Jak dbać o siebie w pierwszym miesiącu ciąży: 9 wskazówek

Ciąża Jest to proces, który przebiega od zapłodnienia komórki jajowej przez plemnik do momentu porodu. W tym przedłużonym okresie zestaw komórek tworzących zygotę będzie się namnażać i przechodzić przez różne fazy, aż staną się ludźmi.

Opieka matki jest niezbędna podczas całego procesu, ponieważ płód będzie w ciągłej komunikacji z nią i jej stanem zdrowia, jej dieta, a nawet stan emocjonalny mogą wpływać na jej rozwój.

W tym artykule dokonamy przeglądu jak zadbać o siebie w pierwszym miesiącu ciąży.

Pierwszy miesiąc ciąży: początek rozwoju płodu

Przypuszcza się, że pierwszy miesiąc ciąży początek całego procesu ciąży. Biorąc pod uwagę trudność w ustaleniu, kiedy nastąpiła implantacja zapłodnionej komórki jajowej w endometrium, wydaje się to być brane pod uwagę jako taki do czasu, jaki upływa od ostatniej miesiączki do wystąpienia pierwszych objawów ciąży, a konkretnie brak menstruacji

W pierwszej ciąży zachodzą różne zjawiska i procesy, które inicjują rozwój przyszłego niemowlęcia. Najpierw zapłodnione jajo poruszy się

od jajowodów do macicy. Tam komórka jajowa zagnieździ się w endometrium, w którym to czasie rozpocznie się specjalizacja komórkowa zgodnie z rozwojem zygoty, obecnie blastocysty.

W ciągu miesiąca zaczną się rozwijać główne narządy, takie jak układ nerwowy, serce i żołądek. Jednak, nic dziwnego, że w tym okresie dochodzi do aborcji naturalnych.

• Możesz być zainteresowany: "Pregoreksja: kobiety w ciąży, które nie chcą przytyć"

Typowe objawy pierwszego miesiąca

Chociaż pierwszy miesiąc ciąży może wydawać się wczesnym momentem, prawda jest taka, że, jak widzieliśmy, są wytwarzanie szeregu bardzo ważnych zmian w organizmie, dzięki którym można zauważyć szereg objaw.

Brak miesiączki

Objawem najściślej związanym z ciążą jest nagły i nieoczekiwany brak miesiączki lub brak miesiączki. Chociaż również może wynikać z innych przyczyn jak obecność naprężenie lub inne zaburzenia medyczne, brak miesiączki lub brak miesiączki jest jednym z pierwszych objawów ciąży i pierwszym, który budzi podejrzenie jej obecności.

Zmęczenie

W pierwszym miesiącu ciąży zwiększone zmęczenie i że przyszła mama czuje się bardziej zmęczona niż zwykle.

Zmiany w układzie sutkowym

W szczególności można to postrzegać jako piersi zaczynają przygotowywać się do przyszłej laktacji, widząc niewielki wzrost piersi. Często zdarza się również, że kobiety odczuwają ból i podrażnienie piersi.

Początek objawów trawiennych

Obecność nudności i wymiotów to jeden z najbardziej znanych i popularnych objawów związanych z ciążą. Zwykle pojawiają się rano. Pojawia się również zaakcentowanie wrażliwości na zapachy, która jest częstsza niż te bardziej dotykające kobiety w ciąży. Co więcej, smaki żywności mogą się zmienić, podobnie jak poziom głodu.

Zaburzenia emocjonalne

Z powodu zmian hormonalnych powszechne są nagłe zmiany emocjonalności, takie jak przemijanie od intensywnej radości do głębokiego smutku Bez żadnego zewnętrznego elementu, który to powoduje lub jest reakcją na to przesadną lub niezwykłą.

• Powiązany artykuł: „Czy jesteśmy racjonalnymi czy emocjonalnymi istotami?"

Jak zadbać o siebie w pierwszym miesiącu ciąży

Pierwszy miesiąc to okres bardzo ważny w prawidłowym wdrożeniu i początek rozwoju embrion, dlatego zaleca się, aby przyszła mama zaczęła zachowywać ostrożność i dbać o jej stan Zdrowie.

Tutaj przyjrzymy się metodom lub sposobom skutecznego dbania o siebie w pierwszym miesiącu ciąży.

1. Skonsultuj się z lekarzem

Bardziej niż wskazane jest skonsultowanie się z profesjonalistą, który może wskazać konkretne wytyczne dla Twojej sprawy (ponieważ każda ciąża jest różne i musimy wziąć pod uwagę takie aspekty, jak wiek lub stan układu rozrodczego) i ustanowić kontrole, które muszą: będzie zrobione. Sprawdź też u niego jakie leki lub badania medyczne stanowią zagrożenie dla zdrowia płodu i należy ich unikać lub jakie środki ostrożności należy podjąć w tym zakresie.

2. Zdrowe jedzenie

Dla prawidłowego rozwoju zarodka bardzo ważne jest, aby matka przyjmowała wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych i utrzymywała zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców i warzyw.

Białka, wapń, żelazo i witaminy są to elementy, które również muszą być wdrożone w codziennej diecie. Podobnie, należy podjąć ekstremalne środki ostrożności podczas obchodzenia się z żywnością, upewniając się, że ją umyjesz i ugotujesz. prawidłowo i nie zawierają śladów pestycydów lub mogą być skażone różnymi bakteriami niebezpieczny.

Na koniec, wskazane jest rozłożenie spożycia pokarmu na cały dzień, jedząc mniej, ale częściej.

• Powiązany artykuł: „4 rodzaje zdrowych diet, aby być w najlepszej formie"

3. Wyeliminuj spożycie alkoholu i nikotyny

Alkohol i tytoń to dwie substancje szkodliwe dla zdrowia przyszłego dziecka, ponieważ dotrzeć do płodu przez pępowinę. Należy ich unikać za wszelką cenę.

4. Ćwicz, ale unikaj brutalnych sportów

Uprawianie sportu może być dobre dla matki i zdrowia dziecka i wskazane jest, aby uprawiać je codziennie (choć bez dużej intensywności). Należy ćwiczyć z najwyższą ostrożnością, ponieważ obecność ciosów i urazów wynikających z niektórych z nich może ułatwić ewentualną aborcję.

5. Unikaj stresujących sytuacji i spożywania używek

Stres i niepokój to aspekty szkodliwe dla rozwoju płodu, a także dla zdrowia przyszłej mamy. Wskazane jest, aby spróbować utrzymuj poziom stresu pod kontrolą. Zaleca się ograniczenie lub wyeliminowanie spożycia ekscytujących substancji, takich jak kawa.

6. Ćwicz techniki relaksacyjne

Techniki takie jak joga i medytacja Zwykle przydają się do wypoczynku fizycznego i psychicznego, co sprzyja zachowaniu dobrego stanu zdrowia dla obu w tym samym czasie, że pomaga nauczyć się spokojniej stawiać czoła stresującym sytuacjom, które mogą powstać.

• Powiązany artykuł: „6 prostych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

7. Opalać się

Światło słoneczne jest dobre w celu zwiększenia produkcji witaminy D, więc dobrym pomysłem może być zaplanowanie spędzenia czasu na świeżym powietrzu.

8. Odpocznij dobrze

Jak już powiedzieliśmy, jednym z powszechnych objawów ciąży jest występowanie wysokiego poziomu zmęczenia i znużenia. Jest niezbędna i ważna dla zdrowia zarówno płodu, jak i matki niech spróbuje się wyspać.

• Możesz być zainteresowany: "7 psychologicznych oznak, że nie śpisz wystarczająco dużo"

9. Poinformuj najbliższego otoczenia o swojej ciąży

Dzielenie się ciążą z otoczeniem oznacza, że ​​mogą Ci pomóc w tym procesie i zapewni Ci zarówno porady, jak i wsparcie i porady. Ponadto może to pomóc im wziąć pod uwagę istnienie nieoczekiwanych zmian w zachowaniu lub uniknąć nieprzyjemnych chwil i stresujących sytuacji.