4 różnice między stresem a bezsennością: klucze do ich rozróżnienia

Prawie każdy doświadczył lub doświadczy w swoim życiu epizodu stresu lub bezsenności.

Jednak chociaż te dwie patologie mają wspólne cechy i mogą nawet występować razem, w rzeczywistości mają one cechy, które sprawiają, że są bardzo różne. Przeanalizujemy wszystkie te cechy, aby lepiej zrozumieć obie koncepcje, poprzez: podsumowanie różnic między bezsennością a stresem.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

Jakie są różnice między stresem a bezsennością?

Aby poznać różnice między stresem a bezsennością, pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, jest zdefiniowanie każdego z tych elementów.

Stres jest fizjologiczna reakcja na zagrażającą sytuację, która może być punktualna lub utrzymywana w czasie, więc z adaptacyjnej reakcji, w pierwszym przypadku, w patologię, w drugim, które mogą mieć konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego osoby cierpiącej na ciągły stres.

W rzeczywistości istnieje katalog między różnymi rodzajami stresu, w których rozróżnia się ich pochodzenie, a zatem przydatność fizjologicznej reakcji organizmu. W pierwszym przypadku,

mówilibyśmy o stresie pozytywnym, czyli eustresie, w którym nasz organizm przygotowuje się do sytuacji wymagającej dodatkowego wysiłku. Inną typologią byłby stres negatywny lub cierpienie. W tym przypadku aktywacja fizjologiczna przekracza poziomy naszej równowagi i wtedy pojawiają się objawy negatywne.

Aby kontynuować rozróżnianie różnic między stresem a bezsennością, zdefiniujemy teraz drugi element. Jest o zaburzenia snu, które mogą objawiać się na różne sposoby, jako trudności z zasypianiem na początku nocy, lekki sen, który sprawia, że wielokrotnie wstawać lub budzić się bardzo wcześnie i nie być już w stanie zasnąć. Podobnie jak w przypadku stresu, bezsenność może pojawiać się jako odosobniony epizod z różnych przyczyn lub objawiać się w ostrych, a nawet przewlekłych fazach, im dłużej się utrzymuje.

Chociaż może się to wydawać drobnym problemem, bezsenność może mieć bardzo poważne konsekwencje dla osoby na nią cierpiącej, jeśli sytuacja nie zostanie naprawiona na czas, ponieważ brak dobrego snu w nocy przez pewien okres Kontynuacja może powodować następstwa na poziomie organicznym, psychologicznym i we wszystkich dziedzinach życia Przedmiot. Aby uniknąć takiej sytuacji, istnieją różne terapie o dobrym stopniu skuteczności, choć logicznie rzecz biorąc, najlepszym rozwiązaniem będzie dotarcie do źródła problemu i rozwiązanie go.

• Możesz być zainteresowany: „Bezsenność: jaki ma wpływ na nasze zdrowie”

Stres jako przyczyna bezsenności

Jedną z różnic między stresem a bezsennością jest to, że wiele razy jedno może poprzedzać drugie. Najczęstszym sposobem, aby tak się stało, jest sytuacja ciągłego stresu, która kończy się również zaburzeniami snu, a tym samym przerażającą bezsennością. I czy to? stres może przedstawiać bardzo szeroką symptomatologię, głównie ze wskaźnikami lękowymi, ale także depresja, obniżona zdolność koncentracji i trudności w zasypianiu.

W takim przypadku ważne byłoby podjęcie działań w celu złagodzenia skutków bezsenności i jej rozwiązania. jak najszybciej, bo bez odpowiedniego odpoczynku reszta zabiegów prawie nie przyniesie efektu stosowany. Ale ponieważ stres jest przyczyną zaburzeń snu, logiczne jest założenie, że: najlepszym sposobem, aby to zakończyć się zemszczeniem, jest właśnie działanie w obliczu sytuacji, która tworzy stres utrzymywany przez czas., dzięki czemu, gdy zagrożenie zniknie, fizjologiczne poziomy aktywacji ulegają zmniejszeniu.

Oczywiście nie zawsze jest to łatwe i niestety niejednokrotnie spotykamy się ze stresującymi sytuacjami w naszym życiu codziennym, w pracy, w relacjach rodzinnych, które w pewnym stopniu wymykają się naszej kontroli. kontrola. Kluczem do tego, aby móc stawić im czoła, byłaby postawa, z jaką się im mierzymy, a niejednokrotnie odpowiednie leczenie psychologiczny może dostarczyć nam narzędzi potrzebnych do radzenia sobie z sytuacjami życiowymi, nie będąc tak stresujący.

I jest to, że wiele sytuacji nie jest same w sobie stresujące, ale zależy od okoliczności każdej osoby i jej cech osobistych, historii uczenia się itp. Dlatego jeśli nauczymy się radzić sobie w sytuacji, która na początku jest groźna, ale to przy odpowiednim treningu jesteśmy w stanie poradzić sobie bez odczuwania przepełnionej aktywacji fizjologicznejPrzypuszczalnie ułatwimy zniknięcie wszystkich objawów, a wraz z nimi bezsenność.

Bezsenność jako przyczyna stresu

Idąc dalej tropem odkrywania różnic między stresem a bezsennością, znajdujemy też inną sytuację, mniej powszechną, ale też możliwą. I tak jest czasami bezsenność może być pierwszym czynnikiem, który może się pojawić, a to powoduje u pacjenta sytuację ułatwiającą pojawienie się stresu, więc mówilibyśmy o sytuacji odwrotnej do poprzedniego przypadku, a zatem sposób rozwiązania tego również byłby inny.

W tym przypadku ciągłe problemy ze snem mogą przekładać się między innymi na wysoki poziom niepokoju i frustracji, ponieważ brak odpoczynku Spowodowałoby to problemy z stawieniem czoła sytuacjom, które w innym czasie nie stanowiłyby żadnego wyzwania, ze względu na zmniejszenie zasobów, jakimi nasz organizm musiałby sobie radzić inaczej wydarzenia. To może skończyć się pojawieniem się przerażającego stresu, a zatem był to konsekwencja bezsenności, a nie przyczyna.

Ale wiele razy wydarzenia nie są tak liniowe, ale powstają błędne koła, w których brak równowagi w życiu człowieka generuje oba zaburzenia, albo w tym samym czasie, albo dlatego, że jedno wyzwala drugie i w tym samym czasie przekazują informacje zwrotne. Wydaje się to skomplikowane, ale w rzeczywistości jest bardzo powszechne. Osoba, która zaczyna żyć w sytuacjach dużego zapotrzebowania, może zacząć odczuwać stres, a to może wywołać problemy ze snem, pojawiająca się bezsenność.

Ale to z kolei ta bezsenność zabrałaby środki na zarządzanie stresem, który już powodował wiele causing trudności, które mogłyby nasilić tę fizjologiczną aktywację, a tym samym również objawy, w tym: bezsenność. Oczywiste jest, że jest to sytuacja, której nie można utrzymać w czasie, ponieważ fizyczne i psychiczne zmęczenie, jakie pociągają za sobą dla podmiotu, jest ogromne, stałe i narastające. W związku z tym będziesz potrzebować zarówno pomocy medycznej, jak i psychologicznej, aby powrócić do stabilności.

Kilka różnic między stresem a bezsennością stało się wtedy jasnych i jest to wzór wyglądu między nimi, jedna z patologii może poprzedzać drugą, pojawiać się oddzielnie lub pojawiać się w tym samym czasie i powodować pogorszenie sytuacji drugiej, co jest najbardziej delikatna sytuacja ze wszystkich możliwych i taka, która wymaga wcześniejszej i bardziej efektywnej uwagi, aby jak najszybciej zakończyć pętlę sprzężenia zwrotnego, w której się znalazła weszła.

Stosowanie kannabinoidów w leczeniu bezsenności i stresu

W odniesieniu do najcięższych przypadków stresu połączonego z bezsennością przeprowadzono w tym zakresie badania oceniające przydatność stosowania kannabinoidów w redukowaniu wszystkich tych objawów.

W szczególności skupimy się na badaniu Próspero i in., przeprowadzonym w 2011 roku w Meksyku. Tym razem pracowaliśmy ze szczurami laboratoryjnymi, które w wyniku procesu chemicznego zostały wprowadzone w stan chronicznego stresu. W tym celu wstrzyknięto im dawkę deksametazonu, gdy były w ciąży.

W ten sposób potomstwo urodziło się ze swoistym stanem, a to znaczy, że w obliczu stresującego bodźca zachowywało się nieproporcjonalnie, więc można by powiedzieć, że nabyli postawę unikania wobec ryzyka. Następnie rozpoczął się proces, w którym osiągnięto stan chronicznego stresu i bezsenność, którego szukali, aby przeprowadzić eksperyment, a następnie zastosowano endokannabinoidy, aby móc obserwować wpływ na patologie.

Zaobserwowano zauważalny spadek objawów, które zostały wcześniej wygenerowane, dla czego autorzy wnioskują, że ten pierwiastek odegrały fundamentalną rolę w łagodzeniu stresu i bezsenności z przyczyn emocjonalnych (co jest spowodowane stresem), więc zapraszają kontynuować badania, aby móc znaleźć inną metodę, w tym przypadku farmakologiczną, która pomoże osobom cierpiącym na te problemy w ich dzień do dnia.

Odniesienia bibliograficzne:

• Del Rio, I.Y. (2006). Stres i sen. Meksykański Dziennik Neuronauki.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Objawy stresu pourazowego i zaburzenia snu w grupie dorosłych kobiet z Bogoty. Universitas Medica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Bezsenność, stres i kannabinoidy. Meksyk. Zdrowie psychiczne.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psychobiologia stresu. Barcelona: Martínez Roca.