Myślenie dychotomiczne: co to jest, efekty i cechy wyróżniające

Wiemy, że w życiu niewiele rzeczy jest zwykle czarnych lub białych, ale prawie wszystko porusza się w skali szarości.

Jednak wiele razy mamy tendencję do polaryzacji naszych myśli i poruszania się w absolutnej. Przeanalizujemy to pytanie w tym artykule. Zbadamy cechy charakterystyczne myślenia dychotomicznego, konsekwencje jego użycia i inne interesujące zagadnienia.

• Powiązany artykuł: „8 wyższych procesów psychologicznych”

Czym jest myślenie dychotomiczne?

Myślenie dychotomiczne, znane również jako myślenie spolaryzowane, polega na tym sposób myślenia, w którym rozważane są tylko dwie alternatywy, które są całkowicie przeciwne i wzajemnie wykluczające się. Jest również powszechnie znany jako myślenie wszystko albo nic, czarno-białe.

Jak przewidzieliśmy we wstępie, jest to bardzo powszechny sposób myślenia u niektórych osób, ale z tego powodu nie jest to logiczne, a przynajmniej nie zawsze. I chodzi o to, że poza bardzo specyficznymi okolicznościami, niewiele jest okazji, w których możliwości są naprawdę dwie, a także zróżnicowane w tak radykalny sposób.

Dlatego, mówiąc o myśleniu dychotomicznym, moglibyśmy powiedzieć, że mamy do czynienia ze sposobem widzenia rzeczywistości, który przedstawia zniekształcenie. Niekoniecznie oznacza to cierpienie na jakąkolwiek patologię, ponieważ jest to zjawisko, którego wszyscy ludzie doświadczyli w pewnym momencie, ale niektórzy będą to robić częściej niż inni.

Osoby, które mają tendencję do popadania w ten sposób patrzenia na świat, mają zwykle jedną wspólną cechę: sposób bycia autorytarnym. Ta osobowość daje im kategoryczny światopogląd, który kształtuje ich dychotomiczne myślenie. Mianowicie, Zazwyczaj przy składaniu propozycji rozważają tylko dwie alternatywy: albo wszystko albo nic.

Ale, jak powiedzieliśmy, nie ma wielu sytuacji, w których decyzja jest pomiędzy opcją A a opcją B. Generalnie życie oferuje nam całą gamę niuansów, których ci ludzie po prostu nie rozważają. Myślenie dychotomiczne byłoby sposobem na uproszczenie rzeczywistości do skrajności, sprowadzenie wszystkich alternatyw do zaledwie dwóch, które zwykle są również skrajne.

Konsekwencje myślenia dychotomicznego

Oczywiście użycie myślenia dychotomicznego ma szereg konsekwencji. Posiadać uproszczenie rzeczywistości jest już jednym z nich, ponieważ osoba używająca tego typu myślenia ignoruje cały szereg możliwości myśl i działanie, które ograniczają twoją procedurę, ponieważ rozważasz tylko dwie możliwe opcje, chociaż jest ich wiele jeszcze.

Innym problemem związanym ze spolaryzowanym myśleniem jest to, że może mieć tendencję do popadania w różne uprzedzenia, ponieważ osoba wybiera: przez prostszy sposób rozumowania, który implikuje mniejsze wykorzystanie zasobów (stąd uproszczenie rzeczywistości, które widzieliśmy). Wykorzystując te uprzedzenia, podmiot ignoruje informacje, które mogą być bardzo cenne.

W rzeczywistości myślenie dychotomiczne zostało opisane przez osobowości w psychologii, takie jak: Aaron Beck, jako niedojrzały i prymitywny sposób rozumowania. Beck dostrzega negatywne implikacje w tych procesach myślowych, ponieważ uważa, że ​​podmioty te mają problemy z identyfikacją różnych wymiarów rzeczywistości, które rozważają.

Na równi, Aaron Beck zauważa, że ​​osoby, które mają tendencję do myślenia dychotomicznego, zwykle nie zastanawiają się nad swoimi twierdzeniami.Dlatego nawet gdy się mylą, trudno jest im wykręcić rękę, zmieniając podejście. Wręcz przeciwnie, utrzymają się w swojej kategorycznej pozycji.

Inni autorzy, tacy jak japoński psycholog Atsushi Oshio, wykraczają poza autorytarną osobowość, o której mówiliśmy, i proponują poprzez swoje badania, że osoby, które zazwyczaj rozumują poprzez myślenie dychotomiczne, mają tendencję do osiągania wysokich wyników w skalach narcyzmu, ale jednocześnie wykazują niski wskaźnik samoocena.

Nie tylko to. Innymi cechami osobowości tych ludzi byłaby potrzeba kontrolowania, poszukiwanie perfekcjonizmu i niska tolerancja na sytuacje niejednoznaczne. Są również radykalni w swoim myśleniu, odrzucając opcje sprzeczne z ich preferencjami, ponieważ rozważają tylko swoją opcję i odwrotnie, bez pośrednich możliwości.

Ale dodatkowo nadużycie myślenia dychotomicznego może wpłynąć na stan umysłu podmiotu, ponieważ ciągłe poruszanie się w kategoriach bezwzględnych może generować frustrację, ponieważ nie zawsze narzucają swoje kryteria i uważają, że wiąże się to z koniecznością całkowitego cierpienia z powodu opcji naprzeciwko. Uszkodzenie nastroju może nawet prowadzić do objawów depresyjnych.

Taki sposób patrzenia na życie może mieć również konsekwencje dla nawiązywania odpowiednich relacji społecznych”, ponieważ w równym stopniu mogą one ulec pogorszeniu, jeśli osoba ma skłonność do skrajnych zachowań i stara się być zatwierdzaj tylko alternatywę, którą proponujesz, w przeciwieństwie do innej, która reprezentowałaby wszystko, czego nie chcesz.

Oczywiście jest to nierealistyczny sposób rozumowania i zrozumiałe jest, że w mniejszym lub większym stopniu generuje frustrację.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia Poznawczo-Behawioralna: co to jest i na jakich zasadach się opiera?”

Jak to zmodyfikować

Ale nie wolno nam popadać w pesymizm, bo dobrą wiadomością jest to, że myślenie dychotomiczne to zjawisko, które można odwrócić. Oczywiście, w zależności od cech osobowości badanego, proces ten będzie mniej lub bardziej prosty i pozwoli na większą lub mniejszą elastyczność w nowym sposobie rozumowania.

Zastąp myślenie dychotomiczne szerszym sposobem myślenia, który obejmuje pełen zakres alternatyw jaką dana osoba ma do dyspozycji w każdej chwili, jest sposobem na wzbogacenie naszych procesów psychicznych i rozumowanie. Z tego powodu jest to sposób, który zwiększa zdolność rozwiązywania problemów, ponieważ istnieje tendencja do dostrzegania nowych sposobów, które wcześniej pozostawały niezauważone.

Praca w celu zachęcenia do elastycznego, a nie dychotomicznego myślenia jest bardziej efektywna praca w młodym wieku. Dlatego łatwiej będzie dziecku przyzwyczaić się do rozumowania z wykorzystaniem elastyczności niż dychotomii, niż próba zrobienia tego z osobą dorosłą, która ma tendencję do ciągłego używania myśli dychotomiczny.

Ale praca jest zdecydowanie tego warta. Ewentualna frustracja, która może wyniknąć z ciągłego używania tych rozumowań, będzie się zmniejszać, gdy odchodzimy od pozycji absolutnych. Podobnie możesz doświadczyć większej zdolności twórczej i jeszcze większej empatii w stosunku do pozycji innych ludzi.

Widzimy zatem, że elastyczne myślenie oferuje cały szereg zalet, które trudniej znaleźć, jeśli zdecydujemy się na myślenie dychotomiczne.

Przykłady myślenia dychotomicznego

Po przeprowadzeniu wyczerpującej eksploracji implikacji myślenia dychotomicznego wystarczyłoby rozważenie kilku prostych przykładów w celu ustalenia tej wiedzy.

1. Czarny czy biały

Widzieliśmy już, że myślenie dychotomiczne zakłada rozróżnienie wszystko albo nic. Na przykład osoba może rozważyć wykonanie złożonego zadania, które zajmie wiele godzin, jeden tylko raz, z wynikającym z tego zmęczeniem, które będzie to sugerować, w porównaniu z przeciwną opcją, którą byłoby nie nic.

Jak widzimy, Wykluczyłbym całą gamę alternatyw pośrednich, która polegałaby na rozłożeniu wspomnianego zadania na różne dni, aby wysiłek nie był tak intensywny, lub nawet poprosić o pomoc inną osobę, jeśli to możliwe, aby równomiernie rozłożyć obciążenie między różnorodny.

2. Albo ze mną, albo przeciwko mnie

W wielu przypadkach myślenie dychotomiczne jest przedstawiane jako sprawa osobista, w której podmiot: uważa, że ​​drugi zgadza się z nim w stu procentach, lub wręcz przeciwnie jest radykalnie przeciwko. Nie zdasz sobie sprawy, że możesz podzielić się częściami swojego rozumowania, ale nie wszystkimi.

Może być również przedstawiany jako rozumowanie zbliżające się do przymusu, albo jesteś ze mną, albo jesteś przeciwko mnie, radykalizowanie stanowisk i uważanie, że każdy, kto nie jest w tym samym toku myślenia, jest praktycznie wróg. Jak widać, są to bardzo sztywne podejścia, typowe dla mentalności autorytarnych.

3. Doskonałość lub katastrofa

Na równi, myślenie dychotomiczne może spowodować, że osoba, która go używa, popadnie w zniekształcenie, które sprawia, że ​​dostrzega tylko dwie opcje: albo absolutna doskonałość, albo katastrofa. Oczywiście decyzje, które podejmujemy w życiu, nie zawsze są doskonałe, ale nie oznacza to, bynajmniej, że wywołują katastrofę.

Jednak dla kogoś, kto porusza się na zasadach dychotomicznych, niepowodzenie w osiągnięciu całkowitej perfekcji może być uważane tylko za głośną porażkę. To doskonały sposób na życie w stanie ciągłej frustracji i ponoszenie konsekwencji w naszym stanie umysłu.

Jak już widzieliśmy, najlepszym antidotum na uniknięcie popadnięcia w ten problem jest nic innego jak praca z elastycznym myśleniem, a tym samym kontemplacja wszystkich alternatyw, jakie oferuje nam życie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Egan SJ, Piek JP, Dyck MJ, Rees C.S. (2007). Rola myślenia dychotomicznego i sztywności w perfekcjonizmie. Badania i terapia behawioralna. Elsevier.
• Oshio, A. (2009). Opracowanie i walidacja inwentarza myślenia dychotomicznego. Social Behaviour and Personality: czasopismo międzynarodowe.
• Oshio, A. (2012). Myślenie „wszystko albo nic” zamienia się w ciemność: relacje między myśleniem dychotomicznym a zaburzeniami osobowości. Japońskie badania psychologiczne. Wiley Biblioteka Online.