7 kluczy do zdrowej relacji z partnerem
Czasami wydaje się, że Związki par zabierają dużo pracy i stają się strasznie skomplikowane. Ale jeśli przestaniemy myśleć, zdamy sobie sprawę, że zdrowy związek jest zawsze bardzo prosty i kiedy oboje partnerzy są w stanie uwolnić się od własnych niepewności i złych doświadczeń z przeszłość.
W związkach małżeńskich jest najwięcej braki afektywne i irracjonalne przekonania którą każdy z ludów nabywał przez całą swoją historię życia.. Niewłaściwe wzorce wyuczone w dzieciństwie są powielane i często działają poprzez stronniczy sposób patrzenia na świat.
Kultura, która nie promuje zdrowych relacji miłosnych
Z mojego punktu widzenia, społeczeństwo, w którym żyjemy, nie sprzyja zdrowym relacjom. Piosenki, filmy z Disney, Serial telewizyjny a romantyczne powieści pokazują nam koncepcję miłość że to nie jest prawdziwe i faworyzują szereg przekonań na temat związków par, które nie pomagają w utrzymaniu ich w czasie w zadowalający sposób.
W tym artykule chcę opowiedzieć klucze do zdrowego związku, klucze tak, aby dwie osoby, każda z własnymi
osobowość, swoimi doświadczeniami i sposobem widzenia życia, mogą wnosić coś do siebie przez długi czas (czasem całe życie).Jakie są 7 kluczy do utrzymania zdrowego związku?
Gdybym miał podać pojedynczy wskaźnik, czy związek powinien trwać, byłby to następujący: Czy twój związek dodaje lub odejmuje cię? ¿Pomaga być lepszym i rozwijać się jako osoba? A może wręcz przeciwnie, ogranicza Cię i jest źródłem bardziej dyskomfortu niż pozytywnych emocji?
1. Zawsze kochaj z wolności
Miłość z wolności, to znaczy, żeby było jasne, że druga nie należy do ciebie, że druga osoba to osoba, która dobrowolnie decyduje się na utrzymywanie z tobą związku i dlatego może w każdej chwili odejść. Kochanie wolności oznacza akceptację tego, że drugi ma prawo do podejmowania decyzji, których pragnie, i wyboru tego, co chce zrobić ze swoim życiem.
Oznacza to, że każdy powinien mieć swoją prywatną przestrzeń, swoją prywatność. Kochanie z wolności oznacza, że chcemy dzielić nasze życie z innymi, ale go nie potrzebujemy. Oznacza to zaakceptowanie, że jesteśmy dwiema różnymi osobami, a nie jedną Pakiet Dwa w jednym oznacza odłożenie na bok naszej niepewności i sprawienie, by druga osoba była z nami, ponieważ tego chce, a nie poprzez manipulacje, które uniemożliwiają im znalezienie lepszej osoby. Oznacza to, że nasz partner zna tysiące osób, ale nadal nas preferuje.
2. Naucz się komunikować
Dobra komunikacja jest jednym z podstawowych filarów pary, ponieważ dialog jest tym, co pozwala nam tworzyć wspólny projekt życiowy, gdzie bardzo ważne jest negocjowanie, ustępowanie i osiąganie porozumień.
Właściwa komunikacja może zmienić kłótnie w coś konstruktywnego i zbliżyć parę, zamiast je rozdzielać i tworzyć urazy. Dodatkowo zarezerwowanie sobie codziennej przestrzeni do rozmowy z naszym partnerem o czymkolwiek to doskonały nawyk, który pomoże wzmocnić i utrzymać satysfakcjonującą relację.
Obszarem, w którym niewłaściwa komunikacja sprawia najwięcej problemów, jest m.in dyskusje. Możesz nauczyć się dyskutować w konstruktywny sposób, w którym z szacunkiem przedstawiamy swój punkt widzenia i wyjaśniamy, jak się czujemy, bez konieczności wchodzenia w błędne koło wyrzutów i oskarżeń w którym najprawdopodobniej spieramy się o coś, co wydarzyło się lata temu, pomijając kwestię, która zapoczątkowała dyskusję.
zostawiam ci trochę wskazówki dotyczące nauki konstruktywnej argumentacji:
- Dyskutuj tylko jeden temat na raz.
- Mów o tym, jak się czujesz, nie oskarżaj drugiego.
- Unikaj uogólnień (zawsze, nigdy, wszystko, nic) i mów o konkretnym fakcie.
- Używaj uprzejmego tonu i unikaj omawiania tematów, gdy poziom gniewu jest bardzo wysoki.
- Zapytaj o co chcesz, określ zmianę (na przykład: chciałbym następnym razem, gdy pójdziemy do domu mojej mamy przed obiadem, a nie w środku popołudnia).
- Nie wchodź w wyrzuty drugiej osoby i ignoruj, jeśli cię zaatakuje lub zmieni temat. (Na przykład: możemy porozmawiać na ten temat, jeśli chcesz innym razem, teraz próbuję ci powiedzieć, że ...).
- Zakończ recenzję czymś dobrym (np. doceniam, że mnie słuchasz i mam nadzieję, że ten problem zostanie rozwiązany, ponieważ uwielbiam być z tobą dobry).
- Ćwicz Asertywna komunikacja.
Wiem, że robienie tego jest naprawdę skomplikowane i że czasami chcesz krzyczeć na partnera i rzucać przedmiotami po domu, ale zapewniam cię, że jeśli weźmiesz głęboki oddech, poczekaj, aż poziom aktywacji spadnie, aby mówić i skorzystaj z tych wskazówek, a uzyskasz znacznie lepsze wyniki.
3. Naucz się myśleć ekologicznie
Każda osoba miała inne doświadczenia i inną historię wcześniejszego uczenia się, dla której ma inną osobowość i zobaczyć świat inaczej niż twój.
Jeśli założysz niebieskie okulary i zapytam, jakiego koloru widzisz świat, odpowiesz mi, że niebieski, prawda? I na pewno bez względu na to, jak bardzo będę się starał pokazać Ci, że jest żółty i że nie widzisz go we właściwy sposób, nie będziesz mógł się ze mną zgodzić, ponieważ Twój świat jest naprawdę niebieski.
Nasza historia uczenia się sprawia, że widzimy świat w takim czy innym kolorze, a dla nas świat będzie po prostu tym kolorem, ponieważ widzimy go w ten sposób. Problem polega na tym, że dla jednego z pary świat jest niebieski, a dla drugiego żółty, to jest czas, aby myśleć na zielono.
Nie zawsze musisz zgadzać się z tym, co myśli twój partner, myślę, że jesteśmy zbyt uparci, aby mieć rację, gdy ostatecznym celem jest rozwiązanie konfliktu.
Kiedy odkryjesz, że oboje macie zupełnie inne punkty widzenia, zamiast dalej kłócić się o słuszność i postawienie na swoim, proponuje rozwiązania pośrednie, w których uwzględniane są oba punkty widzenia. Ani niebieski, ani żółty Zielony!
4. Podziel się dobrym czasem ze swoim partnerem
Dzielić Czas jakości z partnerem jest kluczowym elementem, aby związek nie pogrążył się w rutynie. Rozumiem, że czasami mamy bardzo pracowite życie i praktycznie przeżywamy je na automatycznym pilocie, nie zdając sobie sprawy z tego, co się dzieje wokół nas, ale zarezerwowanie czasu na podzielenie się nim z partnerem powinno być jednym z Twoich priorytetów, jeśli Twoim celem jest utrzymanie relacji zdrowy.
Wyjście na kolację, weekendowy wypad, ulubiony film z popcornem itp.
5. Nigdy nie przestawaj dbać o związek
Na początku relacji zwykle pokazujemy drugiemu to, co najlepsze, jesteśmy szczegółowi, mówimy komplementy itp… Jednak z biegiem czasu te gesty mają tendencję do zmniejszania się aż czasami znikają. Związki są jak rośliny, jeśli ich nie podlewasz, umierają. Więc jeśli chcesz, aby twój związek był świeży i kolorowy, nigdy nie przestawaj go podlewać.
Coś tak prostego jak mówienie innym jaki on dzisiaj jest przystojny, podaruj mu kwiaty, zaproś go na obiad, zabierz go do miejsca, w którym się poznałeś, itp... może utrzymać związek w doskonałym stanie przez długi czas.
6. Kiedy chcesz, aby druga osoba się zmieniła, zmień ciebie
Myślę, że wydajemy za dużo próbując zmieniać ludzi, przez większość czasu bezskutecznie. Ludzie zmieniają się tylko wtedy, gdy chcą się zmienić lub gdy zmienia się ich otoczenie.
Dlatego jeśli chcemy, aby nasz partner się zmienił, najlepsze, co możemy zrobić, to: zmień nas.
Jeśli tak bardzo chcemy, żeby przestał wychodzić z przyjaciółmi, na pewno lepiej będzie podziękować mu za dni, w których zostaje z wami wszystkimi późno wyrzucać mu za każdym razem, gdy wychodzi, jeśli chcemy, żeby był bardziej czuły. Może zaczniemy pokazywać więcej gestów Drogi?
7. Szacunek i zaufanie
Bez szacunku i zaufania nie ma możliwości zdrowego partnera. Kochać to szanować i ufać, a bez szacunku i zaufania po prostu nie ma miłości.
Relacje oparte na zazdrości i braku szacunku są skazane na niepowodzenie. Nie wspominając o sprawy o niewierność w małżeństwie.
Podsumowując
Podsumowując, choć moglibyśmy dodać jeszcze kilka punktów, z mojego punktu widzenia jest to siedem kluczowych punktów aby związek działał długoterminowo i był satysfakcjonujący dla obu członków both partner.