Ostateczna formuła działania i osiągania celów

Ile razy zrezygnowałeś z czynności, która przyniosła dobre wyniki, ale wymagała wysiłku i Co więcej, ile razy myślałeś o rozpoczęciu pozytywnego projektu, który w końcu nigdy przeprowadziłeś? Nie wiem jak wy, ale brakuje mi palców, żeby je policzyć.

 kunktatorstwo i lenistwo poznawcze są nieodłączne dla ludzi, ponieważ pozwalają nam jednak na zaoszczędzenie dużej ilości energii w tym czasie próba osiągnięcia celów, których pragniemy w naszym życiu, to dwie wielkie bariery, które musimy poruszać się.

Osiągnij cele, które sobie postawiliśmy: jak to osiągnąć?

Psychologia bada motywację jako proces psychologiczny, który łączy nasze zachowanie z naszymi celami. Jednak ten proces ma tę wielką wadę, że jest tymczasowy.

Może Cię zainteresować: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

Wszyscy chcielibyśmy motywacji płynącej z oglądania filmów takich jak Invictus, Gladiator czy słynnych przemówień TED; pozostajemy na co dzień, aby osiągnąć cele, które sobie wyznaczyliśmy, chociaż doświadczenie mówi nam, że w ciągu kilku godzin wracamy do linii bazowej, jaką jest połączenie z 

Media społecznościowe i połóż się na kanapie.

Realizacja zamierzeń

Według Teoria planowanego zachowania dla Fishbeina i Azjena związek między intencjami a zachowaniem wynosi 26%; teraz znasz przyczynę nieudanych prób. Ta niska korelacja pokazuje, że intencje nie wystarczą i musimy znaleźć system, który będzie nam stale zapewniał realizację naszych celów.

Psycholog z Nowego Jorku Peter Gollwitzer zdał sobie sprawę, jak często ludzie napotykają problemy, przekształcając nasze intencje w działania i stworzył koncepcję realizacja zamierzeń.

Zgodnie z tą teorią, przy definiowaniu celu behawioralnego w odpowiedzi na określone przyszłe wydarzenie, przejście do czynu jest wyraźnie zwiększone. Dlatego najlepszą strategią realizacji wszystkich projektów, które chcemy podjąć, nawet jeśli kosztują one pracę, jest: określić z góry sytuacje na co dzień, w których będziemy działać w określony sposób, aby osiągnąć nasze cele.

Recepta na motywację

Ta formuła działania jest znana jako planowanie „jeśli-to”, a jedna z jej decydujących faz polega na tworzeniu wszystkich tych sytuacji „jeśli X, to Y”. Zobaczmy kilka przykładów:

Jeśli naszym celem jest nabrać formy rozważymy:

• Jeśli jestem w domu i mam przed sobą wolną godzinę, to zejdę na siłownię.
• Jeśli wejdę do portalu, aby wejść na moje piętro, to skorzystam ze schodów, a nie z windy

Jeśli naszym celem jest Znajdź partnera:

• Jeśli zobaczę dziewczynę, którą lubię na imprezie, pójdę się z nią przywitać.
• Jeśli jest między nimi chemia, to przed końcem wieczoru zapytam o numer i spotkam się ponownie

Należy podkreślić, że te zasady są ustanowione jako uniwersalne prawa postępowania tak, że za każdym razem, gdy zaistnieje taka sytuacja, koniecznie będziemy działać we wskazany sposób.

Dlaczego ta teoria jest skuteczna?

Skuteczność tej techniki polega na tym, że formuła „Jeżeli X, to Y” to kod, który mózg rozumie najlepiej, a przede wszystkim weź pod uwagę, że motywacja jest tymczasowa, więc narzucamy racjonalny system oparty na sytuacjach-zachowaniach, które zostaną narzucone, gdy zaatakuje nas lenistwo.

Podobnie liczne badania wskazują, że planowanie „jeśli-to” zwiększa wydajność zespołu poprzez podkreślanie koncentracji grupy i prowokować członków do terminowego wykonywania kluczowych działań zgodnie z Heidi Grant of the Business School of Kolumbii.

Podstawową ideą jest to, że zmienna, która pośredniczy między intencją a działaniem, nie tkwi w motywacji czasowej, ale w decyzji. W związku z tym, jaDecyzje dotyczące sposobu działania są pokazane jako zmienne pośredniczące w działaniach, które doprowadzą nas do naszych najbardziej pożądanych celów.

Czas na podjęcie działań

Wiesz już, że najskuteczniejszy sposób na rozpoczęcie szkolenia, uzyskanie najlepszej oceny z egzaminów, wydajniejsza praca czy jakiekolwiek masz ambicje; Nie polega na oglądaniu filmów motywacyjnych lub filmów doskonalących, ale raczej na lokalizowaniu sytuacji, które pojawiają się na co dzień („Tak”), planowaniu najskuteczniejsze działania, aby osiągnąć swoje cele („wtedy”), wdrażaj je i traktuj jako reguły gry, aby osiągnąć jak najlepsze Wynik.