którą stronę pójdziemy z naszymi emocjami, czy pozwolić im na nas wpływać, czy je zaakceptować.
13. Nie zapominajmy, że małe emocje są wielkimi kapitanami naszego życia i jesteśmy im posłuszni nie zdając sobie z tego sprawy (Vincent Van Gogh)
Emocje wpływają na nasze życie na trzy sposoby: fizjologiczne, poznawcze, behawioralne.
14. Inteligencja emocjonalna to sposób rozpoznawania, rozumienia i wybierania tego, jak myślimy, czujemy i działamy. Kształtuje nasze interakcje z innymi ludźmi i nasze własne zrozumienie. Określ, jak i dlaczego się uczymy; pozwala nam ustalać priorytety; determinuje większość naszych codziennych działań. Badania sugerują, że determinuje co najmniej 80% sukcesu w naszym życiu (J. Wyzwoleniec)
Duża część naszego sukcesu wynika z tego, jak zarządzamy naszymi relacjami i jak zarządzamy naszymi relacjami międzyludzkimi.
15. Emocje są zaraźliwe. Wszyscy znamy go z doświadczenia. Po dobrej kawie z przyjacielem czujesz się dobrze. Kiedy dostajesz niegrzecznego recepcjonistę w sklepie, wychodzisz źle się czuje (Daniel Goleman).
Bodźce zewnętrzne wywołują pozytywne i negatywne emocje. Na przykład po bieganiu czujemy się bardzo dobrze.
16. Bądź świadomy, że w tym momencie tworzysz. Tworzysz swoją następną chwilę w oparciu o to, co czujesz i myślisz. To jest prawdziwe (Doc Childre)
Jesteśmy twórcami naszego życia. Interpretujemy to, co się z nami dzieje i podejmujemy decyzje o tym, co i jak zrobić.
17. Zaufanie, podobnie jak sztuka, nigdy nie pochodzi z posiadania wszystkich odpowiedzi, ale z otwartości na wszystkie pytania (Earl Grey Stevens)
Pewność siebie jest uwarunkowana tym, jak odnosimy się do wydarzeń. Jeśli damy się im ponieść, zejdzie. Jeśli spojrzymy na nie w pozytywnym świetle, możemy mieć dużą pewność siebie.
18. Wola jest intencją sprzyjającą emocjom (Raheel Farooq)
Zarządzanie emocjami wymaga woli, nie jest łatwo regulować emocje.
19. Musimy mieć świadomość, że to, co wywołuje u nas dyskomfort lub niepokój, to nie wydarzenia, ale sposób, w jaki łączymy z nimi nasze emocje (Jonathan García-Allen)
Dzięki inteligencji emocjonalnej możemy zdominować naszą relację z wydarzeniami.
20. Prawdziwe współczucie nie oznacza po prostu odczuwania cudzego bólu, ale motywację do jego wyeliminowania (Daniel Goleman)
Współczucie to jeden z najlepszych sposobów na poprawę naszego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.
21. To niesamowite, jak kiedy umysł jest wolny od emocjonalnego zanieczyszczenia, pojawia się logika i jasność (Clyde DeSouza)
Negatywne emocje zaciemniają nasze umysły i powodują negatywne zachowania, które szkodzą naszemu zdrowiu emocjonalnemu.
22. Poczucie winy, wstydu i strachu to bezpośrednie motywy oszustwa (Daniel Goleman)
Kiedy nie akceptujemy negatywnych emocji, pojawia się wstyd i zażenowanie. przestraszony.
23. Zasiewamy nasiona, które kwitną w naszym życiu, dlatego eliminujemy nienawiść, chciwość, zazdrość i wątpliwości (Dzień Doroty)
Musimy wyeliminować nienawiść, chciwość i inne szkodliwe emocje nie tylko dla innych, ale także dla nas samych.
24. Wierzę, że następna dekada będzie świadkiem dobrze przeprowadzonych badań pokazujących, że umiejętności i kompetencje emocjonalne przewidują pozytywne wyniki w domu, szkole i pracy. Prawdziwym wyzwaniem jest pokazanie, że inteligencja emocjonalna ma większe znaczenie niż konstrukty czynniki psychologiczne mierzone przez dziesięciolecia, takie jak osobowość czy IQ (Piotr Salovey)
Inteligencja emocjonalna była przez długi czas niedoceniana i ignorowana, przypisując większą wagę mniej ważnym konstruktom.
25. Edukacja emocjonalna to umiejętność słuchania prawie wszystkiego bez utraty panowania nad sobą i poczucia własnej wartości (Robert Frost)
Kiedy jesteśmy ludźmi inteligentnymi emocjonalnie, nie pozwalamy, aby wydarzenia zdominowały nas.
26. Tak się dzieje z lekcjami, zawsze się z nich uczysz, nawet jeśli nie chcesz (Ccecelia Ahern)
Negatywne sytuacje mają nauczyć się ich nie powtarzać.
27. Lepiej żyć niedoskonale własnym przeznaczeniem, niż perfekcyjnie żyć imitacją cudzego życia
Perfekcjonizm powoduje wiele emocjonalnych problemów zdrowotnych.
28. Umiejętność wyrażania własnych uczuć jest podstawową umiejętnością społeczną (Daniel Goleman)
Aby odpowiednio odnosić się do innych, musimy mieć zdolność kontrolowania własnych emocji.
29. Najlepszym wskaźnikiem charakteru człowieka jest sposób, w jaki traktuje ludzi, którzy nie mogą mu nic dobrego zrobić, oraz sposób, w jaki traktuje ludzi, którzy nie mogą się bronić (Abigail Van Buren)
Okazywanie szacunku i szczerość to jedne z najlepszych cnót człowieka.
30. Żyjemy w społeczeństwie, które nie kształci nas, aby być ludźmi inteligentnymi emocjonalnie (Daniel Goleman)
Niestety, społeczeństwo nie zwraca uwagi na edukację emocjonalną.
31. Każda emocja ma swoje miejsce, ale nie powinna przeszkadzać w prawidłowym działaniu (Susan Oakey-Baker)
Emocje muszą być akceptowane, a nie unikane.
32. Talent jest ważną częścią osiągnięcia sukcesu. Istnieją jednak inne czynniki, które utrzymują nas przy życiu w trudnych czasach (anonimowe)
Inteligencja emocjonalna pomaga nam przetrwać trudne czasy
33. Nie bój się swoich lęków. Nie są po to, żeby cię przestraszyć. Są po to, aby dać Ci znać, że coś jest tego warte (JoyBell)
Obawy należy zaakceptować, a następnie stawić im czoła
34. W bardzo realnym sensie mamy dwa umysły, jeden, który myśli, a drugi, który czuje (Daniel Goleman)
Goleman mówiący o rozumie i emocjach.
35. Nasza zdolność do adaptacji jest niesamowita. Nasza zdolność do zmiany jest spektakularna (Lisa Lutz)
Ludzie mogą uczyć się inteligencji emocjonalnej i lepiej dostosowywać się do otoczenia.
36. Mózg emocjonalny reaguje na zdarzenie szybciej niż mózg racjonalny (Daniel Goleman)
Emocje pojawiają się szybciej niż rozumowanie.
37. Szczęście to nie brak problemów, to umiejętność radzenia sobie z nimi (anonimowy)
Problemy istnieją, więc należy się nimi zająć.
38. Jedynym sposobem na zmianę czyjegoś zdania jest połączenie się z nim poprzez serce (Rasheed Ogunlaruuinca)
Aby być szczęśliwym, musisz połączyć się ze sobą i żyć chwilą obecną.
39. Inteligentna osoba może zracjonalizować wszystko, mądra osoba nawet nie próbuje (Jen Knox)
Z biegiem lat zdajesz sobie sprawę, że musisz usunąć żelazo z materii.
40. Jeśli walczysz przeciwko sobie, aby odkryć swoje prawdziwe ja, odkryjesz, że jest tylko jeden zwycięzca (Stephen Richards)
Fraza, która zachęca do głębokiej refleksji.
41. Zachodni biznesmeni często nie zdają sobie sprawy, jak ważne jest nawiązywanie relacji międzyludzkich (Daniel Goleman)
Społeczeństwo, w którym żyjemy, przeszło wielką zmianę w sposobie, w jaki ludzie odnoszą się do siebie.
42. Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz pogodzić się z widzeniem szczęśliwych innych (Bertrand Russell)
Szczęście pochodzi z samego siebie, a nie z zewnętrznych źródeł.
43. Bardzo łatwo zapominamy, co sprawia nam ból (Graham Green)
Trudno nam przezwyciężyć bolesne, ale trzeba żyć szczęśliwie.
44. Nie obchodzi mnie, co mi powiesz. Obchodzi mnie to, czym się ze mną dzielisz (Santosh Kalwar)
Cytat, który mówi o dzieleniu się z inną osobą.
45. Ponieważ politycy nigdy nie wierzą w to, co mówią, są zaskoczeni, gdy ktoś w to wierzy (Charles de Gaulle)
Politycy często żyją po to, by uwodzić innych.
46. Inteligencja emocjonalna decyduje o naszym sukcesie w życiu (Daniel Goleman)
Jeśli chcemy odnieść sukces w życiu, musimy być inteligentni emocjonalnie.
47. Musisz nauczyć się kontrolować swoje emocje, jeśli nie chcesz być źle widziany przez innych (anonimowy)
Nie możemy robić, co chcemy, jeśli chcemy dogadać się z innymi ludźmi.
48. Emocje trzeba kontrolować, jeśli chcemy żyć w harmonii z innymi (anonimowo)
Regulacja emocjonalna jest niezbędna, gdy żyjemy w otoczeniu innych ludzi.
49. Byłem tak zajęty pisaniem recenzji, że nigdy nie mogłem przestać patrzeć na siebie (Groucho Marx)
Jeśli masz wysoką pewność siebie, nie przejmujesz się krytyką innych.
50. Aby skutecznie nawiązywać relacje z innymi, trzeba znać siebie (anonimowo)
Wiedza o sobie jest niezbędna, jeśli chcemy mieć zdrowe relacje międzyludzkie.
51. Nasz stosunek do życia determinuje ich stosunek do nas (John N. Mitchell)
Ciekawa refleksja, która motywuje.
52. Dobre życie jest inspirowane miłością i kierowane wiedzą (Bertrand Russell)
Odbicie, które łączy pasje i racjonalność.
53. Nasze życie zawsze wyraża rezultat naszych dominujących myśli (Søren Kierkegaard)
Duński filozof odniósł nasz styl życia do tych fundamentalnych idei i zasad, które stoją na czele naszego sposobu myślenia.
54. Chaos odrzuca wszystko, czego się nauczyłeś. Chaos to bycie sobą (Emil Cioran)
Filozof Cioran uważał, że tożsamość budowana poprzez uczenie się jest czymś daremnym i banalnym.
55. Każdy człowiek jest stworzeniem czasu, w którym żyje (Voltaire)
Voltaire uważał, że nie możemy uważać się za niezależne istoty od kontekstu historycznego, w którym żyjemy. Nasze pomysły i nasz sposób życia są zawsze uwarunkowane datą naszych urodzin.
56. Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy (Arystoteles)
Arystoteles zdystansował się od idealizmu Platona: dla niego ważniejsze były fakty i otoczenie, co widać wyraźnie w tej wybitnie filozoficznej frazie życia.
57. Rzeczy, które kochamy, mówią nam, kim jesteśmy (Thomas Aquinas)
Ten ważny filozof znalazł w miłości jeden z faktów określających osobę.
58. Życie to tragedia obraz na pierwszym planie, ale generalnie staje się komedią (Charlie Chaplin)
Chaplin jako reżyser filmowy wiedział, że to samo wydarzenie, a nawet życie człowieka, zmienia się w zależności od sposobu jego przedstawienia.
59. Zawsze podziwiasz to, czego tak naprawdę nie rozumiesz (Blaise Pascal)
Ten filozof mówi o długim zasięgu ciekawości w naszym życiu.
60. Człowiek jest jedynym stworzeniem, które nie chce być tym, kim jest (Albert Camus)
Albert Camus, w jednej ze swoich filozoficznych fraz o walce, jaką człowiek ma ze stworzeniem sensu dla swojego istnienia.
61. Sztuka bycia mądrym to sztuka wiedzy o tym, co należy zignorować (William James)
To jedno ze sformułowań jednego z referentów w historii psychologii.
62. Wiedza mówi, ale mądrość słucha (Jimi Hendrix)
Hendrix, o ważnym niuansie różnicującym.
63. Co dziś zostało udowodnione kiedyś, można było tylko sobie wyobrazić (William Blake)
Ten cytat odnosi się do perspektywy, z jaką powinniśmy przyjąć to, co wydaje się niemożliwe.
64. Wolni są tylko wykształceni (Epictetus)
Edukacja jako motor wolności i autonomii.
65. Nie ma miłości bez przebaczenia i nie ma przebaczenia bez miłości (Bryant H. McGilla)
Witlinek, który gryzie swój ogon.
66. Czym jest duma? Rakieta naśladująca gwiazdy (William Wordsworth)
Jedno ze sformułowań Inteligencji Emocjonalnej mówiące o paradoksie dumy: może być słabością, a jednocześnie przenieść się do poprawy.
67. W obliczu sukcesu postawa jest równie ważna jak umiejętności (Walter Scott)
Fraza, która podkreśla dwa wielkie atuty osobowości.
68. Odmłodzenie zajmuje dużo czasu (Pablo Picasso)
Ten genialny artysta stworzył ciekawy paradoks wieku.
69. Doskonałość to nie umiejętność, to postawa (Ralph Marston)
Inspirujące zdanie, które zaprasza do zdecydowanego życia.
70. Wolność nigdy nie jest dana; zawsze wygrywa (Asa Philip Randolph)
Zgodnie z poprzednią refleksją skłania nas to do zadania sobie pytania, co robimy, aby uzyskać suwerenność nad własnym życiem.
71. Nic nie jest tak poważne, jak się wydaje, kiedy o tym myślisz. (Daniel Kahneman)
Relatywizowanie wszystkiego, co przydarza się nam w życiu, jest równoznaczne z życiem spokojniejszym.
72. Jeśli to czytasz... Gratulacje, żyjesz. Jeśli to nie jest powód do uśmiechu, Bóg zejdzie i zobaczy. (Czad Sugg)
Oczywiście cud życia jest wart małej, ale serdecznej celebracji każdego ranka.
73. Podążaj za głosem serca, ale zabierz ze sobą mózg. (Alfred Adler)
Choć emocje powinny prowadzić nas przez życie, rozsądek i wstrzemięźliwość są również świetnymi towarzyszami podróży.
74. Nie ma gorszej nostalgii niż tęsknota za tym, co nigdy się nie wydarzyło. (Joaquin Sabina)
Geniusz Úbedy mówi więc o bardzo szczególnym typie nostalgii.
75. Ci, którzy cierpią, ponieważ kochasz: kochają jeszcze bardziej; umieranie z miłości jest życiem. (Wiktor Hugo)
Świetna fraza o miłości.
