3 rodzaje stresu (i ich charakterystyka)

Stres to coś, co codziennie dotyka wielu z nas. Jest to stan psychofizjologiczny, który ma reperkusje w naszym codziennym życiu, na poziomie społecznym, akademickim, zawodowym i zdrowotnym.

Ale nie ma jednego rodzaju stresu. W szczególności istnieją trzy główne rodzaje stresu. W tym artykule poznamy 3 rodzaje stresu: jego charakterystykę, przyczyny i objawy. Najpierw jednak wyjaśnimy, czym jest stres.

• Może Cię zainteresować: „8 niezawodnych technik unikania stresu”

Co to stres?

Wielu mówi o stresie, ale czy wiemy, co to naprawdę jest? Jest odpowiedzią organizmu na wymagania lub wymagania otoczenia, z którymi człowiek nie jest w stanie sobie poradzić z powodu niewystarczających zasobów. .

Na poziomie objawowym można go wyrazić na różne sposoby: niepokój, dyskomfort, zmęczenie, zmęczenie, wyczerpanie fizyczne i psychiczne, migreny, napięcie, objawy depresyjne, trudności w zasypianiu, drażliwość, nadmierne pobudzenie, nerwowość, itp.

Stres jest czynnikiem ryzyka dla zdrowia fizycznego i psychicznego ludzi; Dlatego bardzo ważne jest zapobieganie jej i odpowiednie leczenie w przypadku jej pojawienia się. Istnieją różne rodzaje stresu, jak zobaczymy później.

Objawy

Objawy stresu, jak widzieliśmy, są różnorodne. W szczególności objawy spowodowane stresem są podzielone na cztery typy:

• Behawioralne: unikanie, bezsenność, trudności w kończeniu pracy, płacz, drżenie...
• Emocjonalny: drażliwość, niepokój, zmartwienie, depresja, trudności z odprężeniem...
• Psychofizjologiczna: napięcie mięśni, napięciowy ból głowy, wymioty, zaparcia, zgrzytanie zębami...
• Poznawczy: niespokojne i katastroficzne myśli, trudności z koncentracją ...
• Społeczny: skłonność do poszukiwania innych ludzi lub ich unikania, zmiany jakości relacji...

3 rodzaje stresu (i ich wpływ na Ciebie)

W rzeczywistości stres nie jest pojęciem jednolitym, ale raczej istnieją różne rodzaje stresu, w zależności od ich cech, ich czasowości, pochodzenie (etiologia) itp.

Zobaczymy 3 rodzaje stresu, które istnieją; każdego z nich wyjaśnimy jego ogólną charakterystykę, a także przyczyny, które go wywołują oraz objawy, które powodują:

1. Ostry stres: charakterystyka

Pierwszym rodzajem stresu jest stres ostry, który jest wyzwalany jako reakcja na żądanie otoczenia, które jest punktualne (sporadyczne). To żądanie może być również presją ze strony otoczenia lub ludzi wokół. To najczęstszy rodzaj stresu.

W ten sposób może pojawić się w życiu każdej osoby; Pozytywne jest to, że jest to stosunkowo łatwy stres, w przeciwieństwie do dwóch pozostałych.

1.1. Przyczyny

Przyczyny ostrego stresu mogą być bardzo różnorodne: na przykład nowa praca, zmiana miasta, cierpieć na punktualne nadużycia, wymagania w pracy, wymagania na studiach, zmiany szkoła itp.

Wszystkie te przyczyny mają tę samą cechę, a mianowicie, że dana osoba nie ma zasobów psychologiczne, behawioralne i / lub poznawcze wystarczające do sprostania wymaganiom lub wymaganiom środowisko.

1.2. Objawy

Typowe objawy ostrego stresu to ogólne zmęczenie, zimne dłonie i stopy, nadmierne podniecenie, depresja, a nawet niepokój. Z drugiej strony może pojawić się uogólnione napięcie.

2. Ostry stres epizodyczny: charakterystyka

Drugim rodzajem stresu, który wyjaśnimy, jest ostry stres epizodyczny. W tym przypadku jest to stres ostry jak poprzedni, ale też nawracający; to znaczy, że powtarza się w czasie.

Tak więc osoba, która na nią cierpi, może czuć się uwięziona w rodzaju stresującej „spirali”, z której ma poczucie, że nigdy nie będzie w stanie uciec. Ta spirala pociąga za sobą taki poziom wymagań i obowiązków dla jednostki, że w efekcie generuje ona wysoki poziom stresu.

Żądania w rzeczywistości są raczej narzucane przez osobę, w stanie podwyższonego samo-żądania.

2.1. Przyczyny

Podobnie jak w poprzednim przypadku, w ostrym stresie epizodycznym przyczyny mogą być bardzo zróżnicowane. Oto kilka przykładów: nawracające, ale okazjonalne zastraszanie (nękanie), molestowanie w pracy (mobbing), groźby, znęcanie się, itp.

W taki sam sposób, jak w przypadku ostrego stresu, wszystkie przyczyny epizodycznego ostrego stresu mają tę samą cechę, że: jednostka czuje się przytłoczona i nie może adekwatnie reagować na wymagania otoczenia (z powodu niedostatecznej zasoby).

2.2. Objawy

Na poziomie objawowym osoby z ostrym stresem epizodycznym wykazują następujące objawy (lub niektóre z nich): drażliwość, nerwowość, niepokój, złe samopoczucie i zmęczenie. To ludzie, którzy mogą obwiniać innych za własne problemy, za stan, w jakim się znajdują.

Do tego dochodzi wyraźny pesymizm i wielka negatywność; w ten sposób ci ludzie widzą wszystko czarne, a nawet czują, że nigdy nie „uciekną” z tej sytuacji.

Inne objawy tego typu stresu, które mogą się pojawić to: migreny, ból (napięciowy), ucisk w klatce piersiowej, podatność na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi itp.

3. Przewlekły stres: charakterystyka

Trzecim rodzajem stresu jest stres przewlekły, który zwykle jest najpoważniejszy. Jest to dłuższy stres w czasie; może trwać miesiącami, a nawet latami. Jego poziom intensywności może się różnić, ale jego cechą charakterystyczną jest to, że utrzymuje się w czasie. Tak więc osoba, która cierpi na chroniczny stres, cierpi na duże zmęczenie fizyczne i emocjonalne, które ostatecznie jest stałe.

Osoba, która na nią cierpi, również czuje się uwięziona, tak jak w poprzednim przypadku, ale tym razem na znacznie dłużej (ponieważ poprzedni rodzaj stresu był epizodyczny).

W ten sposób jednostka nie wie, co zrobić, aby rozwiązać swoje problemy i zatrzymać to wielkie źródło stresu; Z tego powodu niejednokrotnie szuka rozwiązań (pogrąża się w swoistej wyuczonej bezradności).

3.1. Przyczyny

Ale jakie sytuacje życiowe mogą wywołać stan chronicznego stresu? Na przykład sytuacja biedy, życie w łonie dysfunkcyjnej i nieustrukturyzowanej rodziny, utrata pracy i długotrwałe pozostawanie bez pracy itp.

Czasami źródłem tego rodzaju stresu jest traumatyczne wydarzenie doświadczane w dzieciństwie (wykorzystywanie seksualne, wykorzystywanie psychiczne…), które ostatecznie wpływa na osobowość jednostki.

3.2. Objawy

Objawy przewlekłego stresu obejmują: objawy depresyjnezmęczenie (na poziomie fizycznym i/lub emocjonalnym), ryzyko rozwoju innych chorób (np. choroby serca, choroby skóry, choroby układu pokarmowego itp.) a także ryzyko uzależnienia (nadużywanie alkoholu lub innych środków odurzających), bezsenność, objawy lękowe, itp.

Z drugiej strony może też pojawić się poczucie niepewności lub poczucie bezradności wyuczony (mając poczucie, że „nic od nas nie zależy” i przestać szukać rozwiązań, aby problemy).

Przewlekły stres, jeśli trwa długo i ma wystarczającą intensywność, może doprowadzić do zawału mięśnia sercowego lub innych chorób (np. uderzenie).

Pomysły samobójstwo, kiedy sytuacja nie może już być zniesiona i „przytłacza” jednostkę. Tak więc najpoważniejszym objawem przewlekłego stresu jest śmierć, która może nastąpić w wyniku samobójstwa, przemocy, zawału serca, raka itp.

Odniesienia bibliograficzne

• Przyjacielu, ja. (2012). Podręcznik psychologiczny zdrowia. Madryt: Piramida.

• Belloch, A., Sandín, B. i Ramos, F. (2010). Podręcznik psychopatologii. Tom II. Madryt: McGraw-Hill. (Tematy 1 i 12).

• Buceta, J.M., Bueno, AM. (1995). Psychologia i zdrowie: kontrola stresu i powiązanych zaburzeń. Madryt: Dykinson.

• Miller L., Smith A. i Rothstein, L. (1994). Rozwiązanie problemu stresu: plan działania, który pozwoli Ci radzić sobie ze stresem w Twoim życiu. Książki kieszonkowe,