75 rzeczy, które możesz zrobić, gdy się nudzisz

Nuda jest zwykle uważana za coś tymczasowego, sytuację, w której nie mamy nic do roboty, co powoduje zmęczenie i negatywny stan umysłu.

W ostatnich latach nudę kojarzono jednak z innymi zjawiskami, takimi jak stres: to przypadek syndromu nudy czy nudy w pracy. Zespół ten objawia się trzema cechami: brak zainteresowania, nuda i mało wymagające, czyli od monotonnych zadań.

• Więcej dowiesz się w tym poście: „Syndrom Boreout: nuda w pracy"

Psychologia i nuda

Badacze od dziesięcioleci interesują się nudą. Pierwsze badania przeprowadzono w 1926 r. i zostały opublikowane w Brytyjskie czasopismo medyczne. Z badań wynika, że ​​monotonne i powtarzalne zadania powodują nudę, co z kolei wiązało się ze zmęczeniem psychicznym. Były indywidualne różnice, jeśli chodzi o przeżywanie nudy. W ciągu następnej dekady przeprowadzono w laboratorium kilka eksperymentów, w których zaobserwowano, że nuda jest bezpośrednio związana ze zmęczeniem.

Jak dotąd badania były ograniczone w swoich wnioskach. Dopiero w latach 80., kiedy Norman D. Sundberg wniósł kilka interesujących wyników dla psychologii. Zdał sobie sprawę, że

osoby bardziej znudzone częściej cierpiały na lęki, agresywność, depresję, zachowania uzależniające i miał większe trudności w nawiązywaniu relacji z innymi. Dziś wiadomo, że ekstrawertycy są bardziej podatni na nudę niż introwertycy czy ludzie kreatywni.

Niedawny artykuł opublikowany w Perspektywy nauk psychologicznych, recenzuje różne prace z różnych dziedzin psychologii, takich jak neuropsychologia i Psychologia społecznai definiuje nudę jako: „Negatywny stan chęci czegoś, ale bez możliwości zaangażowania się commit zadowalające czynności, które są zwykle związane z awariami sieci neuronowych Uwaga".

Z nudą wiążą się trzy czynniki. Po pierwsze, trudność oparcia się na wcześniejszych informacjach (emocje, myśli) lub na zewnątrz (bodźce z otoczenia) niezbędne do satysfakcjonującego wykonania czynności. Po drugie, być tego świadomym. I po trzecie, myśleć, że na przykład winne jest środowisko, to jest nudne lub nie ma nic do zrobienia.

75 rzeczy do zrobienia, gdy się nudzisz

Ale, Co możemy zrobić, gdy się nudzimy? Jeśli jesteś znudzony i chcesz wyjść z tej sytuacji, która sprawia Ci dyskomfort. Możesz skorzystać z niektórych z tych wskazówek.

1. czytać książkę

Czytanie przynosi ogromne korzyścina przykład pomaga ćwiczyć pamięć, uczyć się nowych rzeczy lub lepiej wczuwać się w empatię. Na pewno masz w domu książkę, której jeszcze nie czytałeś.

• Jeśli tak nie jest, w tym poście znajdziesz listę najlepszych książek o psychologii: „25 najlepszych książek psychologicznych, których nie możesz przegapić.”

2. Zadzwoń do znajomego, z którym straciłeś kontakt

Nie masz nic do roboty? Dobrze Odbierz telefon i zadzwoń do znajomego, z którym nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu.

3. Zrób Skype

Jeśli mieszkasz poza swoim krajem i nie znasz jeszcze wielu osób. Nawiąż połączenie wideo ze znajomym lub członkiem rodziny.

4. Zaktualizuj swoje CV

Jeśli nie wiesz, co robić zaktualizuj swoje CV lub CV, do druku lub na różnych stronach dotyczących zatrudnienia. Jeśli nie poszukujesz aktywnie pracy, pomoże Ci to utrzymać ją na bieżąco.

5. Przeglądaj YouTube

Aby zabić nudę, możesz przeglądać YouTube i odkrywać filmy, które są w sieci. Albo zobaczyć „youtubera” albo nauczyć się czegoś nowego.

6. Obejrzyj film dokumentalny

Możesz obejrzeć film dokumentalny, który jest w sieci, aby nie tylko bawić sięale uczyć się nowych rzeczy.

• Powiązany artykuł: „15 absolutnie niezbędnych filmów dokumentalnych o psychologii”.

7. Medytować

Możesz poświęcić ten czas na medytację.

Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, możesz nauczyć się medytować z tym artykułem: „Jak nauczyć się medytować w 7 prostych krokach”

8. Weź kąpiel z bąbelkami

W tej chwili nie masz nic do roboty. Zrelaksuj się i weź kąpiel z bąbelkami. Na pewno poczujesz się lepiej.

9. Korzystaj z aplikacji randkowych

Możesz wykorzystać tę chwilę nudy, aby kogoś pozyskać. Możesz więc korzystać z niektórych aplikacji dostępnych na rynku. Nadal masz randkę.

• Artykuł: „10 najlepszych aplikacji randkowych. Kluczowy!"

10. Ćwicz jogę

Zrób kilka ćwiczeń jogi lub sprawdź rutynę na YouTube, którą możesz śledzić. Wyświadczysz swojemu umysłowi i ciału przysługę.

11. Kuchnia

Masz wolny czas, prawda? Dlaczego nie wykorzystasz tego do przygotowania pysznego obiadu.

12. Oglądać film

Możesz zobaczyć, czy zrobią film w telewizji lub pobrać taki, który zawsze chciałeś zobaczyć.

13. Iść do kina

A dlaczego nie pójdziesz do kina? Więc oglądasz film, a dodatkowo daje ci powietrze.

14. Iść na spacer

Możesz wykorzystać tę nudę, aby wybrać się na spacer nad morze lub w góry. Więc cieszysz się naturą i odkrywasz nowe miejsca

15... lub idź pobiegać

Jeśli wolisz, możesz pobiegać. Więc czerpiesz korzyści z treningu nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.

16. Wyjdź z psem

Jeśli nie chcesz iść na spacer sam, a masz psa jako zwierzaka, wyprowadź go na spacer.

17. Weź rower

Jeśli wolisz, możesz również wziąć rower i idź na spacer, aby odkryć nowe miejsca.

18. Posprzątaj swój dom

Jeśli masz wolny czas i nie wiesz, jak go wykorzystać, uporządkuj swój dom.

19. Nauka

Podejmij wysiłek nauki, jeśli nie masz nic do roboty. Nie opuszczaj badania na ostatni tydzień egzaminu.

20. Zbadaj własne wakacje

Zbliżają się święta, a Ty nadal nie wiesz, gdzie się udać? Wyszukaj w Internecie miejsce, które może być interesujące.

21. Śpiewa

Jeśli lubisz śpiewać, znajdź jakąś piosenkę karaoke na YouTube i zaśpiewaj ją. Nie jesteś w tym dobry? A co jeszcze daje. Jesteś sam.

22. Zagraj w jakąś grę online

Istnieją tysiące gier hazardowych online. Wybierz ten, który Ci się podoba i baw się dobrze.

23. Idź do baru i napij się kawy

Spacer do tego miejsca będzie dla Ciebie świetny i będziesz mógł spędzić trochę czasu poza domem.

24. Zrób puzzle

Co powiesz na zabawę z puzzlami? Będziesz zajęty próbą ukończenia tego przez długi czas.

25. Oglądaj teledyski

Umieść kanał muzyczny na telewizorze lub wyszukaj utwory, które lubisz w YouTube.

• Powiązany artykuł: „10 piosenek, które sprawiają, że czujemy się najlepiej (według nauki)”

26. Odśwież naukę z przeszłości

Możesz zabrać książki z uniwersytetu lub instytutu, które uratowałeś i zrób przegląd tego, czego uczyłeś się w ciągu dnia.

27. Wykonuj trening siłowy bez ciężarów

Uzyskaj trening siłowy we własnym domu lub ogrodzie. Nie musisz używać ciężarków.

28. Zdrzemnąć się

Wykorzystaj ten wolny czas na drzemkę i dzięki temu spędź resztę dnia bardziej wypoczętą.

29. Zejdź na basen?

Jeśli czas pozwoli, zejdź na basen i popływaj. Po wykonaniu tej czynności odświeżysz się i poczujesz się lepiej.

30. Rób zakupy online

Możesz skorzystać z okazji i kupić coś, czego potrzebujesz przez internet. Teraz nie kupuj kompulsywnie.

31. Wytęż umysł

Wykorzystaj ten czas, aby ćwiczyć umysł w grach treningowych mózgu. Lub po prostu wypełnij zupę alfabetu

32. Odwiedź witrynę turystyczną w Twoim mieście

Odwiedź witrynę turystyczną w Twoim mieście lub miasteczku. Na pewno nie byłeś wcześniej, mimo że jesteś tak blisko.

33. Załóż bloga

Możesz założyć bloga, na którym opowiadasz o swoich doświadczeniach lub mówisz o tym, co lubisz. Istnieje kilka stron do tego, na przykład Wordpress lub Blogspot

34. Zaprosić przyjaciela

Możesz zaprosić znajomego na kolację, pograć na konsoli lub obejrzeć film.

35. Idź do biblioteki publicznej

Jeśli nie masz pod ręką książki i nie chcesz jej kupić, możesz udać się do biblioteki publicznej i spędzić tam popołudnie.

36. Skorzystaj z okazji, aby zrobić coś, czego potrzebujesz

Skorzystaj z okazji, aby zrobić coś, czego potrzebujesz, czy to iść do banku, zadzwonić lub dołączyć do siłowni.

37. Wyślij list do kogoś ważnego w Twoim życiu

Listy osobiste są zagrożone wyginięciem wraz z nowymi technologiami. Poświęć trochę czasu na napisanie listu ręcznie i wyślij go. Zaskoczysz osobę, która ją otrzyma.

38. Zrobić jakieś zdjęcia

Jeśli wybierasz się na spacer, skorzystaj z okazji, aby zrobić kilka zdjęć krajobrazu lub odwiedzanych miejsc.

39. Znajdź znajomych z liceum na Facebooku

Możesz spędzić czas wspominając dobre czasy z przeszłości i próbując skontaktować się ze starymi kolegami lub przyjaciółmi.

40. Dowiedz się, jak zrobić swój ulubiony koktajl

Lubisz ten dobry koktajl, gdy wychodzisz z przyjacielem. Ponieważ nie wykorzystujesz tego czasu, gdy się nudzisz, aby wymyślić, jak to zrobić.

41. Zrobić pranie

To nie jest zabawne, ale skorzystaj teraz, że możesz zrobić pranie, aby pozostawić ubrania w czystości.

42. Napisz własną powieść

Czy jesteś znudzony Cóż, uwolnij swoją kreatywność i napisz własną historię lub powieść. Nikt inny nie musi tego czytać.

43. Wyjdź kupić prezent dla swoich bliskich

Zbliżają się urodziny krewnego lub Boże Narodzenie jest tuż za rogiem. Skorzystaj z okazji, aby pójść do sklepu i kupić prezenty.

44, Ćwicz swoje hobby

Jeśli lubisz surfować, jeździć konno lub malować, to jest czas, aby cieszyć się dniem.

45. Taniec

Włącz muzykę i daj się poprowadzić swojemu ciału. Taniec, taniec i taniec.

46. Napisać wiersz

Weź zeszyt i napisz wiersz, myśląc o osobie, którą tak bardzo kochasz.

47. Napraw swój ogród

Ponieważ jesteś znudzony, skorzystaj z okazji, aby opuścić piękny ogród.

48. Idź odwiedzić przyjaciela z zaskoczenia

Nie musisz dzwonić do swojego przyjaciela. Po prostu stań w drzwiach jego domu i zaskocz go.

49. Iść na kręgle

Może skorzystasz i zaprosisz go na kręgle. Na pewno to docenią.

50. Baw się swoją fryzurą

Wypróbuj nowe fryzury dla siebie i spędź popołudnie na szukaniu, która najbardziej Ci odpowiada.

51. Posprzątaj swój pokój

Teraz nie masz wymówki, aby mieć bałagan w swoim pokoju. Poświęć ten czas na opuszczenie pokoju w czystości i porządku.

52. Przygotuj monolog i trenuj

Przygotowanie monologów to jedno z najtrudniejszych zajęć. W wielu przypadkach nie trzeba nawet znajdować się w pobliżu komputera, aby szukać dokumentacji, wystarczy opowiedzieć historię i poćwiczyć na głos.

53. Wyjdź w naturalną przestrzeń i ćwicz

Natura jest pełna zasobów, z których możemy korzystać na świeżym powietrzu. Dodatkowo powietrze będzie czystsze niż w zdecydowanej większości siłowni.

54. Ćwicz rysowanie

Zacznij rysować i obserwowanie postępów jest bardzo motywujące, zwłaszcza jeśli zaczynasz od zera.

55. Datuje starą przyjaźń

Każda wymówka jest dobra, aby znów się spotkać.

54. Ćwicz rysowanie

Zacznij rysować i obserwowanie postępów jest bardzo motywujące, zwłaszcza jeśli zaczynasz od zera.

55. Datuje starą przyjaźń

Każda wymówka jest dobra, aby znów się spotkać.

56. Naucz się robić origami

To hobby jest równie stymulujące i kreatywne, co proste, ponieważ do jego wykonywania potrzebujesz tylko kartek papieru i płaskiej powierzchni.

57. Uczyć się języków

Świetny sposób na ćwiczenie umysłu, jednocześnie zdobywając tak przydatne kompetencje, jak możliwość rozmawiania z większą liczbą osób i poszerzanie swojego CV.

58. Twórz eseje wideo

Dzięki Internetowi coraz łatwiej tworzyć domowe utwory audiowizualne w którym wyrażamy nasze idee za pomocą obrazu i dźwięku.

59. Zapisz się na kurs online

Innym doskonałym sposobem wykorzystania wolnego czasu na naukę jest zapisanie się na kurs online z szerokiej gamy dostępnych sieci.

60. Wyjdź zobaczyć zwierzęta

Jeśli połączysz to hobby z fotografią, możesz uzyskać spektakularne obrazy.

61. Poznaj historię

Dobrą rzeczą w poznawaniu historii jest to, że rysowanie linii narracyjnych ułatwia zapamiętywanie.

62. Słuchaj audiobooków

Bardzo dobry sposób na rozrywkę lub naukę bez konieczności wpatrywania się w konkretne miejsce.

63. Zapisz się na wymianę językową

Ćwicz w języku obcym podczas gdy prawdziwa interakcja z kimś jest bardzo stymulująca.

64. Dołącz do wolontariusza

Jest wiele osób, które docenią czas, jaki możesz im poświęcić.

65. Recykling

Istnieje wiele kreatywnych sposobów na ponowne wykorzystanie starych lub nadużywanych materiałów i ponowne ich wykorzystanie.

66. Wyhoduj coś

Monitorowanie wzrostu plantacji może być bardzo motywujące.

67. Wyjdź na spotkanie z ludźmi

Nie potrzebujesz nawet bardzo wyszukanej wymówki, aby rozpocząć rozmowę.

68. Komponować muzykę

Za pomocą prostego mikrofonu i określonych programów komputerowych wystarczy komponować utwory eksperymentalne, nawet jeśli nie ma się w tym żadnego doświadczenia.

69. Odśwież swój dom

Małe zmiany mogą zmienić pomieszczenie.

70. Weź udział w forach

Debata na tych wirtualnych platformach pomaga poznać różne tematy.

71. Ciesz się świadomymi snami

Śpiąc, możesz nauczyć się kontrolować swoje sny i robić wszystko. Zjawisko to znane jest jako „świadome śnienie”.

72. Ucz się ceramiki

Tworzenie glinianych figurek to jedno z najbardziej kreatywnych hobby, które można wykonać bez wychodzenia z domu.

73. Tłumacz teksty

Istnieje wiele dzieł dostępnych tylko w jednym lub kilku językach. Istnieją społeczności ludzi, którzy w bezinteresowny sposób tłumaczą je, aby podzielić się tymi tekstami ze światem.

74. Twórz filmy

Dziś każdy może tworzyć filmy i publikować je w Internecie, zdobywając publiczność. Chwyć to!

75. Naucz się choreografii

Oprócz spontanicznego tańca, możesz spróbować poprawić się, ucząc się złożonej choreografii.

Meyo: aplikacja, która pomaga lepiej poznać znajomych

Czy zauważyłeś, że naprawdę masz problem z otwarciem się nawet na swoich znajomych lub że w ogóle nie możesz ich poznać? To zupełnie normalne, ponieważ relacje osobiste są trudne. Istnieją jednak naukowo udowodnione sposoby na ich poprawę, lepsze wyrażanie siebie, udowadnianie, że jesteś kimś komu można ufać i ostatecznie otworzyć się na innych i aby inni otwierali się, gdy są? z Tobą.

A Meyo to pierwsza aplikacja na rynku, która przy wsparciu najwyższej klasy psychologów daje Ci wszystkie narzędzia do lepszego poznania znajomych i lepszego poznania Ciebie. Tak więc, bardzo uważny na jego uruchomienie (bezpłatny) w tygodniu 16 marca 2020 r., Ponieważ Meyo jest wezwany do całkowitego zrewolucjonizowania rynku.

A ta aplikacja, jeśli potrzebujesz poprawić relacje z przyjaciółmi, daje setki wskazówek, strategii, wyzwań, pomysłów, pomocy i wszelkiego rodzaju treści, które przydadzą Ci się do nabrania charyzmy, pozytywnego nastawienia, optymizmu i pomogą Ci nauczyć się słuchać, komunikować się, wyrażać swoje pomysły i to, że inni chcą być z tobą, otwierać się, a tym samym poznawać i dawać poznać lepiej swoim bliskim drogi.

Ale to tylko jedna z jego niezliczonych zalet. Zdrowe przepisy, ćwiczenia domowe, wyzwania związane z bieganiem i jazdą na rowerze, sesje medytacji i jogi, wskazówki dotyczące przezwyciężania lęków i fobii, wskazówki przezwyciężyć rozstanie, sposoby na lepszy sen, techniki poprawy sprawności umysłowej, pomoc w przezwyciężeniu stresu w pracy, strategie oszczędzania ...

Wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać i poprawić swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne, Meyo może ci dać. Ponieważ bycie zdrowym to nie tylko niebycie chorym. Bycie zdrowym to cieszenie się życiem, bycie najlepszą wersją siebie i posiadanie silnych więzi z przyjaciółmi, otwieranie się na nich i zachęcanie ich do robienia tego z tobą.

• Możesz pobrać Meyo, kiedy tylko chcesz, zarówno dla Android Jeśli chodzi o iOS.

Odniesienia bibliograficzne:

• Maier, X. (2018). Sztuka zabawy. Jerez de la Frontera: Gniazdo myszy.