Kortyzol: hormon wywołujący stres

Wiele mówi się w ostatnich czasach stresu, zjawisko znane jako „epidemia XXI wieku”. Rytm życia, który prowadzimy, sytuacja społeczno-ekonomiczna i warunki pracy, jakim jesteśmy poddawani, w znacznym stopniu przyczyniają się do pojawienia się tego schorzenia.

Kortyzol to jeden z hormonów związanych ze stresem razem z adrenalina, a jego główną funkcją jest przygotowanie ciała na momenty największej aktywacji, w których konieczne jest zachowanie czujności. Stres to reakcja adaptacyjna, która przygotowuje nasze ciała do reakcji walki lub ucieczki na niebezpieczny lub zagrażający bodziec. Jednak gdy zjawisko to występuje codziennie i staje się przewlekłe, pojawia się stres patologiczny, który powoduje poważne problemy dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

• Powiązany artykuł: „Przewlekły stres: przyczyny, objawy i leczenie"

Co to jest kortyzol

kortyzol, znany również jako hydrokortyzon, jest glukokortykoidem. Jest wytwarzany nad nerkami, w obszarze zwanym korą nadnerczy, w odpowiedzi na stres (fizyczny lub emocjonalne), a jego syntezą i uwalnianiem steruje hormon adrenokortykotropowy (ACTH) i jego rytm dobowy.

Rano wzrasta ilość kortyzolu do osiągnięcia szczytu około godziny 8:00 (z uwzględnieniem znormalizowanego harmonogramu snu), ze względu na konieczność generowania źródeł energii po długiej nocy. Po południu również wzrasta, aby utrzymać naszą aktywność, ale potem stopniowo maleje.

Hormony stresu: kortyzol i adrenalina

Kortyzol i adrenalina są to dwa spokrewnione hormony ze stresem, ale pełnią różne funkcje. Zrozumienie funkcji każdej z tych substancji chemicznych może pomóc nam zrozumieć, co dzieje się w naszych ciałach, gdy mamy do czynienia ze stresującym bodźcem. Reakcja na stres jest instynktownym zachowaniem, które pozwoliło na przetrwanie i rozwój istoty ludzkie, ponieważ nasze ciało jest zaprogramowane do działania w sytuacjach awaryjnych lub niebezpieczeństwo.

Jednak to, co tak dobrze działało dla nas przez całą historię, stwarza dziś poważne problemy ze względu na sposób, w jaki żyjemy my, ludzie. Podobnie zjawisko to nie tylko występuje przed bodźcem fizycznym, ale nasze myśli mogą również powodować stres (na przykład gdy dana osoba doświadcza stresu pourazowego i ciągle na nowo przeżywa stresującą sytuację z przeszłości), co może: nieść sytuacja wyczerpania fizycznego i psychicznego nadmierny.

Jak działa adrenalina

W obliczu stresującego bodźca, adrenaliny daje nam szybki impuls, aby nasza energia wzrosła, abyśmy mogli uciec przed niebezpieczeństwem. Oddychanie, puls i tętno przyspieszają, dzięki czemu mięśnie szybciej reagują. Źrenice rozszerzają się, krew szybciej krąży i odsuwa się od przewodu pokarmowego, aby zapobiec wymiotom. Ogólnie rzecz biorąc, całe ciało przygotowuje się do szybkiej reakcji na określone bodźce, aby nie działać w zbyt wolnym rytmie.

Te fizjologiczne funkcje adrenaliny są uzupełniane przez inne funkcje psychologiczne, takie jak utrzymywanie nas na palcach i bycie bardziej wrażliwym na wszelkie bodźce. Adrenalina, oprócz bycia hormonem, jest również neuroprzekaźnikiem działającym w mózgu. W ten sposób nawiązuje się intensywny dialog między układem nerwowym a resztą organizmu, co jest bardzo przydatne, gdy musisz w krótkim czasie uruchomić procesy, które wpływają na wiele obszarów ciała pogoda.

Jaką funkcję pełni w sytuacjach alarmowych?

W sytuacjach stresowych wzrasta również poziom kortyzolu. Jego główne funkcje to zwiększyć ilość cukru we krwi, a także hamują układ odpornościowy, aby oszczędzać energię i wspomagać metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów. Może to być bardzo odpowiednie w konkretnym momencie, ale nie wtedy, gdy stresująca sytuacja jest częścią naszego codziennego życia.

Uwolnienie cukru we krwi ma za zadanie utrzymywanie odpowiedniego poziomu energii, aby skutecznie reagować na sytuację stresową i pozwala zachować czujność. W rzeczywistości to adrenalina w mózgu sygnalizuje uwolnienie glukozy do mózgu. krwi (znany jako cukier we krwi), ale kortyzol przyczynia się do jego synteza. Przyczynia się również do wykorzystania tłuszczów i białek jako substratów energetycznych.

Jak widzieliśmy, inną reakcją kortyzolu na stresującą sytuację jest to, że: hamuje układ odpornościowy, ponieważ cała energia jest niezbędna do kontrolowania stresu. Ponadto hormon ten powoduje również wzrost histamina, co wyjaśnia, dlaczego ludzie cierpią na to zjawisko, chorują lub cierpią na opryszczkę lub alergie.

Związek ze stresem

Nadmiar kortyzolu, który pochodzi z długotrwałego przebywania w stresujących sytuacjach, powoduje pewne zaburzenia równowagi ze względu na drenaż energii, którego doświadczamy. Niektóre z objawów, na które możemy cierpieć, to:

• Uczucie zmęczenia, znużenia i wyczerpania.
• Problemy z pamięcią, koncentracją i uczeniem się.
• Przewaga drażliwości, złości i agresywności.
• Ból fizyczny (na przykład ból głowy lub żołądek)
• Osłabienie układu odpornościowego, a co za tym idzie choroby, alergie itp.

Kiedy stres objawia się przez długi czas, można doświadczyć złożonych obrazów niepokoju, poczucia porażki, bezsenność lub depresja.

Inne konsekwencje nadmiaru tego hormonu

Chociaż kortyzol ma złą reputację, ponieważ wiąże się z czymś tak negatywnym, jak chroniczny stres lub wypalić się, w ludzkim ciele spełnia wiele funkcji życiowych. Między innymi pozwala naszemu rytmowi dostosować się do rytmu, którego wymagają od nas pewne sytuacje, takie jak: chwile, w których nasza integralność fizyczna może być zagrożona lub gdy zbliża się test, który musimy przeboleć. Chociaż odczucie nie zawsze jest przyjemne, nie oznacza to, że nie jest konieczne ani praktyczne.

Jednak w dłuższej perspektywie powoduje szereg niepożądanych efektów. Na przykład produkcja kortyzolu, przez deficyt lub nadmiar, może zakłócać produkcję hormonów tarczycy i przekształcenie ich z T4 na T3.

Kortyzol zaburza układ rozrodczy, powodując niepłodność, a nawet poronienie gdy poziom kortyzolu jest zbyt wysoki lub chronicznie wysoki. Ponadto przewlekły wzrost kortyzolu może powodować intensywny głód i łaknienie z powodu zaburzenia. zachodzący metabolizm, a także wpływa na blokady psychiczne i problemy z pamięcią związane z: uczucie "Aby pozostać pustym".

Wniosek

Kortyzol jest hormonem związanym ze stresem, który samo w sobie nie jest negatywne. Teraz, kiedy stres staje się chroniczny i patologiczny, może powodować szereg problemów lub negatywnych konsekwencji dla osoby. Konsekwencje te obejmują:

• Zmniejszona obrona
• Problemy żołądkowe, biegunka lub zaparcia
• Problemy z apetytem
• Zmiany humoru
• Trudności z koncentracją i problemy z pamięcią
• Zmęczenie i zmęczenie
• Bóle głowy
• Nadciśnienie
• Niepłodność i przerwanie miesiączki

Jeśli przechodzisz przez stresującą sytuację i chcesz wiedzieć, co powinieneś zrobić, w tym artykule: „10 podstawowych wskazówek, jak zmniejszyć stresMożesz znaleźć kilka kluczy do walki z nim.