Samodoskonalenie poprzez odporność

Zwykle kojarzymy traumatyczne wydarzenia lub trudne jako negatywne i zwykle żal nam lub żal ludzi, którzy przez nie przechodzą, ale chciałbym móc zaoferować drugą stronę medalu. Możemy się od nich uczyć i rozwijać w różnych aspektach naszego życia dzięki złym zaklęciom lub momentom, które wywarły na nas ogromny wpływ psychologiczny. Z tego powodu nie powinniśmy umniejszać wagi czy powagi wydarzenia, ale musimy docenić fakt, że ma ono zarówno negatywne, jak i pozytywne aspekty i skupić się na tych ostatnich.

Z pewnością przychodzi mi do głowy jakieś wydarzenie, że od tego czasu Twoje życie już nigdy nie było takie samo i często uważasz, że teraz jest lepiej niż wcześniej. Bo przecież większość z nas jest w stanie przewrócić kartkę na te złe chwile.

Właśnie o tym chcę dzisiaj porozmawiać, sprężystość.

Czym jest odporność?

Odporność to umiejętność stawiania czoła przeciwnościom życia, wychodzenia z nich silniejszy. Jest wynikiem dynamicznego procesu, który zmienia się w zależności od okoliczności, charakteru sytuacji, kontekstu oraz etap życia jednostki, który może być różnie wyrażany w zależności od kultury (Manciaux et al., 2001).

Jako proces, którym jest, nie chodzi o samą osobę, ale o ewolucję i proces konstruowania własnej historia życia (Cynulnik, 2001).

Jaka jest odporność ludzi?

Aby dowiedzieć się, jacy są odporni ludzie, nie ma nic lepszego niż przeczytanie artykułu autorstwa Bertrand Regader pod tytulem "Odporna osobowość: czy jesteś silną osobą?“, gdzie można mieć szersze spojrzenie na ten problem. Podsumowując, podstawowe cechy prężnej osobowości są następujące:

• Są pewni siebie i swoich umiejętności radzenia sobie.

• Mają wsparcie społeczne.

• Mają w życiu sensowny cel.

• Wierzą, że mogą wpływać na to, co dzieje się wokół nich.

• Wiedzą, że możesz uczyć się zarówno z pozytywnych, jak i negatywnych doświadczeń.

• Pomyślają i stawiają czoła życiu w sposób bardziej optymistyczny, entuzjastyczny i energiczny.

• To ludzie ciekawi świata i otwarci na nowe doświadczenia.

• Mają wysoki poziom pozytywnej emocjonalności.

Radzenie sobie z trudnymi doświadczeniami za pomocą eja humor, twórcze poszukiwania i optymistyczne myślenie (Fredickson i Tugade, 2003). Wschód pozytywna zmiana że doświadczenie wyniku procesu walki prowadzi ich do lepszej sytuacji niż byli przed wydarzeniem (Calhoun i Tedechi, 1999). Zmiany mogą zachodzić w sobie (na poziomie indywidualnym), w relacjach międzyludzkich (z innymi ludźmi) oraz w filozofii życia.

Zmiany w sobie: zwiększa wiarę we własne możliwości stawiania czoła przeciwnościom, jakie niesie przyszłość. Zdarza się to często u ludzi, którzy w przeszłości podlegali bardzo surowym regułom i dzięki swojej walce zdołali zmienić kierunek swojego życia.

Zmiany w relacjach osobistych: traumatyczne doświadczenie może wzmocnić więź relacji z ludźmi, którzy przeżyli te ciężkie czasy.

Zmiany w filozofii życia: twarde doświadczenia mają tendencję do wstrząsania ideami, na których zbudowana jest nasza wizja świata (Janoff-Bulman, 1992). Zmieniają się skale wartości i zwykle bardziej doceniana jest wartość rzeczy, które wcześniej były ignorowane lub przyjmowane za pewnik.

Czy to oznacza, że ​​nie ma cierpienia?

Oczywiście doświadczane są negatywne emocje i stres, w rzeczywistości **, bez nich rozwój osobisty nie byłby możliwy** za ich pośrednictwem, nie eliminuje bólu, ale współistnieje z nim.

Nie oznacza to również, że następuje wzrost we wszystkich aspektach życia danej osoby, ale że pozytywne zmiany mogą być doświadczane w niektórych obszarach, ale nie w innych.

Do najczęściej badanych wydarzeń życiowych należą rozwód rodziców i traumatyczne stresory, takie jak znęcanie się, zaniedbanie i wojna (Grarmazy i Masten, 1994).

Jednym z najbardziej znanych przypadków odporności jest przypadek Tim Guenard i wyjaśnia to w swojej książce: „Silniejszy niż nienawiść”.

Gdy miał 3 lata, matka porzuciła go na słupie energetycznym. W wieku 5 lat jego ojciec pobił go, przez co pozostał w szpitalu do 7 roku życia. Resztę dzieciństwa spędził od domu zastępczego do domu zastępczego. Doznał złego traktowania przez osoby odpowiedzialne za jego opiekę i trafił do szpitala psychiatrycznego z powodu błędu administracyjnego i stamtąd do poprawczaka, gdzie nauczył się nienawidzić całego świata i trzymała go tylko chęć zabicia ojca stopa.

Błędne koło toczyło się dalej z kolejnymi ucieczkami, nadużyciami fizycznymi, doświadczeniami na ulicy, mafiami gwałtów i prostytucji.

Od 16 roku życia jego życie zaczęło się zmieniać i teraz Tim jest prawie 50-letnim mężczyzną szczęśliwie żonatym i ma 4 dzieci. Wita ludzi z problemami we własnym domu, prowadzi ich i zachęca do szukania nowych powodów do życia, oferując im dach i pomocną dłoń. W ten sposób spełnia swoją obietnicę, którą złożył w okresie dojrzewania: przyjąć innych z tymi samymi potrzebami, które on wycierpiał.

Czy możemy coś zrobić, aby zbudować odporność?

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Socjologiczne Jest 8 rzeczy, które są w naszych rękach i możemy zrobić, aby być bardziej odpornym:

• Nawiąż relacje: w tych chwilach musimy pozwolić sobie na pomoc bardziej niż kiedykolwiek i nawiązać uczuciowe więzi z rodziną, przyjaciółmi i osobami, które są dla nas ważne. Pomaganie innym może być również korzystne w budowaniu odporności.

• Unikaj postrzegania wydarzeń jako przeszkód: Nie da się zapobiec pojawianiu się pewnych zdarzeń, które nam szkodzą, ale sposób, w jaki je interpretujemy i reagujemy na nie. Myśl z wyprzedzeniem i miej nadzieję, że prędzej czy później wszystko się zmieni.

• Czy zajęcia które sprawią, że poczujesz się lepiej, dopóki trwa: jeśli czujesz się lepiej chodząc, rozmawiając z przyjacielem, przytulając zwierzaka, rób to często.

• Podejmij zdecydowane działania: w niesprzyjających sytuacjach szukaj rozwiązań i działaj najlepiej, jak potrafisz, w zależności od sytuacji. Poczujesz, że robisz coś produktywnego, aby zmienić swoją sytuację.

• Szukaj okazji do odkrycia siebie: pomyśl o tym, czego się dzięki temu nauczyłeś iw jakich aspektach się poprawiłeś. Zobaczysz, że cierpienie nie poszło na marne i że urosłeś w tym procesie, spójrz na wszystkie rzeczy, które zyskałeś, a nie na te, które porzuciłeś.

• Pielęgnuj pozytywny obraz siebie: Zaufaj swoim umiejętnościom rozwiązywania konfliktów, przez które przechodzisz, i swojej ważności.

• Nie trać nadzieiO: bez względu na to, jak czarne jest niebo, słońce zawsze wschodzi. Wizualizuj siebie w sytuacji, w której chcesz się znaleźć, a nie w tym, czego się boisz.

• Dbaj o siebie: Zwróć uwagę na swoje potrzeby i pragnienia. Pomoże Ci utrzymać ciało i umysł w zdrowiu i gotowości do stawienia czoła sytuacji, której doświadczasz.

Odniesienia bibliograficzne:

• Poseck V, Carbelo B., Vecina M. (2006). Traumatyczne doświadczenie z psychologii pozytywnej: odporność i rozwój potraumatyczny. Role psychologa. Cz. 27 (1). 40-49.
• Gomez Campos, A. M. (2008). Dziesięć działań budujących odporność. Aktówka. Pobrano 12 listopada z: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299