Skąd wiedzieć, w jakich przypadkach wybrać psychoterapię online?

W stosunkowo krótkim czasie terapia online stała się niezbędnym narzędziem pomocy terapeutycznej, z korzyścią zarówno dla pacjentów, jak i psychologów.

Oczywiście nie oznacza to, że zwykła wizyta w ośrodku psychoterapii musi odejść; w końcu w wielu przypadkach ludzie wolą przebywać w tym samym pomieszczeniu z profesjonalistą, bez korzystania z urządzenia elektronicznego. Jednak są chwile, kiedy zalety trybu online są szczególnie godne uwagi i wybranie go jest najwłaściwszą opcją. W tym artykule skupimy się na tym temacie: w jakich sytuacjach zdecydowanie warto skorzystać z psychoterapii online psycho.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną"

Czym jest psychoterapia online?

Zacznijmy od podstaw: wyjaśnienia, na czym polega psychoterapia online. Jest to usługa interwencji psychoterapeutycznej, która jest produkowana nie musisz być twarzą w twarz z psychologiem w tym samym pomieszczeniu, dzięki zastosowaniu urządzeń elektronicznych oraz aplikacje komunikacyjne, które umożliwiają komunikację w czasie rzeczywistym.

Ponadto skuteczność terapii online może być tak samo użyteczna jak terapii twarzą w twarz i może być stosowany w leczeniu prawie wszystkich typowych problemów, jak w konsultacji, z wyjątkiem niektórych wyjątków, w których tego typu terapia nie jest konieczna.

To prawda, że ​​giną też takie aspekty jak ciepło, bliskość i język niewerbalny, ale zyskuje się je w bezpośrednia dostępność, dyspozycyjność i natychmiastowość, aby natychmiast pomóc pacjentom w każdej sytuacji, w której się znajduje niezbędny. Dlatego zaleca się, w miarę możliwości, łączenie sesji online z sesją twarzą w twarz.

W jakich przypadkach wygodnie jest zdecydować się na terapię online?

Jest to podsumowanie przypadków, w których psychoterapia online staje się preferowaną formą terapii ze względu na swoje cechy. Oczywiście żaden z nich nie jest w ogóle decydujący, ale te pomysły mogą służyć jako wskazówka przy wyborze pomocy psychologicznej na odległość lub bezpośredniej.

1. Jeśli szukasz jeszcze większej dyskrecji

Choć dziś chodzenie na psychoterapię jest bardzo znormalizowane, niektórzy nadal odczuwają wstyd, że inni wiedzą, że idą do psychologa, nawet jeśli żadne zaburzenie nie jest leczone (na przykład w przypadkach, gdy problemem jest para kłótni lub niska samoocena).

• Możesz być zainteresowany: "Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii"

2. Jeśli nie możesz wyprowadzić się z domu

Jest wiele sytuacji, w których ktoś, kto musi iść na psychoterapię, nie jest w stanie opuścić domu na długi czas lub konieczność przeprowadzki jest bardzo zła. Tak jest w przypadku niektórych pacjentów o ograniczonej sprawności ruchowej lub tych, którzy mają małe dzieci pod opieką, a nawet kto musi przejść okres kwarantanny, jak ostatnie epizody, takie jak pandemia koronawirus.

Na szczęście, terapia online omija tego typu ograniczenia: w przypadku połączenia internetowego z minimalną stabilnością transmisji danych istnieje możliwość prowadzenia wideorozmów z psychoterapeutą.

3. Jeśli masz harmonogram, który jest zbyt pełen obowiązków

Innym przypadkiem, w którym terapia online jest najbardziej zalecaną metodą, jest taki, w którym prawie nie ma czasu między pracą a obowiązkami rodzinnymi lub domowymi. Jak psychoterapia online eliminuje czas podróży do centrum psychologii i nie zmusza nas do przebywania w określonym czasie w określonym miejscu (o ile mamy spokojne miejsca, z prywatnością i połączeniem internetowym), znacznie łatwiej jest dopasować te sesje do naszego programu.

4. Jeśli często podróżujesz

Jednym z najważniejszych aspektów w każdym procesie terapeutycznym jest wytrwałość i zaangażowanie we własne doskonalenie. Z tego powodu należy unikać sytuacji, w których wyjazdy przerywają dynamikę chodzenia na psychoterapię zawsze z zalecaną częstotliwością. W ten sposób nie tylko łatwiej będzie jak najszybciej osiągnąć cele postawione na pierwszych sesjach, ale także będziemy maksymalizować szanse, że jako pacjenci nie skończymy rzucać się ręcznikiem i przestać chodzić do psychologa.

5. Jeśli czujesz się niepewnie

Innym przypadkiem, w którym warto wybrać terapię online, jest sytuacja, w której jako pacjenci czujemy się niepewnie, a nawet trochę onieśmieleni na myśl o udaniu się na psychoterapię po raz pierwszy. Dzieje się tak dlatego, że mogąc liczyć na pomoc psychologa bez konieczności opuszczania środowiska, które jest nam znajome i w którym czujemy się komfortowo, rzadziej odczuwamy niepokój podczas pierwszej lub dwóch sesji.

Czy jesteś zainteresowany sesjami psychoterapii online?

Jeśli zdecydowałeś się na terapię online, niezależnie od problemu, zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem psychoterapeutów. Na Zobacz Przebudzenia Mamy kilka ośrodków otwartych w różnych miastach Wspólnoty Madrytu i od wielu lat przyjmujemy ludzi z całego świata. wiek, ale poza opieką twarzą w twarz z pacjentami, mamy również potężną usługę terapii psychologicznej online. Aby uzyskać więcej informacji o naszej poradni, kliknij ten link.

Odniesienia bibliograficzne:

• Zmiana, P.M. (2011). Skuteczność cyberterapii w zdrowiu psychicznym: ocena krytyczna. Stud Health Technol Inform 167: s. 3 - 8.
• Gratzer, D. i Khalid-Khan, F. (2016). Terapia poznawczo-behawioralna dostarczana przez Internet w leczeniu chorób psychicznych. CMAJ, 188 (4) s. 263 - 272.