Mój partner jest bardzo zazdrosny: co mam zrobić?

Zazdrość jest jednym z najczęstszych problemów w związku. W rzeczywistości w niektórych przypadkach dochodzi do skrajności psychopatologii i niestety nie ma niewielu sytuacji, w których idą w parze z nadużyciami.

Jeśli jednak zachowanie zazdrosne nie staje się tak dotkliwe i samo w sobie jest głównym problemem w związku, można go przezwyciężyć podejmując określone działania. Zobaczmy to w tym artykule, skupiając się na tym pytaniu: Co zrobić, jeśli mój partner jest zbyt zazdrosny?

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów terapii par”

Jakie są oznaki, że twój partner jest zazdrosny?

Jedną z cech charakterystycznych zazdrości jest to, że wywołuje ona efekt „samospełniającej się przepowiedni”: pogarsza stan relacji do punktu, w którym ten, który, jeśli nie zostanie interweniowany na czas, to istnieją realne powody, by martwić się możliwością, że druga osoba zerwie związek. Z tego powodu oraz ze względu na fakt, że zachowanie związane z zazdrością wywołuje duży dyskomfort u osoby, która czuje się emocjonalnie kontrolowana lub szantażowana,

Ważne jest, aby szybko wykryć ten problem, bo jeśli nie, to najprawdopodobniej wszystko się pogorszy.

Oczywiście istnieje niezliczona ilość sposobów wyrażania problematycznej skłonności do zazdrości. Jednak niektóre z najczęstszych są następujące (chociaż nie muszą wystąpić wszystkie naraz).

• Pokazuje dyskomfort, gdy wychodzisz z przyjaciółmi i zostajesz w domu.
• Staraj się stale wiedzieć, z kim piszesz.
• Czasami próbuje sprawić, że poczujesz się źle z powodu jego zazdrości.
• Bardzo często testuje stopień, w jakim do Ciebie przemawia.
• W obliczu niepewności i niejednoznaczności zinterpretuj swoje działania jako znak, że lubisz kogoś innego.

Co zrobić, jeśli Twój partner jest zbyt zazdrosny?

Oto kilka wskazówek, które mogą się przydać po dostosowaniu do każdego przypadku.

1. Zadaj sobie pytanie, czy cierpisz z powodu przemocy

Przede wszystkim upewnij się, że priorytetem jest Twoje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, więc wszystko musi zacząć się od pytania: czy jestem ofiarą przemocy? Pamiętaj, że przemoc fizyczna to nie tylko przemoc fizyczna, niestety przemoc psychiczna jest bardzo powszechna.

Jeśli zauważysz, że ponosisz konsekwencje spirali przemocy werbalnej lub psychologicznej manipulacji i że nie możesz się z tego wydostać, dopóki utrzymujesz z tą osobą relację (ponieważ to druga osoba ma władzę w sytuacji i stanowi zagrożenie) lub jeśli po prostu zauważysz, że ataki drugiej osoby zagrażają Twojej integralności fizycznej lub psychicznej w byłoby, jak najszybciej zerwij relację i przestań zajmować się tą osobą.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje zazdrości i ich różne cechy”

2. Wyrażaj siebie asertywnie

Jeśli ustaliłeś, że zazdrosne zachowanie twojego partnera nie stanowi nadużycia, powinieneś również dać mu znać, że priorytetem jest to, abyś przestał cierpieć z jego strony: nie powinieneś pozwolić jej być w centrum uwagi, gdy masz do czynienia z tą sytuacją.

Powiedz mu stanowczo, że nie musisz ponosić konsekwencji jego zazdrości i że możesz mu pomóc, ale ostateczna odpowiedzialność jest jej i powinien to być proces, którym się zajmuje, bez konieczności ciągłego odwoływania się do Twojej dobrej woli, czy to proszenia Cię o przysługi, czy też domagania się od Ciebie rzeczy. ty.

3. Pomóż mu wykryć i rozpoznać problemy z zazdrością jako takie

Kiedy robi coś, co pokazuje jej predyspozycje do zazdrości, zwróć na to jej uwagę., w tym momencie. Ważne jest, abyś robił to właśnie wtedy, gdy to się dzieje, aby nauczył się kojarzyć tego rodzaju zachowanie z pojęciem „problematycznej zazdrości”.

4. Pomóż mu zaakceptować siebie

Często problemy z zazdrością wynikają głównie z problemu osobistej niepewności i niskiej samooceny. To może się przydarzyć Twojemu partnerowi. Więc, nie boli, że wzmacniają swoją zdolność do akceptowania i kochania siebie, mówiąc o tym, co w niej lubi. Jedną z konsekwencji tego jest to, że nie ma sensu oczekiwać, że pójdziesz z kimś innym, ponieważ nie jesteś ze swoim partnerem z arbitralnych powodów, ale to naprawdę daje to, czego nikt inny przyczynia się.

5. Ćwicz ćwiczenia obrazowania z przewodnikiem

Jest to zasób wykorzystywany w psychoterapii, ale możesz też spróbować wykorzystać go na własną rękę. Polega na zamykaniu oczu i żywym wyobrażaniu sobie sytuacji, które stanowią wyzwanie lub wywołują niepokój lub stres; Jest to sposób na mentalne „ćwiczenie” i przezwyciężanie strachu z opisów i narracji, które tworzy druga osoba.

W takim przypadku możesz mu pomóc jako „narrator” wyimaginowanych doświadczeń, które zwykle wzbudzają w nim zazdrość, pozwalając mu przyzwyczaić się do reagowania w ten sposób, gdy to się dzieje.

Szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Problemy w dynamice pary można skutecznie rozwiązać i przezwyciężyć dzięki profesjonalnemu wsparciu psychologicznemu. Jeśli zastanawiasz się nad skorzystaniem z tego rodzaju usługi, zachęcam do kontaktu.

Jestem psychologiem specjalizującym się w modelu poznawczo-behawioralnym i pracuję asystując dorosłym i młodzieży, interweniując w przypadku randki lub kryzysu małżeńskiego, problemy w radzeniu sobie z emocjami, brak umiejętności komunikacyjnych i wiele innych aspektów wpływających na więzi emocjonalne i interakcje społeczne w generał. Sesje mogą odbywać się osobiście w Madrycie lub w formacie online za pośrednictwem połączenia wideo.