Umiejętności społeczne jako narzędzie profilaktyki uzależnień

Jesteśmy pewni, że kiedyś zastanawiałeś się, co powoduje, że ktoś popada w nałóg.

Cóż, powiem Ci, że w rzeczywistości istnieje wiele powodów, dla których możesz się na to nabrać. Jednym z powodów jest to, że człowiek nie czuje się dobrze ze sobą, ma bardzo niski poziom samooceny, jest bardzo impulsywny lub szuka schronienia przed bólem swojej egzystencji.

I choć może się to wydawać zaskakujące, brak umiejętności społecznych jest również głównym czynnikiem powodującym uzależnienie.

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

Co mają wspólnego umiejętności społeczne z uzależnieniem?

Prawda jest taka, że ​​ma więcej do zrobienia, niż mogłoby się wydawać. Przed przystąpieniem do analizy tego pytania ważne jest ustalenie, o czym mówimy.

A) Tak, umiejętności społeczne to zachowania, których uczymy się od dzieciństwa w środowisku, w którym się poruszamy i że są w dużej mierze odpowiedzialni za to, jak się zachowujemy i jak odnosimy się do innych.

Podajemy przykład: nieśmiałość oznacza, że ​​jest bardzo możliwe, że ta osoba nie posiada niezbędnych umiejętności społecznych, aby mogła prawidłowo nawiązywać relacje z innymi ludźmi. To odbije się na niej i sprawi, że będzie się źle czuła. Odwrotność jest nawet możliwa.

Ten sam brak umiejętności społecznych spowodowałby, że zmonopolizowałby każdą rozmowę, a to mogłoby mieć równie negatywne konsekwencje.

Jakie są umiejętności społeczne i czy są one ważne?

Tak, istnieją niezliczone umiejętności społeczne, które pomagają nam nawiązywać relacje z innymi. Oczywiście rozmawianie i wspominanie każdego z nich może zabrać nam autentyczną wieczność, dlatego skupimy się w dyskusji na tych, które są istotne dla uzależnienia konkretnie.

1. Umieć powiedzieć nie

Ważne jest, aby w obliczu uzależnienia zdarzały się chwile, w których trudno nam powiedzieć „nie”. To, odrzucenie pokusy konsumpcji jest niezbędne.

Chociaż może nie wydawać się to zbyt ważne, w rzeczywistości jest to gigantyczny krok, aby odrzucić ofertę od uzależnionego obiektu.

2. Przyjmij pomoc od innych

Zawsze mówimy, że z pomocą innych jesteśmy silniejsi. To jest fakt. Jeśli nie jesteś w stanie poprosić o pomoc, zanim coś ci się stanie, możesz udać się na konsumpcję nałogu, aby schronić się i ulżyć cierpieniu. Z tego powodu musisz trenować ten aspekt, prosić o pomoc i być w stanie to zaakceptować.

3. Rozmawiać

Jesteś osobą, która ma wiele do powiedzenia, dużo do dania. Nie potrzebujesz niczego, aby „puścić język”. Jeśli jesteś niepewny lub nieśmiały, może czujesz potrzebę pójścia do jakiegoś uzależniającego obiektu, aby móc rozmawiać z innymi ludźmi. W tym sensie odhamowanie treningu jest podstawą. Pracuj od teraz.

4. Wyraź to, co czujesz

Czy kiedykolwiek byłeś przytłoczony czuciem rzeczy? Nie ma znaczenia, czy to złość, złość, strach czy smutek, nie ma znaczenia, chodzi o to, że te uczucia nie pozwalają nam być tym, kim jesteśmy. Jeśli nie jesteś w stanie się z tego wydostać, może to być czynnik, który wpływa na rozwój uzależnienia od wyciszania tego, co czujesz. Mówienie jest dużo zdrowsze i wiesz o tym.

Te, choć oczywiście nie są to jedyne istniejące umiejętności społeczne, są jednymi z tych, które mają duży wpływ na możliwość popadnięcia w uzależnienie w którymkolwiek z nich. kształty. Niezbędne jest, abyśmy nauczyli się nimi zarządzać i radzić sobie z nimi, ponieważ w ten sposób nie tylko będziemy zapobiegać, ale pozwoli nam to czuć się pełniejszymi, lepiej ze sobą iz ludźmi wokół nas.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

Czy jesteś asertywny?

Bycie asertywnym jest niezbędne, aby móc rozwijać i doskonalić umiejętności społeczne. Ale nie martw się, to może działać, a my możemy Ci pomóc.

Powiedzmy, że proces szkolenia składa się z wykonywać ćwiczenia i ilustrować sytuacje, w których trudno jest odpowiednio działać i reagować.

Bez wątpienia asertywność jest jedną z najważniejszych umiejętności, nad którą musi popracować osoba uzależniona, bo dzięki do niej, będziesz w stanie wyrazić te uczucia lub myśli bez przyjmowania agresywnego lub szkodliwego dla nich punktu widzenia sami.

Chociaż ważne jest, aby uzależniony działał właściwie, musi on również postawić się w sytuacji kogoś innego. Musisz założyć, że jeśli proponują ci kieliszek wina, robią to bez złośliwych zamiarów, ale to uzależniony musi postawić barierę. Nie chcesz konsumować i musisz to tak dosadnie wyrazić express. Nie.

To proces uczenia się

Być może wydaje Ci się, że to dla Ciebie duża firma i że nigdy nie będziesz w stanie tego osiągnąć, ale nic nie jest dalsze od prawdy. Zdobywanie różnych umiejętności społecznych to kolejne narzędzie, którego musisz użyć do walki z uzależnieniem. Od Ciebie zależy, czy je rozwiniesz, czy nie.