„Czuję się przytłoczony w pracy”: możliwe przyczyny i co robić

Wiele osób nawiązuje konfliktową relację ze swoją pracąlub ze środowiskiem lub firmą, w której pracują.

Czasami główna przyczyna tego ma związek z problemami w kontekście pracy: po prostu, wywierana jest zbyt duża presja na pracowników lub obowiązki nie są dobrze przydzielone, ponieważ: przykład. Ale w innych przypadkach ten rodzaj złego samopoczucia ma więcej wspólnego z tendencją pracownika do samo-sabotażu.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

Konieczność łączenia pracy z dobrostanem emocjonalnym

Są firmy, a nawet pracownicy, którzy zakładają: bardzo szkodliwy pomysł dla zdrowia: że w naszym aspekcie pracy normalne jest ciągłe poddawanie się silnemu stresowi to sprawia, że ​​cierpimy przez dłuższy czas. Chociaż prawdą jest, że niestety jest to powszechna sytuacja ze względu na niepewność, nie oznacza to, że powinniśmy ją normalizować lub zapominać, że jest to problem do rozwiązania.

Oczywiste jest, że tam, gdzie jest płatna praca, istnieją pewne wymagania i cele, które należy osiągnąć, przestrzegając niektórych kryteria produktywności, ale skoncentrowanie się wyłącznie na tym oznacza posiadanie całkowicie stronniczego i częściowego poglądu na sprawa. Bez pracownika nie ma pracy, a wykazano, że w perspektywie średnio- i długoterminowej konieczne jest znalezienie równowagi między zdolnościami i potencjałem osoby z jednej strony, a celami produkcyjnymi, do których dąży, z drugiej inny. Poza logiką produkcji i świadczenia usług dobrostan ludzi ma wartość bez względu na tryb ekonomiczny, w którym uczestniczy.

Te dwa fakty, że szczęście i dobre samopoczucie pracownika ma pozytywny wpływ na długofalową wydajność i jest celem samym w sobie, sprawiają, że niezbędne jest poznanie sposobów radzenia sobie ze stresem i emocjami w pracy, a także wiedza o tym, co W ten sposób możemy poprawić warunki pracy, aby nie ograniczały się one do „płonących” pracowników, freelancerów, itp. Oznacza to, że najbardziej funkcjonalne i wiodące firmy zawsze poświęcają część swoich wysiłków na oferowanie kursów i szkoleń z zakresu zarządzania. emocjonalnych dla swoich pracowników oraz przeprowadzanie badań, aby dowiedzieć się, czy w miejscach pracy lub w przepływie pracy jest coś, co skutkuje dyskomfort.

„Czuję się przytłoczony w pracy”: możliwe przyczyny

Kiedy przez nasze głowy przechodzi uczucie typu „czuję się przytłoczony w pracy”, zwykle mamy na myśli nadmiar stresu w pracy. Stres jest normalnym zjawiskiem obecnym u wszystkich zdrowych ludzi i prawie zawsze jest zasobem, który my pomaga nam dostosować się do codziennych wyzwań, stając się szybszym w działaniu problemy.

Czasami jednak powodują one sytuacje typu „błędnego koła”, generując w sobie problem podsycający predyspozycje do stresu. Zdarza się to wielokrotnie w pracy, gdzie sam pracownik uczestniczy w tworzeniu presji pracy, która na niego wpływa. Na przykład nieumiejętne radzenie sobie z rozpraszaniem uwagi, zostawianie obowiązków na później z obawy przed stawieniem im czoła itp.

W ten sposób, częściej niż się wydaje, doświadczenie bycia przytłoczonym naszą pracą jest konsekwencją tej tendencji do samo-sabotażu”, co przyczynia się do narastania odpowiedzialności i z tego powodu zwiększa się nasz dyskomfort i na odwrót.

Niektóre z możliwych przyczyn, które do tego prowadzą, są następujące.

1. Strach przed zgłaszaniem błędów

Unikanie niezręcznych sytuacji Z kolegami lub przełożonymi sprawia, że ​​niektórzy ludzie nie zgłaszają awarii, które wpływają na produkcję, co stwarza problem, który staje się coraz większy jak kula śnieżna. W takich przypadkach jasne jest, że dobre zarządzanie lękiem może coś zmienić.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

2. Słabe zarządzanie rozpraszającymi elementami

Pracując z myślą o sieciach społecznościowych, zostawiając włączone radio, wstając co dziesięć minut, żeby się napić lub coś przekąsić… nawyki, które oprócz tego, że prowadzą nas do tracenia czasu, powodują, że czujemy się źle fizycznie, a następnie również psychicznie zły z powodu zużycia samego ciała.

3. Godzinowy chaos

Jest to problem, który szczególnie dotyka tych, którzy pracują w domu. Fakt, że nie mają ustalonego harmonogramu, sprawia, że ​​czasami kusi ich, by nic nie robić przez wiele minut, a nawet godzin, i że znajdują się w sytuacji, w której muszą radzić sobie z wieloma rzeczami w ostatnich godzinach dnia, co powoduje stres, a nawet problemy ze snem.

4. Dysfunkcjonalny perfekcjonizm

Możliwe jest również, że w pracy jesteśmy przytłoczeni, ponieważ mieć nierealistyczne oczekiwania jako punkt odniesienia.

Powoduje to stres, a nawet poczucie winy i frustrację, gdy dostrzega się drobne niedoskonałości w wielu fazach procesu pracy.

Co zrobić w obliczu nadmiernego stresu w pracy?

Oczywiście nie wszystkie rozwiązania problemu stresu w pracy wiążą się z zarządzaniem emocjami: materialne warunki pracy mają duże znaczenie. Dlatego część sposobów na przezwyciężenie tego rodzaju problemów wykracza poza jednostkę i ma do czynienia z z poprawą środowiska pracy i sposobu, w jaki cele są wyznaczane i umieszczane w kalendarzu.

Ale prawdą jest również, że sposób, w jaki radzimy sobie ze stresem i lękiem, ma ogromny wpływ na to, jak czujemy się w pracy. W tym sensie, zawsze możesz skorzystać z przydatnych narzędzi, takich jak Gurumind, aplikacja pełna medytacji i treści Mindfulness zaprojektowana tak, abyś mógł je zastosować w wielu różnych sytuacjach i do której nie potrzebujesz wcześniejszego szkolenia z psychologii. Więcej informacji o Gurumindzie znajdziesz na ta strona.