Jest coś pozytywnego w cholernym stresie

Stres: ma pozytywne strony!

Prawdopodobnie doznania podczas słuchania terminu stres nie należą do najprzyjemniejszych.

Większość ludzi z definicji uważa stres za zły. Wiele artykułów, recenzji i książek mówi o tej koncepcji, podkreślając jej naturę, przyczyny i kilka wskazówek, jak sobie z tym poradzić. Jest to ściśle związane z Syndrom wypalenia. Oczywiście społeczna konstrukcja koncepcji odwołuje się do całkowicie niepożądanej, choć w naszych czasach nieuniknionej sytuacji.

Niezależnie od tego stres nie jest z natury zły. Psychologia ewolucyjna uważa, że ​​w starożytności stres pomagał nam uciec i przetrwać inne drapieżne gatunki. Dziś stres pomaga nam żyć. Nie musimy już uciekać przed drapieżnikami, ale zdarzają się sytuacje, w których wymagamy stresującego zjawiska. Ważne jest, aby dobrze ją znać i nie ufać całej złej prasie, jaką ma.

Zobaczmy kilka sposobów na wykorzystanie i czerpanie korzyści ze stresu.

1. Odkryj swoje własne ciało

Rozszyfruj swoje emocje przez twoje ciało. Na przykład, kiedy czujesz, że twoje mięśnie są sztywne, może to oznaczać, że sytuacja cię niepokoi i sprawia, że ​​czujesz się poza kontrolą. Jeśli zauważysz, że Twoja szyja jest napięta i nie możesz jej rozluźnić, może to być oznaką braku elastyczności. Jeśli twoje ramiona proszą o odpoczynek, jest bardzo prawdopodobne, że powinieneś ich posłuchać i zatrzymać się na chwilę.

Nauka słuchania sygnałów wysyłanych przez ciało może pomóc nam w rozpoznaniu niektórych emocji, które są przyczyną stresu. Znajomość tych znaków oznacza możliwość zmuszenia ich do gry na naszą korzyść.

2. Stres przychodzi naturalnie: naucz się go wykorzystywać na swoją korzyść

Stres w odpowiedzi na sytuację awaryjną lub krytyczną pozwala nam radzić sobie z sytuacją, nawet jeśli może to brzmieć sprzecznie z intuicją.

Czy zauważyłeś? Kiedy musisz podjąć szybką decyzję, stres przygotowuje reakcje organizmu na radzenie sobie z niebezpieczeństwem, wyostrzając wzrok, dając więcej siły i determinacji lub dając większą koncentrację na rozwiązaniu problemu.

Interesujące jest odkrycie, które środowiska są dla nas najbardziej stresujące. Praca (patrz „Syndrom wypalenia”), relacje, plan zajęć… Stres może pomóc Ci dowiedzieć się, które obszary Twojego życia wymagają zmiany.

3. Wpływ kontekstu

Spróbuj pomyśleć o swoich głównych obszarach lub myślach, które powodują stres. Możesz być w nie zbyt zaangażowany. Możliwe też, że Twoje oczekiwania są zbyt wysokie. Stres może nawet pojawić się w wyniku pewnych ograniczających przekonań. Stres to wyraźny znak, że coś w Twoim życiu musi się zmienić.

Kiedy czujesz się zestresowany, zdajesz sobie sprawę z mocnych stron, których nigdy wcześniej nie dostrzegałeś. W chwili, gdy zostajemy wyrwani z naszej strefy komfortu, czujemy się dziwnie i zagubieni. Ale przebywanie w tej niepewności uczy nas o nas rzeczy, o których nie wiedzieliśmy, na przykład o naszej wytrwałości. Te nowe doznania samoświadomości zwiększają naszą pewność siebie.

Stres jest jednak źródłem motywacji do szukania tego, z czego jesteś zrobiony, i środkiem do wykorzystania swojego potencjału.

Jak zachowują się ludzie w stresie?

Cóż, jak być może już zauważyłeś, zestresowana osoba jest w ciągłym ruchu. Korzenie tego zachowania w sytuacjach stresowych wynikają z naszego obciążenie ewolucyjne. Jeśli zauważysz, musimy wykonywać ćwiczenia fizyczne, kiedy zaczynamy zauważać, że się stresujemy. Właśnie to ćwiczenia fizycznewykonywane rygorystycznie i aerobowo, może pomóc stresowi mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie.

Stres nie zniknie ale możemy go wykorzystać do poprawy naszego codziennego życia.