Neurogeneza: jak powstają nowe neurony?

Wiadomo, że pewne doświadczenia i nawyki zabijają neurony.

Picie alkoholu, zadawanie ciosów w głowę, nieodpowiednia dieta i długa lista sytuacji przekłada się na ofiary wśród neuronowej populacji naszego mózgu, co oznacza, że ​​każdego dnia możemy tracić kilka komórek nerwowy

Neurogeneza: proces regeneracji neuronów

Jednak nie wszystko jest śmiercią i zniszczeniem w codziennym życiu typowego mózgu dorosłego człowieka: mają miejsce także narodziny nowych neuronów, zjawisko znane jako neurogeneza.

Neurogeneza, zmiana koncepcji mózgu

Przez wiele lat wierzono, że ludzki mózg jest artefaktem, który rozwija się w pierwszych miesiącach życia i po osiągnięciu dorosłości przestaje się zmieniać. Ta koncepcja mózgu pozostawiła otwarte drzwi, aby uwierzyć, że jedyne możliwe modyfikacje w naszym układzie nerwowym wynikają ze śmierci neuronów. Oczywiście mózg człowieka zmienia się po usunięciu części mózgu. neokorteks, podobnie jak po małym udarze nie jest dokładnie tak samo.

Jednak neurogeneza jest znakiem, że

mózg nadal się formuje, gdy dzieciństwo jest już za nami. Narodziny nowych komórek przez neurogenezę, które zostały znalezione w obszarze struktury mózgu zwanym hipokampem i wokół komór bocznych wypełnionych płyn mózgowo-rdzeniowyoznacza, że ​​w każdej chwili mogą pojawić się nowe neurony, które po kilku dniach przeniosą się do innych części mózgu.

Do czego służy neurogeneza?

Rzeczy, które dzieją się w mózgu na poziomie mikroskopowym, są zawsze bardzo trudne do zbadania, a zjawisko neurogenezy nie jest wyjątkiem. Wiemy, że u dorosłych ludzi pojawiają się nowe neurony, ale nie wiemy zbyt dobrze, w jakich sytuacjach się pojawiają lub do czego właściwie służą. Jednak ogólnie rzecz biorąc, większość neuronaukowców zgadza się, że narodziny nowych komórek nerwowych odgrywają rolę w plastyczność mózguInnymi słowy, zdolność mózgu do adaptacji do nowych doświadczeń i zmian w czasie.

Szczególnie interesujący pod tym względem jest przypadek neurogenezy w hipokampie. Ta struktura mózgu działa jak zawias między obecnymi doświadczeniami a pamięcią, dlatego jest niezbędna w tworzeniu wspomnień i uczeniu się.

Narodziny większej liczby neuronów w tej części mózgu mogą oznaczać większą zdolność do: zjednoczyć przeszłość i teraźniejszość, czyli lepiej dostosować się do środowiska opartego na wiedzy poprzedni. Ponieważ przeszłe doświadczenia tworzą predyktory przyszłości, adaptacyjne jest to, że hipokamp zawsze mieć gotowe nowe neurony

Jeśli plastyczność mózgu odnosi się do praktycznie nieskończonych możliwości kombinatorycznych, z którymi neurony sygnalizują sobie nawzajem, neurogeneza dodaje więcej węgla do całej tej serii zmian, ponieważ wprowadza do gry więcej neuronów, kompensując do pewnego stopnia skutki śmierci neuronów.

W jakich kontekstach rodzą się nowe neurony?

Neurogeneza wpływa nie tylko na przetwarzanie nowych doświadczeń: podlega również zmianom, którym organizm ulega w czasie rzeczywistym. Niektóre sytuacje sprzyjają narodzinom neuronów, podczas gdy inne je hamują. Oczywiście bardzo trudno jest dokładnie określić, które sytuacje sprzyjają neurogenezie, a które nie, ponieważ nieskończoność doświadczeń, które każdy z nas może mieć, a indywidualne różnice między nami bardzo to komplikują nauka.

Ogólnie jednak można powiedzieć, że naprężenie, siedzący tryb życia i brak snu zmniejszają pojawianie się neuronów, a praktyka dobrowolnych ćwiczeń, narażenie na stymulujące poznawcze środowiska i ogólnie zachowania zorientowane na cel wzmocnić neurogenezę.

Wskazówki dotyczące wzmocnienia neurogenezy

Wszystko to, przełożone na codzienne życie, oznacza, że ​​aby wzmocnić neurogenezę w hipokampie, należy:

• Śpij dobrze i wystarczająco dużo godzin, aby nie czuć się zmęczonym przez resztę dnia.
• Wykonuj umiarkowane ćwiczenia i ogólnie trzymaj nudę na dystans. Wydaje się, że neurogeneza jest nastawiona na cele adaptacyjne, więc spróbuj wyznaczyć sobie realistyczne i interesujące cele.
• Nie narażaj się na więcej źródeł stresu, niż możesz znieść i upewnij się, że nie wpływa to zbytnio na Ciebie. Możesz spróbować medytacji.

Są to proste kroki i stosunkowo łatwe do naśladowania. Skomplikowane rozwiążą automatyczne procesy Twojego mózgu.

Odniesienia bibliograficzne:

• Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Karol B. (1 grudnia 2011). „Depresja, leki przeciwdepresyjne i neurogeneza: krytyczna ponowna ocena”. Neuropsychofarmakologia.
• Rakić, P (październik 2009). „Ewolucja kory nowej: perspektywa z biologii rozwojowej”. Recenzje przyrody. Neuronauka.