Chcesz rzucić palenie? Rozwiązaniem mogą być pieniądze

Angielskie wyrażenie „włóż pieniądze tam, gdzie są twoje usta” może być dokładniejsze niż kiedykolwiek, jeśli chodzi o rzucić palenie.

Ostatnie badanie opublikowane w czasopiśmie New England Journal of Medicine pokazuje, że bodźce pieniężne okazały się bardziej skuteczne niż plastry nikotynowe i terapia poznawczo-behawioralna jako forma leczenia antynikotynowego.

Rezygnacja przez nagrodę

Punktem wyjścia strategii motywacji pieniężnej jest system nagród naszego mózgu jako punkt wyjścia. Hipoteza jest taka: jeśli pieniądze trafią do Ciebie, będziesz miał więcej powodów, aby dotrzymać obietnicy trzymać się z daleka od tytoniu, a będziesz mniej skłonny do odkładania swojego „ostatniego papieros". Innymi słowy, system nagród, na który wpływają zakłady, może wzmocnić Twoją siłę woli. do tego stopnia, że ​​ani chemiczne substytuty, ani specyficzne terapie poznawczo-behawioralne nie mogą Zrób to. Rzucenie palenia stałoby się zatem sprawą zysków i strat.

Ale taka merkantylistyczna logika może wydawać się przewrotna, jeśli opiera się tylko na zachętach innych niż te, które zapewnia zdrowszy styl życia. Co się stanie, gdy zachęty finansowe ustaną? Czy palacze wracają, by rzucić się na paczki tytoniu? Na szczęście wydaje się, że nie. System obstawiania okazał się skuteczny nawet

sześć miesięcy później naukowcy przestali nagradzać finansowo byłych palaczy za niespróbowanie tytoniu.

Jak przeprowadzono śledztwo?

W badaniu wykorzystano łącznie 2538 osób, które aktywnie paliły. Z tej grupy palaczy, ci ludzie podzielono na cztery grupy w zależności od rodzaju pieniężnego programu motywacyjnego, w którym mieliby uczestniczyć. Te cztery programy to w skrócie (nazwy są zmyślone):

• Prosty program. Rzucenie palenia na kilka dni opłaca się w zależności od czasu spędzonego z dala od tytoniu. Naukowcy przeanalizowali ślinę ochotników w trzech różnych momentach po rozpoczęciu programu: 14 dni później, 30 dni później i 6 miesięcy później. W każdym z tych recenzji można było uzyskać sumę pieniędzy, maksymalnie 800 dolarów.

• Prosty program z depozytem. Ten program był podobny do poprzedniego, ale wolontariusze musieli zacząć od pozostawienia 150 USD jako depozytu. Pieniądze te można było odzyskać tylko przez 6 miesięcy bez palenia.

• Program współpracy. Każdy uczestnik został przydzielony do małej, sześcioosobowej grupy. Osoby w każdej grupie zarabiały pieniądze na podstawie liczby osób w ich zespole, które rzuciły palenie.

• Zgarnij łup. Utworzono sześcioosobowe zespoły, w których każda osoba musiała wpłacić kaucję w wysokości 150 USD. Osoby, które odniosły sukces, podzieliły się równo sumą obligacji.

Wolontariusze, którzy odmówili udziału w przydzielonym im programie, mogli rzucić palenie tradycyjnymi metodami.

Wyniki

Pokazano wszystkie cztery programy bardziej efektywny niż tradycyjne metody rzucania palenia. Jednak programy, które osiągnęły najlepsze wyniki, były też najmniej popularne, czyli takie, na które mniej chętnych było chętnych. Te ostatnie programy to dwa, które wymagały złożenia kaucji: pomimo faktu, że rozpoczęło je tylko 14% przydzielonych osób, 52% uczestnicy przeszli 6 miesięcy bez palenia, podczas gdy ten odsetek skuteczności spadł do 17% w alternatywach opartych tylko na jednym nagroda.

Oczywiście, nie wszyscy z nas mają dostęp do niezbędnych narzędzi zrobić analizę śliny. Jeśli jednak myślisz o rzuceniu palenia, zawsze dobrze jest pamiętać, że za wszystkimi uzasadnieniami pali ostatniego papierosa, istnieje system nagród, który powinieneś być w stanie umieścić między kamieniem a twardym miejscem.