Rola psychoterapii w dobrostanie psychicznym: co powinieneś wiedzieć

Jeszcze nie tak dawno temu osoby, które korzystały z terapii psychoterapeutycznej, bały się wyznać, że chodziły do ​​psychologa w obawie przed napiętnowaniem. Na szczęście w ostatnich latach tendencja ta wydaje się odwracać. Chodzenie na terapię stopniowo traci tę skorupę, która charakteryzowała proces terapeutyczny jako coś, czemu nie można ufać, jest tajemniczy lub niezbędny jedynie do „leczenia szalonych ludzi”. Społeczeństwa XXI wieku coraz bardziej wymagają od psychologii jako dyscypliny niezbędnej do sprostania wyzwaniom zdrowie psychiczne które przyniósł ze sobą ten czas.

W rzeczywistości, Obecnie wydaje się, że rola psychoterapii w odniesieniu do dobrostanu psychicznego człowieka zyskała na wartości., poza obecnością lub nie psychopatologii. Jednak nadal istnieją pewne błędne przekonania na temat psychoterapii. W tym artykule rozwiniemy i wyjaśnimy tę zmianę paradygmatu wokół miejsca dzisiejszej psychoterapii Kilka punktów, które powinieneś wiedzieć o psychoterapii, jeśli myślisz o rozpoczęciu procesu terapeutycznego w celu poprawy swojego samopoczucia psychiczny.

• Powiązany artykuł: „Czego można się spodziewać, a czego nie można spodziewać się po terapii psychologicznej”

Psychoterapia współczesna, skupiona na dobrostanie psychicznym

Psychoterapia, podobnie jak psychologia w ogóle i inne dyscypliny naukowe, odpowiada na potrzebę społeczną. I tak jak wymagania społeczeństwa zmieniają się na przestrzeni lat, tak też muszą być teorie naukowe, aby wyjaśnić zmieniające się zjawiska rzeczywistości.

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, przełom tysiącleci upłynął pod znakiem wzrostu liczby zaburzeń zaburzenia psychiczne, w szczególności zaburzenia lękowe, które niektórzy autorzy nazywają „cichą epidemią stulecia”. XXI”. Według WHO w 2019 r. około 300 milionów przeszło przez: zaburzenia lękowe. Jest prawdopodobne, że liczba ta jest niewystarczająca: z jednej strony dlatego, że nie u wszystkich osób cierpiących na daną chorobę zostaje zdiagnozowana. Z drugiej strony, ponieważ jest wiele osób cierpiących na stany lękowe, ale nie spełniających kryteriów diagnozy niezbędne, aby specjalista mógł stwierdzić, że cierpisz, podając imię i nazwisko, na zaburzenie Lęk.

Nie dotyczy to tylko osób cierpiących na jakieś zaburzenia

Dane te skłaniają nas do myślenia, że ​​zdecydowana większość z nas zna kogoś, kto w pewnym momencie miał Twoje życie doświadczyło wysokiego poziomu cierpienia z powodu lęku (lub innego intensywnego stanu emocjonalnego). Jest to nawet bardzo prawdopodobne ktoś zostałem sobą.

Fakt, że ludzie na własnej skórze doświadczają skutków lęku, stresu, depresji i wielu innych doświadczeń związanych z dyskomfortem psychicznym – wykraczających poza niezależnie od tego, czy cierpią na zdiagnozowane zaburzenie, czy nie – być może doprowadziło to do tego, że zaczęto doceniać znaczenie psychoterapii dla dobrostanu psychicznego populacji. ogólnie. Ból jest nieodłącznym elementem życia człowieka, dlatego też możliwość dostępu do leczenia psychoterapeutycznego może być niezwykle korzystna dla każdej osoby.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest psychoterapia? Główne cechy tego procesu”

Proces nie jest liniowy

Czego możesz się spodziewać z wyprzedzeniem po leczeniu psychoterapeutycznym? Przede wszystkim warto wiedzieć, że udając się do psychologa, możemy spodziewać się lepszego samopoczucia w życiu w średnio- i długoterminowej perspektywie. Nie oznacza to jednak, że terapia będzie postępowała w stałym tempie i osiągała poprawę.

Psychoterapia wymaga, aby pacjent lub konsultant był skłonny podejść do swojego bólu., co początkowo skłoniło go do konsultacji, ale także innych aspektów jego życia, które były równie lub trudniejsze, a których zwykle unikał. Dlatego też rozpoczęcie procesu z terapeutą jest gestem odwagi wobec siebie. Chociaż jest to nieuniknione, ludzie nie chcą angażować się w nasz dyskomfort. Jednak droga do dobrostanu psychicznego ma obowiązkowy przystanek. Ale na dłuższą metę warto.

Psychoterapia to nie magia

Psychoterapie oparte na dowodach konsekwentnie wykazały, że kontynuacja leczenia powoduje znaczną poprawę stanu pacjentów lub klientów. Nie oznacza to jednak, że terapeuta podczas konsultacji będzie czynił cuda. Wciąż istnieje pewnego rodzaju złudzenie, że psycholog jest w stanie zaoferować swoim pacjentom odkrywczą prawdę. pacjentów, sesja po sesji, podczas gdy w rzeczywistości to pacjent wykonuje większość pracy. Terapie takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub niektóre terapie trzeciej generacji proponują wykonywanie zadań poza sesją – takich jak uzupełnianie zapisów, przeczytaj krótką i prostą bibliografię zaproponowaną przez terapeutę do pracy nad określoną umiejętnością, praktykami uważności, praktykami ekspozycji itp. – które są wynikiem wysiłku terapeuty. pacjent.

... ale może mieć charakter przemieniający

Pozytywny wpływ psychoterapii na dobrostan psychiczny może być taki, że sam proces może być dla pacjenta zaskakujący.. W szczególności zaskakująca jest osobista przemiana, do której prowadzi. Osoba nie jest taka sama przed i po procesie terapeutycznym.

Praca ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może pomóc danej osobie w przyjęciu bardziej adaptacyjnych zachowań w codziennym życiu, takie jak nauka asertywnego komunikowania się z innymi lub podejmowania znaczących działań, nawet jeśli tak jest bolesny. Ale może również pomóc danej osobie wykryć, zakwestionować i, jeśli to konieczne, zmienić cel swojego życia, pracować ze swoimi wartościami i rozpocząć osobiste projekty. Zdecydowanie, Psychoterapia zapewnia danej osobie narzędzia niezbędne do zrozumienia jej myśli i emocji, bez względu na to, jak trudne mogą być.i ułatwia Ci nabycie umiejętności podejmowania decyzji, jak postępować w oparciu o swoje doświadczenia.