7 naturalnych anksjolityków i jak je przygotować

Stosowanie ziół leczniczych jest czymś bardzo obecnym w każdej kulturze w jej historii. Bez względu na to, czy miały leczyć problemy fizyczne, czy emocjonalne, dawne apteki obfitowały w leki ziołowe.

W dzisiejszych czasach, albo z powodu strachu przed skutkami ubocznymi leków, albo dlatego, że preferowane są mniej sztuczne środki spopularyzował zabiegi na bazie naturalnych składników lub bezpośrednio na roślinie, z której pozyskuje się jej zasady majątek.

Naturalne środki przeciwlękowe są ciekawą alternatywą w leczeniu łagodnych objawów lęku, ponieważ powodują mniej nieprzewidzianych skutków.

Zobaczymy dokładniej, jakie są główne naturalne środki na lęk, jak można je przygotować, oprócz uwzględnienia które powinien zalecić profesjonalista i nie zapominaj, że istnieje opcja leków psychotropowych (zawsze na receptę medyczny).

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić"

Domowe sposoby na lęk: czy działają?

W ciągu ostatniego stulecia przemysł farmaceutyczny opracowuje coraz bardziej skuteczne leki do leczenia różnego rodzaju zaburzeń. Badania przeprowadzone przez ekspertów w dziedzinie psychofarmakologii okazały się bardzo przydatne, ponieważ pozwalają na: zawsze, gdy jest to konieczne, traktuj problemy w sposób, który z reguły jest zwykle pokazywany wydajny.

Niestety pomimo wielkich postępów w dziedzinie farmacji, leki mogą powodować poważne skutki uboczne, nawet w stosunkowo niskich dawkach. Chociaż nie wszyscy pacjenci wykażą te niepożądane skutki, prawda jest taka, że ​​się boją znaczna iw wielu przypadkach może spowodować, że pacjent nie zastosuje się do leczenia farmakologicznego. Może również wystąpić odwrotny skutek, czyli uzależnienie pacjenta od narkotyków, ponieważ: Nie wolno nam zapominać, że każdy lek musi być przyjmowany odpowiedzialnie, bo przecież tak jest leki

Do najpopularniejszych leków przeciwlękowych należą klonazepam, lorazepam i alprazolam. Leki te są często przepisywane w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych, fobii społecznej i zaburzeń lękowych.

Alternatywną i mniej inwazyjną opcją niż leki psychotropowe są naturalne środki przeciwlękowe. Te środki są zrobione z roślin które okazały się skuteczne w zmniejszaniu niektórych objawów występujących w zaburzeniach lękowych. Te naturalne metody leczenia nie powinny być uważane za panaceum na lęki lub 100% skuteczną alternatywę w leczeniu powiązanych zaburzeń.

Samoleczenie, nawet przy naturalnych metodach leczenia, zawsze wiąże się z ryzykiem. Dlatego powinieneś skonsultować się z profesjonalistą, aby sprawdzić, czy wskazane jest poddanie się zabiegowi z wykorzystaniem naturalnych roślin. W takim przypadku powinno być jasne, że trzeba uważać, bo chociaż może nie być wysokie ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków, tak może być jakaś sytuacja efekt przeciwny do zamierzonego. Jeżeli przeciwnie, psychiatra uważa, że ​​stosowanie leków psychotropowych jest bardziej odpowiednie w konkretnym przypadku, należy kierować się jego kryteriami.

Wykazano, że naturalne środki przeciwlękowe są skuteczne w leczeniu łagodnych objawów, takich jak umiarkowany i sporadyczny niepokój, łagodna nerwowość (np. (np. przed egzaminem, napięta sytuacja rodzinna...) oprócz pomoc przy poczęciu snu lub przy określonych epizodach bezsenności. Było to możliwe do zbadania w kilku badaniach, w których stwierdzono, że użycie tego rodzaj ziół pozwala na syntezę neuroprzekaźników, dzięki czemu chemia dostosowuje się mózgowy.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje anksjolityków: leki zwalczające lęk"

Najlepsze naturalne środki przeciwlękowe i jak je przygotować

Istnieje wiele roślin, które są wykorzystywane do przygotowania naturalnych środków na stany lękowe lub inne problemy. Następnie zobaczymy kilka roślin, które służą do łagodzenia objawów lęku, a także zobaczymy formy przygotowania i jaki wpływ wywierają na organizm ludzki.

1. Lawenda

Roślina ta znana jest z charakterystycznego koloru i aromatów, które już dają nam pierwsze wrażenie, jaki wpływ może mieć na chemię mózgu.

Pomaga uspokoić nerwy, zmniejszyć stres i niepokój, ale oprócz tego ma właściwości dezynfekujące i służy do odstraszania owadów. Pomaga również złagodzić bóle głowy.

2. Balsam

Nazywany jest również melisą. Roślina ta w ostatnich latach zyskuje na popularności dzięki niezwykłemu działaniu antystresowemu. Uspokój nerwy i niepokój szybko i naturalnie. Wykazano również, że jest pomocny w leczeniu bezsenności. Jednym z jego składników jest apigenina flawonoidowa.

3. Lipa

Jest to najczęściej wspominana roślina, gdy komuś poleca się napar na ukojenie nerwów. Lipa jest jedną z najlepszych opcji na uspokojenie niepokoju i można ją znaleźć w każdym supermarkecie w postaci torebek z herbatą.

Okazuje się, że jest naturalnym środkiem przeciwlękowym, tak silnym, że przy bardzo częstym spożywaniu jest zaleca robienie tygodniowych przerw na odpoczynek, czyli zaprzestanie spożywania go przez ten okres pogoda. Jego działanie uspokajające i przeciwlękowe wynika z faktu, że zawiera silny flawonoid, kemferol.

4. Waleriana

Jego działanie uspokajające wynika z faktu, że zawiera valepotriatos. Jest często stosowany do uspokojenia pacjentów, którzy nie otrzymali wcześniej żadnego leczenia przeciwlękowego.

5. Męczennica

Zwana również passiflorą, roślina ta jest idealna do leczenia napięcia nerwowego, bezsenności, a nawet do pewnego stopnia nadpobudliwości. Służy również do zmniejszenia częstoskurczu i kołatania serca. Passionflower pochodzi z lasów Stanów Zjednoczonych, ale jest sprzedawany na całym świecie.

6. Rumianek

Wraz z lipą roślina ta jest silnym środkiem przeciwbólowym, który bez problemu można znaleźć w postaci naparu w wielu placówkach handlowych.

Pomaga uspokoić nerwy i niepokój, a także ma inne działanie na organizm, takie jak zmniejszenie ilości wzdęć, dezynfekcja ran i zmniejszenie stanu zapalnego. Doskonale nadaje się do wprowadzenia całego ciała w stan ogólnego odprężenia.

7. Trawa San Juan

Ma raczej działanie przeciwdepresyjne, ale może być idealny do leczenia łagodnych objawów lęku. Dzieje się tak, ponieważ promuje syntezę serotoniny, substancji, która: odgrywa istotną rolę w układzie nerwowym, śnie i nastroju.

Ponadto, zawsze pod nadzorem specjalisty, jest stosowany w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

W każdym razie to zioło ma przeciwwskazanie, a to znaczy, że nie zaleca się jego spożywania, jeśli stosujesz antykoncepcję, ponieważ może to spowodować niepowodzenie. Może również przyczynić się do krwawienia miesiączkowego.

Jak przygotować tego typu lekarstwo?

Jak już wspomnieliśmy, idealnym sposobem na skonsumowanie tych zabiegów jest przyjmowanie naparu. Niektóre rośliny, takie jak lipa i rumianek, można stosunkowo łatwo znaleźć w postaci preparatów naparów. Reszta ziół nie jest tak popularna w supermarketach, ale zawsze znajdzie się jakiś zielarz, który może mieć woreczki z tymi roślinami połączone ze składnikami, aby nadać im lepszy smak.

Jeśli jednak chcesz przygotować napar z tych roślin świeżo zebranych z pola lub w całych liściach, jednym ze sposobów przygotowania jest:

• Szklanka wody (około 250 ml).
• Około 15 gram wybranej rośliny.
• Słodzik naturalny (opcjonalnie, może to być miód, stewia...).

Należy zaznaczyć, że spożywanie substancji słodzących, naturalnych lub nie, w dużych ilościach nie jest zdrowe. Z tego powodu, zalecane jest umiarkowane i odpowiedzialne spożywanie tego typu substancji.

Woda jest umieszczana w pojemniku, takim jak garnek lub rondel, i doprowadzana jest do temperatury wrzenia. Gdy się zagotuje, usuwa się go z ognia i dodaje 15 gramów pożądanej rośliny. Gdy to zrobisz, przykryj garnek i pozwól zielu parzyć się przez około 15 minut. Następnie za pomocą sitka oddziela się napar od liści, w razie potrzeby dodaje się słodzik i pozostawia na około 5 minut.

Zaleca się spożywanie tego typu naparów maksymalnie dwa razy dziennie. Należy pamiętać, że są to zabiegi specyficzne i choć nie są tak ryzykowne jak leki psychotropowe, to Zaleca się, aby lekarz, psychiatra lub psycholog był świadomy jego spożycia, a także wskazywał objawy cierpiał niepokój.

Nie są to środki zastępujące leczenie psychologiczne lub psychofarmakologiczne. Jeśli konieczne jest zażywanie narkotyków, należy to zrobić.

Odniesienia bibliograficzne:

• Adam, A. i Prat, G. (2016). Psychofarmakologia: Mechanizm działania, efekt i postępowanie terapeutyczne. Barcelona, ​​Hiszpania. Książki Marge Medica.
• Alramadhan E., Hanna M. S., Hanna M. S., Goldstein T. A., lavila S. M., Tygodnie B. Św. (2012) Anksjolityki dietetyczne i botaniczne. Med Sci Monit, 18 (4): 40-48
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M. i Sukkar, S. SOL. (2011). Próba pilotażowa Melissa officinalis L. ekstrakt z liści w leczeniu ochotników cierpiących na łagodne do umiarkowanego zaburzenia lękowe i zaburzenia snu. Śródziemnomorski dziennik odżywiania i metabolizmu, 4 (3), 211-218. doi: 10.1007 / s12349-010-0045-4