Merche Moriana: „Sztuka jest nierozerwalnie związana z człowiekiem”

Emocje nigdy nie są czymś, co wpływa na nas w sposób jednokierunkowy: w taki sam sposób, w jaki wpływają na nas, jako jednostki możemy również przyjmować strategie i procedury, które pozwalają nam je modulować, ale nigdy nie kontrolować ich poprzez: pełny.

Przykład tego mamy w wykorzystanie kreatywnych terapii jako sposobu na radzenie sobie ze stresem i różne rodzaje emocji, które mogą nas zmęczyć psychicznie, jeśli pojawią się w nadmiarze. Tutaj porozmawiamy o tym z ekspertem w dziedzinie arteterapii, Merche Moriana.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

Wywiad z Merche Moriana: pozytywne radzenie sobie ze stresem za pomocą kreatywnych terapii

Merche Moriana jest trenerem i arteterapeutką z konsultacjami w Barcelonie i Esplugues de Llobregat, a także oferuje swoje usługi przez Internet. W tym wywiadzie opowiada o potencjale kreatywnych terapii w doskonaleniu umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Czy sztuka ma potencjał terapeutyczny?

To bardzo ciekawe pytanie. Sztuka jest nieodłączną częścią człowieka, od czasów prehistorycznych przedstawiamy świat na ścianach i tworzymy przedmioty o przeznaczeniu estetycznym.

Wydaje się, że wynika to z faktu, że artystyczne zachowania człowieka tkwią w rozwoju naszego mózgu. Z jednej strony umiejętność organizowania i interpretowania informacji sensorycznych. Z drugiej strony ma funkcję połączenia społecznościowego. Człowiek potrzebuje dobrego samopoczucia psychicznego, aby być z innymi ludźmi. A sztuka łączy pamięć osobistą z pamięcią zbiorową, ponieważ jej przekazywanie jest tym, co znamy jako kulturę.

Tak więc produkcja artystyczna osoby jest spontaniczna i pozwala przywrócić naturalną zdolność jednostki do bardziej satysfakcjonującego odnoszenia się do siebie i otaczającego ją świata.

Wartość terapeutyczna tkwi w tym właśnie w eksploracji otoczenia czy konfliktu w bezpieczny sposób, poprzez symboliczną wartość tych mentalnych konstrukcji. Innymi słowy, produkcja artystyczna jest symboliczną reprezentacją życia jednostki. I z tej reprezentacji możemy zaproponować ścieżkę terapeutyczną.

Czy można powiedzieć, że kreatywność to między innymi sposób na kanalizowanie i wyrażanie bolesnych emocji?

Oczywiście. Kreatywność wkracza w nieznane lub niezbadane, więc można ją zastosować do rozwoju poznawczego i subiektywnego komponentu emocji.

Wchodzenie w bolesne emocje wiąże się z ponownym przeżywaniem pewnych traumatycznych sytuacji, więc naturalne jest, że pojawiają się pewne opory lub uruchamiane są mechanizmy, aby uniknąć ich odczuwania.

Jednak produkcja artystyczna pozwala na ich eksplorację pośrednio, bez zajmowania się samą emocją, ale w jej symbolicznej formie. Nawiązuje się dialog między tą nową formą a jednostką. Dochodzimy do wydarzenia, które ma zostać przekształcone, poprzez reinterpretację jego emocjonalnej zawartości.

Dzieje się tak, ponieważ podczas procesu twórczego aktywowane są różne obszary naszego mózgu, w tym różne systemy pamięci, takie jak epizodyczna, zawierająca szczegóły autobiograficzne, oraz pamięć kategoryczna, zawierająca informacje o świecie, sobie i inne. I inne obszary mózgu związane z tworzeniem skojarzeń i syntezą.

Jakie są z Twojego punktu widzenia podstawowe filary terapii kreatywnych?

Przede wszystkim wyjaśnij, że cel terapii kreatywnych nie jest estetyczny. Kreatywność nie ogranicza się do malarstwa, rzeźby, muzyki czy tańca. Choć zwykle kojarzy nam się to z „wytwarzaniem czegoś”, kreatywność zamiast pozostawać w stagnacji poszukuje również nowych, bardziej odpowiednich odpowiedzi; jest sprawdzenie, czy konieczna jest zmiana.

Dla mnie filary terapii kreatywnych to zasadniczo trzy. Pierwszym z nich jest pomoc osobie w odkrywaniu jej wewnętrznego doświadczenia i subiektywnego znaczenia. Drugim jest podkreślenie specyficznych cech człowieka, takich jak decyzja i samorealizacja. I po trzecie, rozwój potencjału tkwiącego w człowieku, aby był autorem własnego życia, to znaczy, aby kierował swoim życiem, a nie przeszłymi nierozwiązanymi wydarzeniami.

Czy każdy może być kreatywny, ucząc się bycia kreatywnym poprzez ćwiczenia?

Oczywiście. Bycie kreatywnym jest zasobem intelektualnym, który można rozwijać i pielęgnować. Wszyscy jesteśmy kreatywni, każdy na swój sposób rozwija i wykorzystuje swoją kreatywność każdego dnia, ponieważ kreatywność to umiejętność generowania nowych pomysłów, oryginalnego myślenia.

Aby rozwijać kreatywność, należy wzmocnić ciekawość; zadawaj pytania, badaj, eksperymentuj i wyzbądź się strachu przed błędem. Wady stają się okazją do innego spojrzenia na sprawy.

Kreatywność pomaga nam być bardziej zmotywowanym, mieć więcej pozytywnych myśli, wzbogacając kontakt z otoczeniem.

Aby uwolnić nasz twórczy impuls, pierwszym krokiem jest pozbycie się uprzedzeń, które zostały nabyte przez całe życie. Poprzez percepcję zmysłową, taką jak dotyk, wzrok... możesz rozpocząć kreatywną grę i otworzyć się na nowe bodźce.

Z tego powodu doświadczenie twórcze jest idealne, ponieważ pozwala na zabawę, eksperymentowanie poprzez zmysłów farbą, papierem, gliną, muzyką i innymi elementami, z zamiarem wyrażenia i komunikować się.

W przypadku zarządzania stresem, jak wykorzystać potencjał kreatywności?

Źródłem stresu jest dostrzeżenie pewnej nierównowagi między wymaganiami zewnętrznymi lub wewnętrznymi a dostępnymi zasobami, aby je przezwyciężyć. Tak więc kreatywność to umiejętność znajdowania rozwiązań lub innowacyjnego wkładu w przezwyciężanie tych sytuacji, zarówno codziennych, jak i żywotnych.

Ma również działanie ochronne, ponieważ naukowo udowodniono, że wykonywanie twórczej aktywności przez 45 minut obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Twórcza ekspresja jest modulatorem stresu, ponieważ pomaga wyrażać i komunikować uczucia, ułatwiając refleksja, komunikacja, w konsekwencji zmniejsza stres w relacjach międzyludzkich i intrapersonalne.

Jak zmiany na lepsze zachodzą u osoby, która uczy się modulować stres poprzez wzmacnianie swojej twórczej strony?

Dla mnie wyraźnym wskaźnikiem, że zachodzą zmiany, jest nastrój danej osoby. Przechodzą od smutku, zmartwienia, przygnębienia do stopniowego uczucia lżejszego, bardziej wyrazistego, bardziej uśmiechniętego.

Kreatywność sprawia, że ​​jesteśmy bardziej optymistyczni, mówi nam coś takiego; Nawet jeśli teraz tego nie widzisz, wiem, że znajdziesz rozwiązanie. Aby być bardziej odpornym, niedogodności, niepewność i cierpienie są akceptowane jako część życia. Uczysz się na doświadczeniach i jesteś zintegrowany z nową mapą myśli. To, co wczoraj sprawiło mi cierpienie, dziś jest czymś namacalnym, co mogę modulować własnymi rękami.

Uwielbiam, gdy widzę przemianę na ich twarzach, od początku ćwiczenia z nieufnością i pewnymi zastrzeżeniami, a na końcu dumą i satysfakcją. Terapia kreatywna to terapia aktywna, osoba aktywnie uczestniczy w jej doskonaleniu, w ten sposób widoczna jest samoocena korzyści, uprzedzenia wobec siebie zostają przezwyciężone, a strach przed stawieniem czoła sytuacjom zostaje utracony ze strachu, że tak jest stresujący. Krótko mówiąc, czujesz się skuteczny i wartościowy, dzięki czemu elastyczniej dostosowujesz się do doświadczeń.