Wiem co jest dla mnie dobre... Dlaczego tego nie zrobisz? Jak wprowadzać zmiany

„Jestem pewien, jakie rzeczy zrobiłyby mi teraz bardzo dobrze w moim życiu, ale… naprawdę, dlaczego nie mogę ich wdrożyć w swoim życiu? Dlaczego nie robię tego, wiedząc, co jest dla mnie najlepsze?”

W wielu przypadkach nie udaje nam się rozpocząć zmiany, którą świadomie chcemy przeprowadzić. Myślimy o tym, a nawet decydujemy, ale w końcu nic z tego się nie dzieje.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Chcę, chcę, chcę i nie chcę: jak wyjść z pętli?

Łatwo jest mówić o tym, co chcemy zmienić, ale prawdziwe wdrożenie zmian nie jest tak łatwym zadaniem. Jakkolwiek możesz, wielu ludzi to rozumie, pytanie brzmi, co mogę zrobić dla siebie, aby być jedną z tych osób?

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci wprowadzić zmiany, których potrzebujesz w swoim życiu.

1. Zaangażowanie

Rozpoczęcie od przeglądu tego punktu jest niezbędne, ponieważ nie zaczynamy wprowadzać zmian, dopóki się do nich nie zobowiążemy.

Czym jest kompromis? Zaangażowanie oznacza jasne, że jest to dla ciebie ważne, a przede wszystkim decydowanie z determinacją, że będziesz traktować to priorytetowo w swoim życiu.

Fakt dokonania zmiany, nieważne jak małej, wymaga wysiłku, a nasz umysł tego nie lubi. Umysł zawsze przechodzi w tryb przetrwania i wraca do znanego, ponieważ jest to łatwiejsze. Oznacza to, że zawsze będzie zmierzać do tego, do czego jesteś przyzwyczajony, ponieważ w krótkim okresie generuje mniej wysiłku i mniej wydatkowania energii.

Może się zdarzyć, że się nie angażujesz, ponieważ dyskomfort jest nadal do zniesienia i to sprawia, że ​​opóźniasz rozpoczęcie wdrażania. Ale… Czy trzeba czekać, aż nie będziesz mógł już zacząć działać?

Zobowiązanie się do czegoś oznacza zdecydowanie do swojego umysłu (i do siebie), że od teraz sprawy będą wyglądać inaczej, nawet jeśli na początku będzie to wymagało trochę wysiłku i energii.

2. Intencja

Zobowiązanie jest pierwszym krokiem i czymś, co może nam pomóc w zaangażowaniu się i rozpoczęciu działania, jest dogłębne poznanie naszych intencji. Mianowicie, skąd podejmujemy decyzję i skąd chcemy realizować rzeczy.

W tym celu możesz sporządzić listę swoich powodów. Po co przeprowadzać zmianę w tym kierunku? Dlaczego jest to coś, czego pragnę dla siebie?

W wielu przypadkach powody, dla których poruszanie się w jednym kierunku jest dobre i wygodne dla nas, ale przełożenie tego na papier pomaga nam znaleźć jasność, motywację i więcej zaangażowanie.

Z drugiej strony, konieczne jest połączenie się z naszym wnętrzem, aby wiedzieć, skąd pracujemy; Pracujemy z samozażądania czy z miłości do siebie? Oznacza to, że narzucanie sobie pewnych rzeczy, tak jakbyśmy byli naszymi sierżantami i dyktatorami, nie jest tym samym, co pozwala nam zmienić troskę o siebie. Aby to zrobić, możesz zacząć zmieniać swoje „powinien” na „chcę”, „chciałbym”, „decyduję”, „daję sobie”, „daję sobie możliwość…

3. Wartości

Wartości to kierunki, w których zmierzamy w naszym życiuDlatego pomagają nam podejmować decyzje zgodne z tym, co jest dla nas ważne.

W związku z naszymi intencjami i dlaczego, przegląd naszych wartości może być bardzo pomocny. Jakie wartości masz w swoim życiu? Być może to właśnie ten punkt zawodzi, być może nie zdefiniowałeś swoich wartości, a może zmiany, których chcesz, nie są tak dostosowane, jak myślałeś. Pracuj nad pogłębianiem swoich wartości.

• Możesz być zainteresowany: „10 rodzajów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

4. Definicja celów

To właśnie w tym momencie wielu zawodzi, ponieważ aby zdefiniować swoje cele i kolejne ruchy, musimy zaakceptować nasz punkt wyjścia i dostosować się do tego. Zaakceptuj to, gdzie jesteś tu i teraz i w rezultacie narysuj plan działania w kierunku swoich celów.

Być może jednym z powodów, dla których nie udaje ci się wprowadzić zmiany w swoim życiu, jest to, że nie potrafisz dostosować się do rzeczywistości. Z perfekcjonizmu chciałbyś być w punkcie, do którego chcesz dotrzeć i dlatego blokujesz się, tracisz motywację i szybko się poddajesz. To znaczy, że nie możesz zacząć od ideału, decydujesz się wprost nie podążać, porzucać lub myśleć, że to nie jest dla ciebie.

Przy wielu okazjach widzimy ten ideał tak daleko, że zwlekamy z początkiem lub czujemy się rozczarowani ponieważ czujemy, że nie jesteśmy w stanie sprostać zadaniu. Prawdopodobnie zbytnio koncentrujesz się na celu końcowym i trudno jest ci zaakceptować prezent, co nie pomoże ci rozpocząć realizacji.

Musimy dobrze zbadać punkt wyjścia. Gdzie jestem teraz? stamtąd zaplanuj plan działania, który przybliży Cię do ideału.

Skoncentruj się na swoim tu i teraz. Nie musisz zaczynać od wielkich rzeczy, po prostu podejmuj małe decyzje do realizacji, decyzje które nie zakładają radykalnych zmian z dnia na dzień, ale stopniowo prowadzą cię w kierunku twojego celów. Zmiany są postępujące, nie wolno nam o tym zapominać.

5. Motywacja

Wiele osób zapomina, że ​​gdy coś wymaga wysiłku, ważne jest, aby wiedzieć, jak się zmotywować, a także robić to często. Każda osoba jest zmotywowana w taki sposób, więc w tym sensie poznanie siebie jest bardzo pomocne.

Możemy zacząć od pytania, co pomogło mi zmotywować się przy innych okazjach? A także dlatego, że: co mam teraz zrobić, aby się zmotywować?

Ponadto sekretem jest nauka skupiania uwagi na naszych „dlaczego” i satysfakcja z dokonania tej zmiany dla nas.

Jak powiedziałem na początku, nasz umysł zawsze będzie próbował doprowadzić nas do znanego, stworzy wymówki i sposoby na uniknięcie marnowania energii na robienie czegoś inaczej. Dlatego trening uwagi i ukierunkowanie jej na to, co przynosi nam pozytywna zmiana, jest dobrym sposobem na nauczenie się motywacji.

6. Współczucie i nauka pracy bez porównywania się

Nie sprawisz, że będzie idealnie. Zasady są czasami trudne, więc zaczynając od pracy od współczucia dla siebie, od miłości do swojej osoby pomaga nam towarzyszyć nam w naszym procesie. Czasem będzie lepiej, innym razem gorzej i nic się nie dzieje. Zawsze utrzymuj swoje intencje obecne i nie karz siebie i nie bicz się za to, że nie jesteś tam, gdzie chciałbyś być. być lub od czasu do czasu zawieść, ponieważ w ten sposób będzie ci bardzo trudno wytrwać z nim zmiana.

Jesteś człowiekiem i jak wszyscy potrzebujemy naszych czasów, które mogą się różnić między ludźmi. Zostaw porównywanie się do innych. Nikt nie jest lepszy ani gorszy od Ciebie, integruje fakt, że każdy jest w drodze, każdy ma swoje doświadczenia i każdy jest odpowiedzialny tylko za swój postęp.

Na koniec chcę ci przypomnieć, że powtarzanie jest kluczem do zmiany. Powtarzaj w kółko to, co chcesz wdrożyć, aż stanie się to łatwe dla twojego ciała i umysłu. I nie zapomnij poprosić o pomoc profesjonalisty, jeśli jej potrzebujesz.