10 kluczy do motywowania siebie

Wiele osób uważa, że ​​aby osiągnąć cele, wystarczy być pracowitym i zdyscyplinowanym. To w połowie prawda: właściwie tylko wtedy, gdy jesteśmy naprawdę zmotywowani, jesteśmy w stanie osiągnąć określone cele.

motywacja jest to klucz do zrozumienia, dlaczego ludzie są wytrwali w dążeniu do pewnych osiągnięć, które nie przynoszą krótkoterminowych owoców. W tym tekście zajmiemy się wyjaśnieniem niektórych klucze, sztuczki i wskazówki, dzięki którym zrozumiesz, jak działa motywacja ludzka i możesz mieć mały przewodnik, aby osiągnąć wszystko, na co masz ochotę w życiu.

Może Cię zainteresować: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

10 psychologicznych strategii i kluczy do motywowania się

1. Nie zapomnij nigdy nie myśleć pozytywnie

Zauważ, że Twoje myśli będą miały decydujący wpływ na to, jak stawiasz czoła każdemu podjętemu krokowi. Jeśli codziennie stawiasz czoła pozytywnej wizji rzeczy, będziesz w stanie dążyć do swoich celów. Jeśli wręcz przeciwnie, jesteś osobą negatywną, której wszystko wydaje się niemożliwe, nie zrobisz nic, aby poprawić.

Twoja wewnętrzna mowa jest jednym z kluczowych czynników, jeśli chodzi o motywację. Wszyscy mamy mały wewnętrzny głos które mogą nam pomóc lub nas zbojkotować. Musimy nauczyć się zarządzać jego wpływem i mieć świadomość, że nasz stan psychiczny jest kluczem do wyznaczania celów i ich realizacji. Jeśli masz za dużo negatywne myśli, nadszedł czas, aby je wyeliminować i zastąpić myślami i przekonaniami, które działają na Twoją korzyść.

Zrobić to: „7 technik wymazywania negatywnych myśli z umysłu”

Nigdy nie lekceważ potęgi pozytywne myślenie kiedy próbujesz się zmotywować.

2. Prowadź dziennik, który odzwierciedla Twoje postępy

Jeśli jesteś osobą mało metodyczną, ta sztuczka może być bardzo przydatna. Jednym z kluczy do motywowania się do osiągnięcia celu jest: uświadamiać sobie postępy, jakie robimy w krótkim okresie. W ten sposób dostrzegamy, że nasze wysiłki przynoszą owoce i dlatego jest bardziej prawdopodobne, że pójdziemy naprzód. Dobrze jest podzielić swoją pracę na różne mini-bramki które przypuszczają zachętę do kontynuowania walki.

Jeśli lubisz pisać, dobrym sposobem na monitorowanie swoich postępów jest napisz mały pamiętnik, w którym wyjaśnisz, co robiłeś w ciągu dnia i jakie były Twoje postępy. W ten sposób możesz zobaczyć, ile potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel. Interesujące jest również to, że zapisujesz zarówno pozytywne (postępy, dobre odczucia itp.), jak i negatywne (popełnione błędy, pomysły na poprawę)... Zalecamy, abyś był sztywny i aktualizował swój dziennik o tej samej porze każdego dnia.

Ponadto, wraz z pojawieniem się aplikacje na smartfony, możesz mieć dziennik swoich postępów praktycznie automatycznie, zgodnie z jakimi polami. Na przykład, jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie pięciu kilometrów w jak najkrótszym czasie, są there aplikacje które monitorują Twoją aktywność za Ciebie. W ten sposób możesz mieć wiele informacji na swoim komputerze, które ci daje sprzężenie zwrotne o Twojej wydajności i postępach.

3. Wyobraź sobie osiąganie swoich celów każdego dnia

Bardzo skuteczna sztuczka psychologiczna: mentalnie wizualizuj wynik, który chcesz osiągnąć, przez kilka minut i z wieloma szczegółami. Po prostu zamknij oczy i ciesz się wyobrażaniem sobie, jak odbierasz moment sukcesu i satysfakcji w tym, co zaproponowałeś. Jak byś się czuł, z kim byś się tym podzielił?

Im coraz lepiej wiesz, jak sobie wyobrazić ten moment, tym bardziej zmotywowany zostaniesz i na dłużej. Jeśli będziesz ćwiczyć ten mentalny obraz przez pięć minut dziennie, twój sukces będzie bliższy.

Więcej informacji: „7 nawyków naprawdę skutecznych ludzi”

4. Jednego dnia możesz zawieść… ale nie dwa

Istoty ludzkie mają głębokie wady. Jeśli któregoś dnia nie uda nam się coś osiągnąć, musimy to relatywizować. Wszyscy mamy zły dzień, kiedy lenistwo paraliżuje nas. Ale ogólna zasada jest taka: możesz przegapić jeden dzień, ale nie dwa kolejne dni.

Jeśli dzień wcześniej nie czułeś się zmotywowany do wykonywania codziennych działań, które przybliżają Cię do celu, drugi dzień jest kluczowy. Nie pozwól, aby ten drugi dzień również zbojkotował Cię lenistwem lub jakąkolwiek inną wymówką. Nie możesz stracić dwóch dni z rzędu, ponieważ wtedy budowałbyś mentalny precedens, który usprawiedliwia twoje przyszłe lenistwo.

Wiedzieć więcej: „10 wymówek, których zawsze używają nieproduktywni ludzie”

5. Zdrowa rywalizacja między przyjaciółmi to świetne źródło motywacji

Wszyscy lubimy zdrową rywalizację, zwłaszcza gdy otaczamy się ludźmi, dzięki którym czujemy się dobrze. Ta predyspozycja do rywalizacji może być bardzo przydatny, aby zachęcić nas do walki o nasze cele.

Jeśli znasz członka rodziny, przyjaciela lub współpracownika, który ma cele podobne do twoich, możesz „zrekrutować” ich, aby mieli zdrową rywalizację, która może pomóc wam obojgu. Tydzień po tygodniu, Możesz nadrobić zaległości, kto zdołał przebiec najwięcej kilometrów, pal mniej papierosów, zwiększaj sprzedaż, rób więcej pompek i tak dalej.

Niezależnie od tego powinno to być zachętą, a nie przeszkodą: Twoje cele muszą być ważone i muszą być sprawiedliwe w stosunku do drugiej osoby. Na przykład absurdem byłoby, gdyby ktoś, kto zaczyna biegać, porównywał się do profesjonalnego biegacza długodystansowego. Kluczem nie jest ciągłe porównywanie się, ale poleganie na drugim, aby iść naprzód i aby każdy z nich osiągał swoje własne cele.

6. Przygotuj swój umysł na chwile dekoniunktury

Na długiej drodze możesz przejść przez dobre i złe czasy. W tych chwilach, kiedy sprawy nie układają się po naszej myśli, defetystyczne myśli i niepohamowana chęć porzucenia łódź.

Nie bój się, gdy te myśli do ciebie przyjdą, ponieważ to zupełnie naturalne, że pojawiają się od czasu do czasu i zapraszają cię do zaprzestania walki. Jeśli jesteś ich świadomy, możesz nimi zarządzać tak, aby nie miały na Ciebie wpływu. Na każdy moment spowolnienia, którego doświadczasz, miej ważny powód, by dalej walczyć.

Może również pomóc: „25 krótkich pozytywnych fraz, aby żyć na co dzień z optymizmem”

7. Zrób listę powodów, dla których warto pozostać zmotywowanym

Przejdźmy do poprzedniego punktu. Jeśli znasz swoje powody, które skłaniają Cię do ciągłego ciągnięcia samochodu i usilnych starań każdego dnia, masz dużo bydła. To idealne antidotum na wymówki, lenistwo i porwanie umysłu..

Wiele osób motywuje się myśleniem o swoich bliskich. Inni ludzie podchodzą do tego z bardziej indywidualnego zmysłu lub dla wielkiego wewnętrzna motywacja że czują się w stosunku do tej działalności, którą praktykują. Tak czy inaczej, dobrze, że napiszesz na papierze, jakie są Twoje motywacje.

8. Znaczenie dobrego doradcy

Kiedy gonisz za marzeniem, są szanse, że inni ludzie już go osiągnęli. Kluczowe może być wsparcie osoby z wieloletnim doświadczeniem wyjaśnić kilka sztuczek i przemyśleń, abyś mógł osiągnąć to, co zamierzasz zrobić.

Możesz także wyszukiwać kursy lub seminaria od osób, które mówią o tym, co Cię interesuje. Nie pogardzaj wiedzą, którą mogą ci przynieść inni ludzie. W naszym społeczeństwie prawie wszystko jest już wymyślone. Niemniej jednak niewiele osób ma zdolność do innowacji i znajdowania nowych sposobów rozwiązywania problemów. Jeśli jesteś w stanie chłonąć dużo wiedzy z różnych źródeł, prawdopodobnie możesz się zmotywować i pozostać na dobrej drodze.

9. Odkryj swoje prawdziwe pasje

To jest podstawowe. Kiedy naprawdę lubimy aktywność, możemy mieć Stan przepływu To pozwala nam działać najlepiej, dopóki nie stracimy poczucia czasu. Zanim porozmawialiśmy o wewnętrzna motywacja: To motywacja, którą czujemy dla przyjemności robienia czegoś..

Kiedy uda nam się odkryć, czym się pasjonujemy i mamy to szczęście, że możemy się temu poświęcić, nasza wewnętrzna motywacja pozwoli nam stawić czoła zadaniu i codzienności w naprawdę efektywny sposób. Jeśli natomiast nie podoba nam się to, co robimy i przez to nie mamy dobrej dawki wewnętrznej motywacji, motywację możemy zmotywować tylko dzięki zewnętrzna motywacja, to znaczy, jeśli mamy bodźce (finansowe lub inne), aby iść naprzód.

Dlatego ważne jest, abyś wybrał swoje życie w oparciu o to, co lubisz robić, ponieważ będziesz bardziej zmotywowany.

Odkryj, jak ważne jest poświęcanie się temu, co lubisz: „Prawo Gladwella dotyczące 10 000 godzin doświadczenia”

10. Zainspiruj się drobiazgami z dnia na dzień

Kluczem do motywacji jest bądź osobą otwartą na świat i czerp inspirację z drobnych szczegółów codziennie. Inspirację można znaleźć niemal we wszystkim.

Nie tylko pozwoli ci to zmotywować się w danym momencie (co też), ale także utrzymać motywację przez długi czas.

A ty, jak się motywujesz?

To są nasze dziesięć myśli o tym, jak możemy się zmotywować. Ale każda osoba jest inna i na pewno mogą istnieć inne sztuczki i strategie. Zapraszamy do podzielenia się nimi z nami w obszarze komentarzy.