Syndrom wycofania emocjonalnego: co to jest i jak go przezwyciężyć

Po rozstaniu, a szczególnie w pierwszych dniach i tygodniach po pożegnaniu, możemy żyć bardzo intensywne uczucia, które w wielu przypadkach mogą wpływać na naszą zdolność do obiektywizmu i racjonalny. Ból, smutek, udręka, niemożność koncentracji i pragnie skontaktować się z naszym byłym partnerem Mogą prowadzić nas do sytuacji wrażliwości, w których można dać się ponieść impulsom lub wybuchom, których później możemy żałować.

Zakończenie związku i porzucenie osoby, którą tak bardzo kochaliśmy, jest skomplikowane i chociaż wiemy, że mamy zrobiłeś właściwą rzecz, odchodząc, może się zdarzyć, że poczujemy się słabi i pozwolimy naszym emocjom zdominować. W rzeczywistości psychologowie zapewniają, że podczas zakochiwania się aktywują się te same regiony mózgu, co podczas zażywania narkotyków, co prowadzi niektóre osoby do doświadczanie zespołu wycofania emocjonalnego lub miłosnego kiedy muszą zerwać ze swoim partnerem. Powoduje to nie tylko ból psychiczny, ale może również prowadzić do objawów fizycznych.

W kolejnych wierszach omówimy to zjawisko i zagłębimy się w jego charakterystykę.

Chemia w mózgu kochanka

Każdy, kto doświadczył zakochania, wie, że jest to bez wątpienia jedno z najlepszych doświadczeń, jakie możemy mieć. Ale jest też druga strona medalu: złamane serce. Trudna sytuacja do przezwyciężenia, która może doprowadzić do kryzysu egzystencjalnego jeśli nie wiemy, jak prawidłowo nim zarządzać.

I to jest to, że złamane serce prowadzi nas do przeżywania naprawdę bolesnych chwil, ponieważ chemia mózgu kochanka może sprawić, że poczujemy się uzależnieni od naszego ex, kierując wszystkie nasze zmysły w stronę tej osoby i podejmując codzienną próbę za pójście do przodu i odzyskanie dobrego samopoczucia pomimo tego, że chcemy wtopić się w czyjeś ramiona specjalny.

• Powiązany artykuł: „Chemia miłości: bardzo silny narkotyk"

Kiedy mamy dla kogoś „małpę”

Chemia miłości może sprawić, że będziemy żyć w chmurze, ale kiedy nie mamy możliwości przebywania z osobą, której pragniemy, możemy poczuć „małpkę”, jakby to była narkotyk.

Kiedy się zakochujemy, nasz mózg wydziela substancje takie jak: serotonina (związane ze szczęściem), endorfiny (hormony związane z odczuwaniem przyjemności), adrenalina (sprawia, że ​​czujemy się energiczni) i dopamina, która odgrywa ważną rolę w przetrwaniu człowieka, powodując powtarzanie tych zachowań, które są kluczowe dla przetrwania gatunki. Na przykład jedzenie lub seks. Ale angażuje się również w zachowania uzależniające, takich jak zażywanie narkotyków lub hazard.

W tym sensie Albert Einstein College of Medicine, po przeprowadzeniu dochodzenia, stwierdził, że „kiedy miłość łamie się, tak jak wtedy, gdy ktoś przestaje zażywać leki, skutki uboczne, takie jak zachowania depresyjne lub obsesyjne, a nawet syndrom abstynencja. Ogólnie rzecz biorąc, ten zespół, emocjonalny lub spowodowany nadużywaniem narkotyków, powoduje objawy psychologiczne i fizyczne, ponieważ wpływa na nasz układ nerwowy ”.

• Powiązany artykuł: „Psychologia miłości: tak zmienia się nasz mózg, gdy znajdziemy partnera”

Objawy zespołu wycofania emocjonalnego

Syndrom wycofania emocjonalnego pojawia się, gdy musimy przestać widzieć osobę, w której jesteśmy zakochani, albo z własnej woli, albo z czyjejś woli. A w sytuacjach, w których mogą wystąpić konflikty, takie jak: toksyczne związki, niewiernościitp. jej objawy mogą się nasilać. Na szczęście część osób zdaje sobie sprawę, że objawy te są tymczasowe i że z biegiem czasu możliwe jest odzyskanie równowagi emocjonalnej po osłabieniu obwodów nerwowych.

Niemniej jednak, niektóre osoby nie są w stanie poradzić sobie z bólem emocjonalnym, mieć niska samo ocena lub nie mają narzędzi niezbędnych do pokonania tego etapu. W konsekwencji uzależniają się od partnera: nie są w stanie przezwyciężyć nałogu. W takich przypadkach konieczne jest udanie się na terapię psychologiczną.

Objawy, których doświadcza osoba z zespołem odstawienia emocjonalnego, to:

Objawy psychologiczne:

• Złamane serce i niepokój.
• Smutek i melancholia.
• Pragnie przebywać z ukochaną osobą, dzwonić i kontaktować się z nią.
• Zawroty głowy i brak koncentracji
• Bezsenność.
• Utrata apetytu
• Obsesyjne myśli.
• Poczucie oderwania od życia.
• Niemożność cieszenia się codziennymi czynnościami.

Objawy fizyczne

• Zawroty głowy
• Choroba.
• Bóle głowy.
• Ucisk w klatce piersiowej.
• Wymioty

Czas trwania zespołu odstawienia różni się w zależności od osoby, a w wielu przypadkach może to być krótkie doświadczenie, które znika wraz z akceptacją sytuacji. Ponieważ jednak złamanie serca nie jest procesem liniowym, może się zdarzyć, że osoba dotknięta chorobą doświadczy tego zespołu w krótkim czasie często, ponieważ nie jest w stanie poradzić sobie z sytuacją lub nadal utrzymuje kontakt z ukochaną osobą, pomimo zerwania.

Co zrobić, aby przezwyciężyć syndrom wycofania emocjonalnego

Aby przezwyciężyć syndrom odstawienia i ogólnie brak miłości, można zastosować niektóre z tych strategii.

1. Rozpoznaj objawy i wiedz, że jest to przemijające

Syndrom wycofania emocjonalnego osiąga szczyt tuż po przerwie (pierwszy miesiąc jest zwykle najtrudniejszy), ale z czasem udaje się go przezwyciężyć. Więc ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przechodzi się przez tę fazę złamanego serca (co jest przemijające), aby spróbować zapanować nad tym bardzo realnym i bolesnym doświadczeniem fizycznym i emocjonalnym.

2. Kontakt 0

Kiedy ktoś jest w sytuacji opuszczenia związku, utrzymywanie kontaktu z partnerem (z iluzją, że wszystko da się naprawić) przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Jedyną rzeczą, która wyjaśnia, jest to, że istnieje zależność emocjonalna i przedłuża cierpienie, jeśli prawdziwą intencją jest ponowne bycie szczęśliwym i odzyskanie dobrego samopoczucia po związku, który się nie rozwinął pracował.

Z tego powodu psycholodzy polecają kontakt 0, czyli „wszystko albo nic”Ponieważ, podobnie jak w przypadku narkomanii, widok ukochanej osoby i kontakt z nią sprzyja nawrotom. Jeśli podążymy za logiką warunkowania klasycznego, kontakt z ukochaną osobą reaktywuje obwody neuronalne, które są zaangażowane w zakochanie się, więc jeśli chcemy ją osłabić i odzyskać stabilność emocjonalną, musimy być silni i zerwać jakikolwiek kontakt z osoba.

Ponadto, jeśli uczucie jest bardzo intensywne, zaleca się nawet unikanie kontaktu przez sieci społecznościowe, ponieważ powodują one pewne zjawiska, takie jak zespół FOMO co obsesja i cierpienie nasilają się po zerwaniu.

3. Rozproszyć sie

Jednym z największych błędów, które można popełnić w tej fazie, jest uwolnienie obsesji i natrętnych myśli, które zwykle są powszechne: wspomnienia i wspomnienia pojawiają się raz po raz w naszym umyśle. Dlatego ważne jest, aby szukać czynności, które zmuszają nas do rozproszenia uwagi. Świetnie sprawdza się spędzanie czasu z przyjaciółmi, nauka czy chodzenie na siłownię.

4. Walcz o własny rozwój osobisty

Kiedy zostawiamy to naszemu partnerowi, koszt dla naszej samooceny jest wysoki. Dlatego musimy połączyć się ze sobą i robić te rzeczy, które lubimy. Rzeczy, które sprawiają, że rozwijamy się jako ludzie i którymi się cieszymy. Może studiować ten tytuł magistra, który tak bardzo nas motywuje lub zapisać się na zajęcia taneczne. Wiesz, co naprawdę cię uszczęśliwia i sprawia, że ​​twoje życie jest pełne.