Emocje do Twoich usług: zrozumienie Twoich emocji może zmienić Twoje życie

Istoty ludzkie to przede wszystkim istoty emocjonalne. Wbrew temu, co myślimy, nie odczuwamy emocji o określonych porach dnia, ale zawsze jesteśmy podekscytowani.

Za wszystkim, co robisz, myślisz i interpretujesz, stoi stan emocjonalny. Wszystkie nasze doświadczenia, a także wszystkie nasze problemy i konflikty są całkowicie związane z twoimi emocjami. Co by było, gdybyś nauczył się ich rozumieć i zarządzać nimi, aby mieć je na swoją korzyść, a nie przeciwko tobie?

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Zrozumienie emocji

W dziedzinie psychologii podjęto wiele wysiłków, aby spróbować zrozumieć nasze emocje, czym one naprawdę są, co oznaczają i jak wpływają na twoje życie. Jednak psychologia akademicka, w swoim głównym celu, jakim jest konsolidacja jako dyscyplina, badała emocje z profilu materialistycznego i biologicznego: zestaw reakcje hormonalne i chemia, a także mimika. Ale czy to właśnie one?

Psychologia eksperymentalna ratuje sześć podstawowych emocji zgodnie z wynikami uzyskanymi w laboratorium (badającym zarówno połączenia neurologiczne, jak i mimikę):

radość, strach, wstręt, zaskoczenie, smutek i złość.

Jednak nasze emocje są znacznie bardziej złożone. Każda z tych emocji zawiera wiele niuansów, różnią się intensywnością, czasem trwania, częstotliwością i na różne sposoby warunkują nas. Twoje emocje są nadal dla ciebie subiektywnym doświadczeniem: co czujesz, jak to interpretujesz, jak cię to warunkuje i jak może się zmienić. Czy zdajesz sobie sprawę, że za wszystkim, co dzieje się z Tobą na co dzień, kryją się emocje?

W swojej pracy jako psycholog i coach, z ponad 11-letnim doświadczeniem towarzysząc ludziom w ich pracy procesy osobistej zmiany, zawsze odkrywamy, że po każdej trudności pojawiają się emocje. Powód jest prosty (mówiłem już powyżej): jesteśmy istotami emocjonalnymi. Emocje odczuwamy 24 godziny na dobę (nawet gdy śnisz, czujesz emocje). W związku z tym, Twoje emocje wpływają na wszystko: jak się zachowujesz, jak się komunikujesz, w jaki sposób podejmujesz decyzje, jak się odnosisz.

Wpływają na Twój sposób postrzegania życia, partnera, możliwe rozstanie, problem w pracy, w kontekście osobistym, społecznym lub rodzinnym. Z kolei wydaje się, że zawsze są przeciwko nam… przestraszony, iść do, niepokój, niepewność, poczucie winy, zniechęcenie... Czy naprawdę problemem są emocje?

• Możesz być zainteresowany: „Wiesz, że lepiej żyć lepiej”

Problem z koncentracją: twoje emocje są twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami, a nie problemem

Wyobrażam sobie, że tysiące razy słyszałeś lub czytałeś wyrażenia takie jak „negatywne emocje” lub „być zbyt emocjonalnym jest problemem”. Problem z koncentracją, jaki mamy z naszymi emocjami, leży w tych ideach.

Jesteśmy istotami emocjonalnymi i dlatego emocje są częścią wszystkich naszych procesów. Decyzje podejmujemy emocjamiZakochujemy się w emocjach, przez emocje też wyznaczamy sobie granice lub jesteśmy świadomi tego, kim jesteśmy. Samopoznanie, relacje, rozwój osobisty to przede wszystkim procesy, w których emocje odgrywają kluczową rolę.

Żyjemy jednak w epoce materialistycznej i zglobalizowanej, w której wciąż myślimy o emocjach zgodnie z kartezjańskim dualizmem, który przeciwstawia emocje rozumowi. Ale czy naprawdę są podwójne? Emocja i rozum to procesy zjednoczone, całkowicie niepodzielne.

Uprzedzenia społeczne, takie jak machismo, ksenofobia, homofobia, aporofobia lub po prostu trudności w relacjach z innymi, podjęcie określonego projektu lub napotykają trudności jako para, nie są one spowodowane trudnościami w rozumowaniu, ale dlatego, że nie wiemy, jak zrozumieć i zarządzać emocjami, które kryją się za tym wszystkim doświadczenie.

Nie, rozum nie działa bez emocji. Najważniejsze decyzje w naszym życiu zachodzą w procesach emocjonalnych. Jednocześnie nadal popełniamy ten sam błąd: nie umiemy ich rozumieć i nimi zarządzać, aby zamiast być przeciwko nam, byli na naszą korzyść. Ponieważ emocje nie są problemem ani nie są tak naprawdę negatywne.

przestraszony Pomaga chronić twoje życie, tak jak gniew może pomóc ci ustalić, gdzie ustawić limit. Nasz problem dotyczy umiejętności ich rozumienia i zarządzania nimi. A co się dzieje, gdy nie wiemy, jak to zrobić? Że wszystko, co nam się przydarza, jest trudniejsze.

Na tym właśnie polega podstawa ogromnej większości naszych problemów: nieumiejętność rozumienia i zarządzania proces emocjonalny, który kryje się za problemem (który warunkuje nawet sposób, w jaki go postrzegasz i interpretować).

• Możesz być zainteresowany: „Jestem przygnębiony: 3 wskazówki, jak przezwyciężyć to uczucie”

Rozwiązanie: miej je do swojej dyspozycji

Znaczenie zarządzania emocjami prowadzi nas do jeśli chcemy osiągnąć pewne zmiany w naszym życiu, ale zaniedbujemy tę fabułę, stół pozostaje kulawy. Jak bardzo chcemy pracować z naszymi przekonaniami, postawami lub związkami, nic nie działa, jeśli nie kierujemy się do fundamentalnej energii, która warunkuje to doświadczenie. To jest coś, co uwidacznia się w mojej pracy jako psychologa.

Jednocześnie wiedziałem, że zdecydowana większość istniejących informacji o emocjach (formacje, warsztaty itp.) nie są naprawdę przydatne, jeśli nie wprowadzamy rzeczywistych zmian w naszym życiu poprzez proces zmiana. Z tego powodu postanowiłem podjąć decyzję (również emocjonalną): wszystko, czego nauczyłem się w ciągu ostatnich 11 lat, umieścić w książce. Chodzi o „Emocje do usług”.

Emocje do Twoich usług To nie jest kolejna książka o zarządzaniu emocjami czy inteligencji emocjonalnej. Jest o podróż po własnych emocjach, aby pomóc Ci o nich pomyśleć, odkryć je i nauczyć się nimi zarządzać, aby pomogły Ci lepiej poznać siebie i osiągnąć zmiany, ale nie przez ogólne porady, ale przez własne odkrycie.

W Emocjach do Twojej dyspozycji możesz odkryć, czym naprawdę są emocje (jest to coś znacznie głębszego niż które tworzymy), jak działają, a przede wszystkim, że rozdział po rozdziale możesz wprowadzić zmiany, których potrzebujesz w swoim dożywotni. Zagłębiamy się w twoją wizję, twoje relacje, twoją pracę, a nawet związek między emocjami a zdrowiem (i nie, to nie jest to, w co powszechnie wierzymy).

Będąc książką związaną z Twoim samopoczuciem i rozwojem osobistym uważam, że powinna być dostępna dla każdego. Z tego powodu można go łatwo znaleźć na Amazon za rozsądną cenę. Możesz nawet otrzymać go w wersji Kindle za darmo (jeśli masz abonament) lub za bardzo niską cenę.

Mam nadzieję, że pomoże Ci tak samo, jak osobom, które już go mają. Teraz chodzi o podjęcie tego kroku, który prowadzi cię do odkrycia, że ​​to, co waży najbardziej, podobnie jak czasami emocje, jest w rzeczywistości źródłem samowiedzy, która może ci najbardziej pomóc.